Блоги 42km.ru

ООООтдых Хотя лучше бы бегала, чем так работать

Все просто здорово ! И город и люди и пейзажи и самочувствие! Очень рекомендую !

Разминка 3х6,06

офп

8*400/200

2.02

2.04

2.06

2.06

2.09

отдых на 20 сек дольше, чем нужно

2.15

2.09

2.11

Добегался. Снова пробило на хи-хи. Взялся за старое. Пошел было к психотерапевту, но он сказал: не держи в себе. Ничего не остается, как опубликовать. Теперь это в тебе. Наслаждайся медленно

Забастовка марафонцев. Митингующие требуют: хлеба и бега!

А в километрах марафон гораздо длиннее!

Он был стрелянным из пушки бегуном!

Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он марафон бежать заставил
И лучше выдумать не мог

В моей деревни не было школы. Ближайшая находилась в 10 км. Но я не любил ходить пешком. Каждый день, на занятия и обратно я бегал с ранцем на плечах. Это такая народная кенийская традиция.

Кто не бегает, тот не ест!

Основное блюдо: «Бегун в собственном соку». Десерт: «Банан нарезанный» (из меню ресторана «Кабачок 42км»)

«Ради любимой я готов бежать хоть на край света», ‑ рассказал журналистам

победитель суточного бега.

Такое настроение и пропадает! А можно я марафон пробегу?

‑ А бывает любовь с первого раза?
‑ Да, это любовь к марафону!

hvoryh.ru © 2010 г.

8.2 км 49.38 мин Заминка Легко и спокойно

История это 3 записи из моего дневника тренировок.

5 июля 2010

До 15-ти лет почти ежедневно бегал в футбол во дворе, как собственно почти любой мальчишка в нашем спальном районе. Иногда на уроках физкультуры, перед тем как дать нам футбольный мяч, учитель заставлял пробежать, то 100м, а то и 400м. На этом беговая «карьера» и ограничивалась. После пубертатного периода, физическая активность перешла в другое русло, как в собственно почти у каждого юноши спального района украинского мегаполиса.

В 18 лет начались иногда сниться кошмары, в которых я делаю пару шагов и у меня отнимает ноги, они становятся свинцовыми.… После каждого такого сна – я просыпался утром, и наматывал круги вокруг дома. К сожалению, такие сны были от силы 5-10 раз в году, поэтому какой либо периодичности не выработал.

В 22 года случилась маленькая неприятность. Инфаркт миокарда. Толи результат гриппа и сильной ангины, толи чрезмерного курения табака и употребления алкоголя, ну как у нас говорят «маємо, те, що маємо». На второй месяц реабилитации приходилось ежедневно тренировать ССС посредством ходьбы. Каждое утро, обед, вечер – ходил. 10-12 км в день. Потом пробовал бегать, но трудно, лениво, работы много…

А вот в 25 лет, как прорвало. Решил сбросить пару кг, нормализировать питание, и немного побегать. Бегать по утрам так понравилось, что через пару недель пробежек – поехал за беговыми кроссовками. Уже два месяца бегаю регулярно, и желание с каждой пробежкой все больше и больше. Бегаю каждое утро в будний день, по 3-6 км, один раз в неделю 10-12 км на стадионе, под любимую музыку. В мечтах пробежать ПМ и марафон, не на результат, а просто, чтобы финишировать...

25 июля 2010

Отбросив первопричину, размышления о моем беге упираются в мысль, что бег – это испытание себя на прочность. Представьте дорогу с препятствиями, барьерами разной, но не известной вам высоты. В конце дороги есть абсолютная стена, так называемый «предел».  Вот я и бегу по этой дороге, время от времени перебираясь через очередной барьер, пытаясь добежать до «предела». Может это природа человека, а может простая черта сугубо моего характера, но обязан знать, что я смогу, а что находиться за пределом моих физических, генетических и психологических возможностей. Под «пределом» я понимаю не очередной барьер, а конец, то что именно моему организму не подвластно, тот максимум, который заложен природой, при всех приложенных возможных и доступных усилиях.  Главное, как говорится, не убить себя об стену. Ну и конечно же, по прежнему получать удовольствие от самого процесса.

13 ноября 2010

Выходной день. Погода, несмотря на то, что уже середина ноября, +15, солнечно, порывы шквального ветра. В общем замечательная погода, чтобы пробежать длительную.

Получилась самая длительная пробежка за всю мою жизнь, не говоря уже про этот год

Итак, 21 км 225 м – 01:59:05 – или 5:36 мин/км

16.11., Москва, беговая дорожка

План - 9 км, пульс<156, старт на скорости 9.0 км/час. При превышении пульса - снижение скорости на 0.1, если пульс держится >156 на протяжении 200 метров.

Ну, понятно было, что сегодня, после вчерашней тренировки, результат будет хуже. Вопрос насколько.

Было немного ощутимо в ногах, ну и побыстрей снижал скорость.

Беспокоит омерзительное восстановление, через 2 минуты шага со скоростью 1 км/час, пульс был 128... И в раздевалке болтался в районе 127-137, хотя я почти не трепыхался. Вечером попробую заехать на массаж.

Итог: 9 км - 1:05.52. Средний пульс ~ 157, максимальный пульс - 163. Начало - 9.0 км/час, финиш - 7.3 км/час (точки снижения - 2.5, 3.1, 3.3, 3.5, 4.1, 4.3, 4.6, 4.8, 5.0, 5.5, 5.9, 7.0, 7.2, 7.8, 8.0, 8.5, 8.8 км). Средняя скорость - 8.2 км/час или 7.19 мин/км.

Прогул Не смогла даже выйти

Сегодня меня покинула моя верная спутница в пробежках и забегах 12-летняя доберманша Жессика Ульрих фон Бригитта ... Она была настоящей спортсменкой и другом