Siberian 04.04.2010 22:28 |
Отработал очередную беговую неделю. Итого км=72. Нормально.
Сегодня была, пожалуй, ключевая треня. Бежал 3 отрезка по 7000 м на марафонской скорости, через 3 мин отдыха. Позади 2 недели подготовки по плану Николаича. Хочу заметить, что План совсем не халявный. Сегодняшняя треня была реально тяжёлой. Видимо сказалось накапливающееся напряжение + продолжающаяся жесть на работе + детки не дают расслабиться. Но .... всё, что нас не убивает, делает нас только сильнее!!!
Завтра будет отдых.
Вот картинки из Полара:
.............................................
Смотрим лапы №№ 2, 4 и 6. Видим, что бежалось, практически на пределе. Особенно на 2 и 4. Пульс поднимался до 170!!! В такой кондиции, марафон из 3.30 мне точно не светит. Правда на последних 4-х км мне дул плотный встречный ветер в лицо и позади подгонял эскорт в составе всего семейства на машине. Детки подбадривали ... Папа, давай! давай!
Обнадёживает то, что таких тяжёлых (относительно) тренировок больше не предвидится Теперь будем больше развивать скоростные качества и понемногу восстанавливаться. Ещё интересное наблюдение. Пульсовая стоимость .... на трене 3х6000, когда пробежал 21 км затратил 17659 ударов сердца. На этой трене, 3х7000, пробежал 23 км и затратил 17966 ударов. Всего на 307 ударов больше! При этом было на 2 км больше по расстоянию и на 11 мин по времени.
Работаем по ПЛАНУ!!!
Христос Воскресе! Быть добру.
Михаил Кольцов 04.04.2010 20:48 |
04.04.- "Звёздный городок"- пробег по шоссе полумарафон или десятка. Я стартовал на 10-ке - 36.42 по моему секундомеру,офиц. данные будут позже.Разм.- 5 км.; уск. - 5*60 м/60- свободно; заминка 6 км.Всего: 21.6 км. Всего за неделю: 80.1 км
luckyman62 04.04.2010 10:38 |
Спасибо Господи что дал нам этот шанс бегать и получать радость от этого. Многих Он лишил этой радости нет не физически,ментально. Пусть хранит нас Он от частых травм и дает крепости духа когда бежать совсем нет сил.
Христос Воскрес!
Михаил Кольцов 03.04.2010 23:13 |
03.04 - бег по шоссе 11 км + 10*100м/100м - ускорения под горку, свободно.Всего: 13 км. 02.04 - не бегал. Занят орг. вопросами. 01.04 - Темп - 50 км!!! (ШУТКА!!!) Кроссовый бег в парке "Кузьминки" - 15 км.Всего:15 км
быстрая черепаха 03.04.2010 22:01 |
03.04 2км лёгкий бег; 6по2км/1км лёгкого бега (1)6.56; 2)6.53; 3)6.53; 4)7.01; 5)7.00; 6)6.58); 2км лёгкий бег
Stolnick 03.04.2010 11:51 |
Я чувствовал, что не смогу снять кроссовки, я просто не смогу дотянуться до них руками, и даже не пытался. Просить сына, чтобы он развязал шнурки, как то не хотелось. Что же делать? А может просто переодеться и не мыться? Очередь вести машину домой была не моя, собственно я и уговорил то сына приехать сюда, на Конжак, для этого, боялся, что не смогу сам это сделать после моей авантюрной попытки впервые пробежать марафон и сразу горный.
Горный марафон я выбрал неслучайно, только из-за того , что на нем можно в трудную минуту перейти на шаг, что в гладком марафоне делать нельзя. Нет, мыться надо, убеждал я себя; ехать три-четыре часа грязным еще хуже. И тут сын мне говорит: "Смотри". Передо мной по щиколотку в воде стоял парень. Взгляд его был направлен вперед, на другой берег горной речушки Катышер.
Это был молодой человек лет двадцати пяти, среднего роста с фигурой бегуна, которая сразу бросается в глаза и выделяет его от всех не бегающих людей. Я безошибочно научился выделять их из толпы даже если они не бегут: по лицу, по сухопарому телу, по особой мускулистой, пружинистой походке.
Он стоял неподвижно, руки его были полусогнуты, стеклянный взгляд. Но внутри он бежал, он не мог остановиться и продолжал бороться с этой разбитой непрерывными в этом году дождями, ужасно грязной и невыносимо трудной трассой, он продолжал бороться с собой и соперниками. Но сегодня он проиграл, проиграл по всем статьям.
Правая щека была содрана, на ноге глубокие царапины и ушибы от бедра и до колена, кровь уже не бежала, запеклась, а кое где под кожей уже начала синеть. Но больше всего меня поразила кожа, гусиная кожа. Я знал, что это такое, но эта ... эта была настоящей кожей гуся, я содрогнулся. Пупырышки на ней были не просто большие, они были огромные и синего цвета. Все тело периодически пробивал озноб, оно вздрагивало.
Да, уж, подумал я тогда, чтобы узнать что такое марафон, нужно хоть единыжды побывать на финише.
В конце концов, я все же вышел из положения, с трудом сел прямо на грязный песок, подтянул к себе руками ступни и снял кроссовки.
Когда мы уходили к машине я оглянулся, фигура бегуна все еще оставалась в том же застывшем положении, тело его содрогалось.
2.04.2010
yakub 02.04.2010 13:35 |
Натали Астахова
Сердце - ты меня не подведи!..
Сбой не сделай на крутом подъёме.
Может быть ждет счастье впереди,
В этом беге-жизни-марафоне.
Не стучи так сильно, не стучи!..
И не трепещи, как в клетке птица.
Больно? Знаю... Только не кричи.
Потерпи, дай с жизнью примириться.
То, что так хотела - не сбылось,
А о чем не думала - свершилось.
Радость и беда идут поврозь...
Вот и счастье где-то заблудилось.