Блоги 42km.ru

Странно, что не могу вспомнить, как мне вдруг пришло в голову решение пробежать марафон. Теперь почему-то кажется, что команда «Надо!» была дана откуда-то извне. Этот посыл был мною получен в 1988 году, когда мы с женой дружно организовались и начали регулярно тренироваться, наматывая круги по стадиону около Дворца детского спорта.

     Сил поначалу хватало на 4-5 километров, хотя было мне тогда всего 32 года. Жена бегала меньше и медленнее, но в желании не уступала. Мы так и остались верны однажды принятому решению регулярно заниматься бегом. И вот сейчас, кстати, начали уже 22-й беговой сезон.

     Литературы, из которой можно было бы почерпнуть полезные сведения о методиках тренировок, тогда у нас не имелось. Зато были статьи из журнала «Физкультура и спорт» за 1974 год с изложением принципов аэробики, разработанных подполковником медицинской службы ВВС США доктором Кеннетом Купером. Для оценки физического состояния Купер предлагал, в частности, протестировать себя 12-минутным бегом. Эти показатели дифференцируются по половому и возрастному принципам, а по величине преодоленного за 12 минут расстояния определяется оценка, которая характеризует физическое состояние организма: «отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «плохо» и «очень плохо».

     Интересно, что при видимой простоте тест Купера выдавал удивительные результаты. Например, когда это упражнение предложили выполнить профессиональным спортсменам (игрокам команд по американскому футболу и хоккею с шайбой), то лишь половина игроков сумела получить оценку выше «удовлетворительно»! А мне в первый же беговой сезон удалось преодолеть за 12 минут 2700 метров, а это в возрастном диапазоне 30-39 лет дает оценку «отлично». Помню, меня это необыкновенно воодушевило.

     Сыграло свою роль, по-видимому, и то, что рожден я под знаком Тельца. А это награждает человеческую натуру, помимо прочего, такими прелестными качествами как упертость, упрямство, стремление следовать однажды выбранным маршрутом. Иногда вопреки здравому смыслу и даже во вред. В отношении бега это проявляется, например, в том, что вот если сегодня я принял решение пробежать, скажем, 12 километров, то я их все равно пробегу, невзирая на начавшийся ливень или 35-градусную жару, на боли в ахилле и круги перед глазами. Другой же, кому посчастливилось родиться под более «лояльным» знаком Зодиака, в такой ситуации просто подумает: «Что-то сегодня не бежится, да и солнце сильно жарит» и перейдет на шаг без всяких угрызений совести. А меня потом совесть заест. Так и несу этот своеобразный крест.

     Так или иначе, решение пробежать марафон пришло ко мне в 1988 году, в первый же год регулярных занятий бегом. А осуществить эту задумку мне довелось уже в 1992 году.

     Вернее, я назначил себе этот год под марафон. В марте 1992 года появилась информация, что Московский международный марафон мира состоится уже 6 июня. Тогда не было таких мощных источников информации, каким нынче является интернет, и получить даже такие простые сведения было проблематично. Главный источник спортивной информации - газета «Советский спорт», которую я тогда регулярно выписывал, почему-то крайне мало внимания уделала бегу. Но, так или иначе, я узнал, что на подготовку к марафону мне дано меньше 2,5 месяцев. И это после зимнего ничегонеделания! Да еще снег не сошел весь! Но разве Телец способен отказаться от своих намерений?!

     В общем, зажмурились и поехали. Подготовка к первому марафону вспоминается, как мучительный сон. Практически ежедневный бег (иногда даже утром и вечером), упорное наращивание длины дистанции, и к середине мая выход на стабильную дистанцию 12-15 километров. Больше ноги просто не несли. Но это же мало! Тем не менее было принято решение в один из дней преодолеть максимально возможную дистанцию, вплоть до отказа организма. И 29 мая я пробегаю 23 километра за 2 часа 2 минуты 28 секунд. Выложился полностью, но не умер. Где-то краем уха слышал информацию, что марафонец перед стартом должен регулярно пробегать не менее 60 километров в неделю. У меня под конец получилось 58, что уже давало реальную надежду.

     К сожалению, события того времени уже изрядно поистерлись в памяти. Смутно припоминается, что с трудом, в несколько заходов, удалось получить заветную медицинскую справку в физкультурном диспансере на Земляном валу. Мои сердечные ритмы вызывали некоторую озабоченность у врачей, но справку я вырвал. Кстати, с сердечными ритмами и в последующие годы возникали вопросы, говорили что-то о какой-то дистрофии сердечной мышцы. В этой области я не специалист, поэтому покорно ждал приговора. Но справку в конце концов выдавали. Однажды врач в том же диспансере, выдавший мне справку, сказал, что ничего страшного в этом нет и что, мол, многие из бегунов на длинные дистанции имеют в сердце такую особенность.

