Блоги 42km.ru

20.12.2009 г., г. Королёв, Московская область. -15. Снег, порывы ветра.

Карнавальный пробег.

Этот день можно назвать днем трёх двадцаток: 20 декабря, 20 километров, 20 лет в строю.  Лично для меня – интересное сочетание. Поэтому решил, что наилучшим способом отметить своеобразный юбилей – это пробежать 20 километров. К тому же, надо сказать, что предыдущие юбилеи не отмечались, а «дело» близится к завершению по причине последних нововведений главкома.

читать дальше...

21.11.2009 г., пробег «Тамбовские волки на Воробьевых горах».

Название пробега звучало интригующе. К тому же, как следовало из анонса на сайте www.probeg.org.ru., это соревнование проводится по случаю юбилея фотографа-бегуна Бориса Машенкова. Так как больше ничего беговой календарь не предлагал, а выступить хотелось, то я решил принять в этом празднике участие.

Позвонив главному организатору Борису по телефону, заявил себя на 14 км и одновременно узнал местонахождение стартового городка – лыжной базы. «Лучше всего идти от метро Фрунзенская. Быстрым шагом 10 минут» - посоветовал юбиляр.

читать дальше...

06.12.2009 г., -5, г. Яхрома. Пробег по рубежам обороны.

Неделя вышла напряженной в отношении работы, поэтому каких-то задач на этот пробег не ставил. Пропущена была скоростная работа на стадионе, из-за дефицита времени ограничивался 8-10-тью километровыми пробежками.

Утренний морозец, легкий снежок заставили задуматься о зимних тайцах, но возвращаться – плохая примета! В теплом салоне авто в разговорах с друзьями (Лешей и Машей) быстро и комфортно доехали до подмосковной Яхромы. Ещё издалека заметны ее опознавательные знаки: церковные купола, колокольня и возвышающаяся над всем этим фигура бегущего воина.

читать дальше...

07.02.2010 г. г. Королев, КЛБ Муравей, 15-й бег по сугробам «Яблочко».

Как бы ни нарицательными не были пробеги, организуемые директором КЛБ Муравей, но они вносят разнообразие в не очень насыщенный беговой календарь зимнего периода. И даже на традиционно высокие по российским меркам стартовые взносы (340 рублей), притягивают к себе несколько десятков бегунов-любителей. Так было и в эти выходные.

            Утренний мороз в -17 не очень способствовал участию и проведению соревнований, которые именовались 15-й бег по сугробам «Яблоко» и позиционировались то, как чемпионат мира, то, как 2-й чемпионат России. Хотя по уровню проведения и организации я бы отнес их в когорту открытого клубного старта КЛБ «Муравей», обслуживаемого судьей международного уровня.

читать дальше...

Читаю  дневники спортсменов готовящихся пробежать марафон но почему то делают ставку на время в 1982 г  мне попала книга великого тренера из Новой Зеландии воспитавшего плеяду чемпионов Мира и Олимпийских Игр в длинных дистанциях между прочим все они выходцы из этой очень маленькой страныб а книга назавалась "Бег к вершинам мастерства" где он советовал переходить очень осторожно к скоростным режимам и  только после  того как  спортсмен регалярно покрывает дистанции около 200 км в неделю. Советую начинающим спортсменам ознакомиться с ней и не форсировать события.

Я начал бегать в 1981 г. после того как прочитал ее. Хочу заметить что в 80 годы народу бегало больше и страна на Олимпийских Играх выступала лучше.

форсирую подготовку. недобегал до плана сегодня 4 км, лыжников полно вышло, потрить трассу им не хотел. Еще дождь сильный - на одежде ледяная корка. 24 км по 4.15

1 неделя моей подготовки к Берлину 2010 закончена. Догнать Гебрисиласси пока не получается. Но километраж потихоньку будем набирать. Итак вот результаты:

Общий пробег: 39 км - с этого можно начинать. Прибавлять буду примерно по 10% в неделю до 60 км. Средний темп: 6.50 за км - мало, но мне хватит:) о скорости пока не надо заботиться, строим базу.

ЗАТО истрачено 2340 каллорий, это же сколько булочек я могу съесть... Средний пульс был 170. Вот это плохо, надо работать на аэробных высотах, а я куда-то выше заползла. В дни когда не было тренировок, а это всего два дня, отдыхала от спорта вообще, хотя надо бы добавить силовые упражнения.

Жду советы, как понизить пульс:)

21.02.2010. Сегодня Воскресение, вот уже прошла целая неделя великого поста,  которую я практически не нарушил, и сбросил немного весу, целую неделю уже не курю! Но самое главное завтра в понедельник, кому то он тяжелый но для меня праздничный ,т.к. у меня начинается тренировочный сезон, заложен курс на марафон, и этот сайт просто находка, отличный план "марафон из 4х часов", вот  завтра и начнем блюсти его с полной выкладкой. Удачи мне!

21.02.10. День отдыха посещение проруби на Шарташе.

21.02- бег по шоссе 16км-1ч27мин.Очень много снега,скользко,сильный ветер.