Блоги 42km.ru

Вчера в зале пробежал на тренажере 3-ку в марафонках (как закл. часть тренировки). И сделал для себя вывод:

- бегать надо по разному покрытию (асфальт, лес, горы, песок)

- бегать надо в разных кроссовках, что бы все составные части ног находились в тонусе :).

Люблю поесть перед сном. Это полезно. Утром встаёшь и нет голода. Сразу готов к пробежке. Используйте способ для накопления энергии.

18 сентября я не бегу. Поездка в Москву 27 августа меня сделала осторожней. Я не готов к марафону. Следует сначала усовершенствовать технику бега. У меня она вообще отсутствует. 

Летом проходил 18,8 километров за 92 минуты, сейчас прошел за 86 минут. Это плохо. С такой скоростью на марафоне я буду первым с конца. Подобное снижает настрой и интерес к бегу.

Коротко: Битцу хотят застраивать многоэтажно. Всю. 30.09 общественные слушания по проекту. Если придем, есть шанс что-то изменить.

http://help.bitza-sport.ru/news/8455/

Вчера, 7 сентября, в фойе в здания Дома культуры пос. Коммунарка появились наглядные материалы к публичным слушаниям по проекту внесения изменений в Генеральный план сельского поселения Сосенское и Правила землепользования и застройки сельского поселения Сосенское Ленинского муниципального района Московской области для земельного участка зоны отдыха Битца.

Если сказать кратко, то зона отдыха будет уничтожена и на её месте будет построен новый микрорайон. Давайте подробнее посмотрим какие изменения вносятся в Генеральный план...

http://help.bitza-sport.ru/news/8451/

Администрация сельского поселения Сосенское сообщает, что в соответствии с требованиями Градостроительного кодекса Российской Федерации 30 сентября 2011года, в 14.30, в здании Дома культуры пос. Коммунарка (МО, Ленинский р-н, пос. Коммунарка) будут проводиться публичные слушания по проекту внесения изменений в Генеральный план сельского поселения Сосенское и Правила землепользования и застройки сельского поселения Сосенское Ленинского муниципального района Московской области для земельного участка с кадастровыми номерами 50:21:120316:0087. Заказчик ООО "Веркрос".

Советы молодым спортсменам.

Передо мной в магазине группа молодых спортсменов (12 - 14 лет) закупается кока-колой, спрайтом, и т.п. Видно что сразу после тренировки. Я как раз собирался сыну взять сок по такому же поводу. И им посоветовал. На что услышал:
- А нам тренер советует (!) сразу после тренировки пить кока-колу, что бы восстановить калории.
Пришлось провести небольшой лекбез по поводу разных калорий. Хотя вряд ли услышали и поняли.

Организация понравилась, получил накануне номер и приехал за 1 час до старта, можно было и попозже. Старт перенесли на 10 минут. Улица широкая, толкучки не было.

Дистанция 6.5 км показалась покороче, метров на 130-200.

Пробежал за 26.16 ровненько, мог наверное еще кружок пробежать.

Лидеры пробежали с тем же временем как и в последние годы.

Поскольку приз - Шкода Фабья, бежали известные личности.

В 2007 году в моем возрасте и старше лучше (на 19 секунд)  бежал только 1 человек)

http://probeg.org/card.php?id=183

Несколько видео записано по ходу бега, вывешу дам ссылку.

Лимитирует все ОДА, дышится легко, пульс невсокий и очень быстро восстанавливается.

Так что потихоньку буду разбегаться.

Видео по ссылке в комментариях

и на сайте Федерации легкой атлетики москвы в новостях

http://mosathletics.ru/2010/item/135-10-sentyabrya-2011.html

собираюсь бежать мммм.отпишитесь кто бежит