     Старт и финиш того ММММ были в Лужниках. Стартовали примерно от того места, где стоит Володькин памятник. А финишировать предстояло прямо на стадионе, сделав по нему почетный круг! Бегунов собралось немало, по официальным данным стартовало около 3000 марафонцев. Запомнились парашютисты, которые спикировали на землю где-то совсем рядом. Поддержала мое начинание дочь Маша, которой в ту пору было 11 лет. Она пробежала на ММММ «десятку».

     А потом был старт. И понеслось! В тот год маршрут проходил очень интересно. Это сейчас уже многие годы марафонцы наматывают большие круги только по набережным Москвы-реки, что облегчает задачу перекрытия автомагистралей. А тогда был перекрыт практически весь центр города. Сначала мы бежали до Яузы, потом по другому берегу до Крымского моста. Далее поворачивали налево и продолжали бег по Ленинскому проспекту до площади Гагарина, потом по улице Косыгина. В потоке бегунов поначалу бежалось довольно легко, настроение было приподнятое. Меня обогнал оригинал в индейском наряде. Чуть позади шумно бежала веселая компания, долгое время наяривал баян и кто-то на ходу пел частушки. Через некоторое время они стихли – все-таки марафон это серьезное дело.

     Самый тяжелый участок, приходящийся на ту дистанцию, которую я раньше никогда не бегал (от 25 километров и далее), проходил по Воробьевской и Крымской набережным, далее снова до Яузы и обратно по набережной к Лужникам.

     Четко запомнилось, что на 30-м километре, как раз на Крымской набережной, ноги заявили решительный протест и отключили обратную связь с мозгом. К тому же весьма серьезно прихватило сердце. Пришлось до самого минимума снизить скорость бега, и минут через 15 сердце, к счастью, пришло в норму. И началась полубессознательная борьба не с километрами - с метрами. Ноги подчинялись каким-то невероятным волевым усилиям. В голове стоял туман. Несколько раз приходилось переходить на шаг и прошагивать по 200-250 метров. После таких «прогулок» начинать снова бежать было особенно тяжело.

     Тем не менее, когда я осознал, что вот он уже – поворот с Фрунзенской набережной к Лужникам, сил внезапно добавилось, пришло какое-то воодушевление, и последние 2 километра я пробежал весьма достойно, подбодряемый криками и аплодисментами зрителей. Время на дистанции 4 часа 17 минут 20 секунд второстепенно. Главное – осилил!

     После бега ничего особенного не произошло. Жена свидетельствует, что я был бледен, как человек в обморочном состоянии. Но я отлежался-отсиделся на газоне, поел каких-то фруктов и уже минут через 20 сумел подняться. Обратно шел очень усталой, но гордой походкой, в сопровождении жены и дочери. До дома добрались своим ходом – на метро.

     После этого у меня были и другие марафоны. Каждый из них был преодолением себя и  в какой-то мере маленьким личным подвигом. Но все они проходили по однотипному сценарию, включающему полугодовую подготовку с постепенным наращиванием физической готовности, различные ухищрения, позволяющие сочетать ежедневную работу с тренировками (добывание средств на хлеб насущный никто не отменял) и, наконец, самый неприятный этап - прохождение медицинского освидетельствования в физкультурном диспансере с получением заветной справки.

     И все же первый марафон оставил в памяти наиболее яркий след. И это в общем-то понятно.

1.03-кросс спокойно-11км; упр.на гибкость.

28.02- бег по шоссе 18км (1:39). За семь тренировочных дней- 106км.

 Зима закончилась. За  январь и февраль набегал  400 км. Не плохо  для  холодной  зимы. Раньше  зимой обычно не бегал, но  проблемы с лишним  весом и потеря спортивной  формы заставила бегать. В  марте уже по и асфальту и почти по  теплу  постараюсь 350  км  осилить. Бегаю с пульсометром уже  год. Вещь  скажу  необходима , особенно на  соревнованиях. На тренировках меньше  10 км не бегаю.  Летом не меньше  15-ки. Бегаю только в хорошей  обуви. Удачи Всем.

Конар. Июнь 2004 г.

У нас наконец установилась  жара, что меня весьма радует, так как устал от холодов. Весь май температура держится выше  20 – 25 ⁰С; несколько дней было под тридцать. Последние три дня  «поджариваюсь» в бегах или на крыше дома, выполняя ОФП. Немного подпалил себе плечи и нос. Облезаю. Получился хороший «морской загар».

