Блоги 42km.ru

Вот зарегился у вас. Не столько в спортивных целях, сколько несколько в иных. Поскольку являюсь одним из админов, надеюсь, известного вам сайта/клуба irc-club.ru, интересно посмотреть на альтернативный клуб и, соответственно, сайт этого клуба, изнутри.

Надеюсь, не прогоните.

Это тестовая запись. 

Проверка возможностей дневника.

http://www.youtube.com/watch?v=Ib-1C8L_0fU

28.03 - длительный бег по шоссе 1:55.35 - 25 км; упр. на расслабление и гибкость.ЧСС - 19*6/60/14*6.         Всего за неделю: 104 км.

Сегодня по плану была длительная 2 часа. При этом 12 км нужно было пробежать в следующем режиме: 1 км скорость М, затем 50м отдых на пульсе 130.

Картинка из Полара:

Сказывалась вчерашняя тренировка. Пульс был высоковат. Но бежалось нормально.

Скорость на отрезках получилась на 5 - 10 сек выше марафонской.

Завтра отдых! И он реально нужен. На этой неделе набегал 80 км. Нормально. Не удалось сегодня сходить в баньку - жаль. Зато хватило сил и времени для того, чтобы проехать по магазинам и прикупить обувь детишкам.

28.03 20км средний пульс 148

Сбросил нагрузки, а соревнование к Дню Наурыза отменили из-за погоды. В растройстве поехал на два деревню. Не бегал, расслаблялся и отдыхал. Зато прошедшую неделю нагрузился по полной программе. Набежал за 6 дней 141 км и закончил ударную неделю пробежкой на 34км, не смотря на сложные погодные условия.

Вчера удалось провести внеплановую тренировку.

Пробежал 10 км на ЧССср=135. RI=60, ПС=810

Вот картинка из Полара:

Отличная тренировка, хотя с точки зрения пульсовой стоимости дороговата 810.

Но, наверняка, более полезная просто в плане укрепления здорьвья. По плану Николаича у меня предстоит такая длительная 2,5 часа.

Сегодня по плану была, как сказал Salsakid, "лёгенькая" скоростная 2(5х200) через 100 м трусцы и через 3 минуты отдыха между сериями. На самом деле, треня получилась очень даже рабочая. Ускорения я проводил практически на пределе своих возможностей. Думаю, что это была ошибка.

Вот картинка из Полара:

Ошибкой было так же и то, что в поларе у меня была предустановлена функция записи (регистрации скорости и ЧСС) через каждые 5 сек. Для такой трени нужна 1 секунда!!!

Реальная скорость по отрезкам получилась чуть побыстрее чем на картинке. Максимальная зафиксированная скорость = 2.36. RI=60. Нормально.

Как обычно спасибо Денису Е за доставку и "улетающего в точку на отрезках зайца"!!!

27.03 - кроссовый бег в лесу 1:21. - 15 км; упр. на гибкость 15 мин.Всего: 15 км.

27.03 2км лёгкий бег; 12км (52.08); 2км лёгкий бег

26.03 12км средний пульс 127

26.03 - манеж: разм. 4км; ору. 15 мин; сбу 5*30м; темп 5 км от 3.45 с набеганием. Последний км получился на 3.39; заминка 5 км. Недостаток времени сократил тренировку.ЧСС - 27*6/60/19*6. Всего: 14 км.