 |
Михаил Кольцов 08.04.2010 23:10 |
08.04 - "кузьминки"- кросс по равнине 1:31.40 - 18 км;ору.,упр. на гибкость.Всего: 18 км. 07.04 - кросс по пересечёнке 1:18.57 - 15 км; внутри кросса ускорения в горку (100/100)*10;упр. на гибкость. Всего: 15 км.
 |
Inneren 08.04.2010 20:32 |
что же такое бег для меня? Бег - это вторая жизнь.. а от жизни надо получать удовольствие! Да я счастлив вдвойне! Во первых: конечно же, маленький сынишка, мы с супругой без ума от него! Во вторых спустя десять лет я снова встаю на путь марафона.. и ничто меня уже не остановит!!
 |
Дедушка Шу 08.04.2010 11:41 |
По традиции утром выполнил пробежку на работу - 5,5км, ну а с работы побежал через набережную, получилось еще 10км. По ходу выполнил 12 ускорений по 100м. Утром болело под коленом(вчера менял лампочки и неудачно спрыгнул с табуретки). Но как только начал пробежку боль исчезла.
 |
Дедушка Шу 07.04.2010 05:54 |
За прошедшие дни выполнил несколько тренировок в длительном беге. 3 апреля пробежал 30км и затем через два дня 20км. Обе получились в темпе 5минут за километр. Надо бы чуть побыстрее! Все идет по плану - через 5,5 недель приму старт у нас в Павлодаре на полумарафоне. Буду стремиться к побитию личного рекорда. Впервые набрал за месяц 529 км! Примечательно, что когда выполнял длительный бег, последние километра 4 прибавлял в темпе. Первый раз получилось-18.28, а второй раз- 18.08. Опять же лучший результат за последние годы!
 |
demur 06.04.2010 21:44 |
Провели сегодня Тренировку с Siberian по плану Николаича. Решили пробежать 6 км размяться, потом сделать 5 по 200, а потом замяться 4 км назад.
Бежали туда 5 км по 5:28. средний пульс у меня 130 . На ускорениях бежали быстро. по моим ощущениям близко к 3 м, а последние два из 3 х минут на км. Последнее ускорение у меня получилось за 31 сек, вырвал победу у Виталия примерно за 30 метров до финиша;)
Средние пульса за тренировку 135/144.
Вот очень интересная и познавательная совместная картинка:
 |
Михаил Кольцов 06.04.2010 15:57 |
06.04 - равномерный бег вдоль шоссе 1:02.- 14км; упр.на гибкость-15 мин.Всего: 14 км.
 |
Михаил Кольцов 05.04.2010 21:32 |
05.04 - день отдыха. На работе загружен по самое не балуй.
Блоги