читать дальше...

27.02- кросс спокойно 1:17.(14км).

Ну вот я с чистой совестью могу отчитатся) доволен собой как слон, все делал согласно плану.

 Я каждую тренировку веду запись в программе для циклических видов спорта "тренировки" здесь буду выкладывать в конце недели свои впечатления и достижения и прогресс.

 Понедельник:

Бегал соглассно плану в легком темпе ровно 40 минут растояние примерно 5300м. Натер мозоль, очень неудобная трасса кругом лед и кочки и плохо видно, но есть и плюсы это то что я вообще побежал и пробежал и то что есть бесплатная роздеалка и душ, дома был в 21:20

Среда:

 Моя первая интервальная тренировка от и до, по плану это 6х400/2.00-2.10, отработал я ее очень даже прилично лучший круг даже пробежал за 1.57 что есть быстро для этого этапа тренировки но все равно я доволен в конце конечно чуть не блеванул, дорожка стала уже более широкой бег значително стал безопасней и удобней, но в целом ощущения супер

Четверг:

 По плану 30 минут бега, точнее вышло ровно 31 минута дистанция получилась 5 км, средняя скорость круга 2.48, тэмп был ровный самочувствие просто радовало, хотелось бежать дальше)) но следуем плану в субботу набегаюсь, по плану 11км с тэмпом на 27х400/2.40...

Суббота:

Наверное мой самый длинный бег без остановок в ровном тэмпе за всю жизнь, 11км. пробежал за 1.05.35. При это самочувствие было идеальное, хотелось бежать и бежать я даже сам себе удивлялся как легко я держу тэмп и какой легкий бег, бежал и улыбался) Я собой доволен на все 100%. Первая тренировачная неделя отработана от и до!

P.S. Не дождусь новых задач))) Ура я теперь спортсмен!!! 

читать дальше...

Молодеченский марафон. Декабрь 2008 г.

      Первое знакомство с Белоруссией состоялось в 1987 году на пробеге, посвященному освобождению Минска от немецко-фашистских захватчиков. Прошло почти 20 лет. И вот наша семья решает посетить эту братскую  страну. Находим старт через probeg.org, заказываем билеты через rzd.ru, берем отгул на службе-работе и в субботу утром приезжаем в г. Минск. Накануне вечером решил посмотреть местные достопримечательности. Национальная библиотека, Троицкое предместье, зоопарк, проспект Сталина (Независимости) – вот, пожалуй и все, что советовали сайты. Курс валют 1000 бел.руб = 13 руб.русских. За две недели до старта позвонил по указанному телефону, чтобы предварительно зарегистрироваться, но на том конце провода мне ответили, что организатора сейчас нет, но данные записали.
     Минск встретил нас относительно приветливо. Чистенький ж/д вокзал, отделанный в стиле хай тек. А вот и основные ворота города - две сталинские высотки. Проходим через них, оказываемся на площади Независимости (Незалежности), которая дышит простором. Народу, как и машин минимально, несмотря на субботнее утро. После Москвы кажется пустынно. Завтрак в кафе, с претензией на столичный уровень. Подземный трехэтажный торговый центр, поездка на безлюдном метро, поиск зоопарка, ботанического сада...который так и не нашли. Но зато взобрались на смотровую площадку 25-ти этажной национальной библиотеки Беларуси. Наверное, это самая красивая библиотека, которую мне довелось видеть. Огромный стеклянный куб, выполненный в стиле хай тэк, в ночное время подсвечиваемый множеством иллюминационных изысков в современном стиле. Замерзшие донельзя, вечером мы приехали в г. Молодечно, что в семидесяти километрах от Минска.
       Телефон организаторов соревнований молчал, поэтому я несколько заволновался, Не перенесли ли старт? Но в местной ДЮСШ, которую мы нашли через 30 минут скитаний по безлюдным улицам, мои волнения развеялись.
-На соревнования? – механически, практически не глядя на нас, спросила бабулька, вяжущая      носки.
-Да!
- И как же вы с ребенком приехали? – откладывая носки в стол, стала записывать наши регистрационные            сведения.
-...
- Фамилия, город?...Пойдемте в 4-х местную комнату...но с возможным подселением... на всех мест может не хватить.
-А        душ     есть?
-У        нас      ремонт...душа            и          горячей          воды   нет!
-А        где       можно                        воды   вскипятить?
-У коллег своих спросите...вы, что в первый раз?
-Да.

читать дальше...