 |
Salsakid 28.03.2010 22:26 |
Это тестовая запись.
Проверка возможностей дневника.
http://www.youtube.com/watch?v=Ib-1C8L_0fU
 |
Михаил Кольцов 28.03.2010 21:31 |
28.03 - длительный бег по шоссе 1:55.35 - 25 км; упр. на расслабление и гибкость.ЧСС - 19*6/60/14*6. Всего за неделю: 104 км.
 |
Siberian 28.03.2010 20:16 |
Сегодня по плану была длительная 2 часа. При этом 12 км нужно было пробежать в следующем режиме: 1 км скорость М, затем 50м отдых на пульсе 130.
Картинка из Полара:
Сказывалась вчерашняя тренировка. Пульс был высоковат. Но бежалось нормально.
Скорость на отрезках получилась на 5 - 10 сек выше марафонской.
Завтра отдых! И он реально нужен. На этой неделе набегал 80 км. Нормально. Не удалось сегодня сходить в баньку - жаль. Зато хватило сил и времени для того, чтобы проехать по магазинам и прикупить обувь детишкам.
 |
Дедушка Шу 28.03.2010 12:13 |
Сбросил нагрузки, а соревнование к Дню Наурыза отменили из-за погоды. В растройстве поехал на два деревню. Не бегал, расслаблялся и отдыхал. Зато прошедшую неделю нагрузился по полной программе. Набежал за 6 дней 141 км и закончил ударную неделю пробежкой на 34км, не смотря на сложные погодные условия.
 |
Siberian 27.03.2010 21:41 |
Вчера удалось провести внеплановую тренировку.
Пробежал 10 км на ЧССср=135. RI=60, ПС=810
Вот картинка из Полара:
Отличная тренировка, хотя с точки зрения пульсовой стоимости дороговата 810.
Но, наверняка, более полезная просто в плане укрепления здорьвья. По плану Николаича у меня предстоит такая длительная 2,5 часа.
Сегодня по плану была, как сказал Salsakid, "лёгенькая" скоростная 2(5х200) через 100 м трусцы и через 3 минуты отдыха между сериями. На самом деле, треня получилась очень даже рабочая. Ускорения я проводил практически на пределе своих возможностей. Думаю, что это была ошибка.
Вот картинка из Полара:
Ошибкой было так же и то, что в поларе у меня была предустановлена функция записи (регистрации скорости и ЧСС) через каждые 5 сек. Для такой трени нужна 1 секунда!!!
Реальная скорость по отрезкам получилась чуть побыстрее чем на картинке. Максимальная зафиксированная скорость = 2.36. RI=60. Нормально.
Как обычно спасибо Денису Е за доставку и "улетающего в точку на отрезках зайца"!!!
 |
Михаил Кольцов 27.03.2010 20:49 |
27.03 - кроссовый бег в лесу 1:21. - 15 км; упр. на гибкость 15 мин.Всего: 15 км.
 |
быстрая черепаха 27.03.2010 01:07 |
27.03 2км лёгкий бег; 12км (52.08); 2км лёгкий бег
26.03 12км средний пульс 127
 |
Михаил Кольцов 26.03.2010 20:33 |
26.03 - манеж: разм. 4км; ору. 15 мин; сбу 5*30м; темп 5 км от 3.45 с набеганием. Последний км получился на 3.39; заминка 5 км. Недостаток времени сократил тренировку.ЧСС - 27*6/60/19*6. Всего: 14 км.
Блоги
