Блоги 42km.ru

5го сентября 2009г я наконец-то завершил отмерять марафонскую дистанцию, на которую у меня ушло без напряжения пять месяцев. дистанция получилась очень колоритная, нигде не пересекающаяся, но по пересечённой местности, но это наоборот, придаёт моей дистанции большее разнообразие! Огромный энтузиазм рождает бег и как то у меня и возникла эта отличная идея и не заставив себя ждать, обычным двух метровым деревянным шагом в форме буквы "А", я с неопределённой периодичностью (когда утром на пробежке, или целенаправленно) отмерял то один, то два и более километра. 09.09.2009г я преодолел в первый раз 42км195м на своей дистанции за 4ч 31мин 33 сек, останавливаясь на определённых точках, чтобы попить воды, спрятанной заранее. Второй раз я побежал 11.11.2009г, и к финишу добирался в полной темноте, иногда спотыкаясь об всевозможные препятствия. Результат получился 4ч 57 мин 28сек. очередной забег планирую на 27 июня 2010года. И что досадно,- бегаю часто и большие дистанции (оптимальная с утра 20-25км трусцой), живя в своём городе с 2003г (как пришёл с армии) на пробежках видел всего два случайных человека... Думаю, может наступит момент, когда их число значительно увеличится, когда некоторые люди поймут, что БЕГ, это гораздо лучшее, чем другие, вредные для здоровья, примитивные удовольствия!!!

11.06 птн - тренировки не было. Занят на работе.                                                                                         10.06 чтв - разминка 3.5 км + 5*200(40"-42")/200 + 800м(3.05-3.10),отдых 2 мин +  5*200(40"-42")/200 + 800м(3.05-3.10),отдых 3 мин + 200 м быстро + 3.5 заминка.Всего:13.5 км.                                                             09.06 срд - занят на работе.      

   Бегала я сегодня на часовню. Часовня-вы ее на 10 бумажных рублях каждый день наблюдать можете, стоит на Караульной горе. Лимит времени 25 мин. и 3660метров.(Это длина. Высоту сами смотрите, ежели интересно) И все время в гору и в гору. Это тяжело. Участников много, старт на площади из арки, от Енисея и вантового моста. Погода, с моей точки зрения, была отличная. Сейчас +28,а утром было еще жарче. Да, на финише я воду искала (по такой жаре да в горку),но ее не было, меня успокаивали, что в прошлом году ее давали))) Зато всем финишировавшим от Красспорта дали кружки с фотами прошлого забега-того, где вода была))). Симпатичные и большие кружки. Это просто я до сих пор пить хочу.
   За 50м до финиша меня окликнули, что б потерпела, мало осталось. Я голову подняла-вот она, часовня. А я-то думала, что еще около километра бежать. Скверная привычка марафоны бегать сказалась! Ускорилась-финишировала.

   О. По тв в новостях сейчас мои рыжие волосы мелькнули.  А вот про футбол говорят...
   В награждении участвовали отцы города, стреляла городская пушка и летали шарики. Победителям в абсолюте тв дали. Мне было донельзя приятно, что тв достался девушке из Новосибирска. Рая  обещала городу привет передать.....

11.06 2км лёгкий бег; 8раз1км/1км (3.56+3.25+3.55+3.26+3.57+3.25+3.57+3.28+3.58+3.23+4.00+3.22+4.00+3.25+3.59+3.18); 2км лёгкий бег

10.06 12км средний пульс 146

09.06 полный отдых

Опять проблемы . Из-за работы и других дел за 2 последние ночи спал только 5:40 и курил по пачке в день. Сбил график и бегу скоростную на день позже и не в лучшем состоянии.

План 8*400, через восстановление пульса около 1.30 минут, но чтобы доставал в покое до 130.

Время кругов: 1.45; 1.38;1.40;1.40;1.50;1.44;1.45;1.45.

После четырех кругов увеличил время восстановления до 2.00-2.30, потому что не успевал восстановиться пульс...На последней сотне на каждом круге кроме первого думал, что с курением теперь-то завяжу наверняка ...

Завтра вместо тренировки 30 минут иду делать ступенчатый тест и выяснять полезно ли для лёгких бросать курить мгновенно, а то есть мнение, что это тоже надо делать постепенно.

График ЧСС сегодняшней тренировки:

Рейтинг:

Возможно это не предел. Растут результаты и микрокапиляры в ногах.

Да, и в этот раз погода нас не балует. Был проливной дождь, достаточно холодно, но все это не могла помешать нам выйти на старт. На полный марафон я пока не хочу вставать, побежала 20 км. Тем более там я уже бегала 42 км и знаю, что это такое. Трасса скажем честно, не простая - со спусками и подъемами достаточно большими.

Но вот настал долгожданный момент старта. Со старта я сразу решила выйти в лидеры, бросить так сказать вызов, но, к сожелению, никто со смной не побежал из лиц женского пола. Ну что ж, побежим с мужиками. На пунктах питания был косяк - давали миниралку газированную. Не знаю кому как, но я ее пить не могу, тем более газированную. Так что от воды пришлось отказаться. На сладкое я запаслась фруктозой, своей.

По скорости бега. Все бы ничего, на протяжении 17 км скорость стабильно держалась 4.08-4.09, но на последних 3 км упала значительно до 4.15-4.16. Значит еще не хватает выносливости, будем работать.

В общем я выиграла в абсолютке по женщинам и 3 место было по абсолютке у мужиков и женщин.

Общее время было 1ч31.02.

Старт показал мне все мои ошибки - будем работать и исправлять.

Про призы промолчу)))

Едем в Листвянку-дождь.Видимо,так задумано,еще ни один марафон  не прошел в хорошую погоду,и может даже к лучшему..=)

Приехали,переоделись,вышли из автобуса-бррр!!как же бежать?холодно..

Дали старт,начала потихоньку,но бежится легко,прибавила шаг.Потом меня кто-то догнал,бежим наверно километр вместе.Оказался гость с Челябинской области,очень приятный человек))Не только бегун,но и лыжник))Разговорились так,что пробежали мимо пункт питания,потом пункт 10 км.Мне надо обратно бежать,а ему еще до обратки 10 км,пожелали друг другу удачи)

Чувствую,что футболка сильно тяжелой стала,бандана вымокла..появились мысли о лени:зачем так быстро бежать?надо тебе это?-бороться))нет,не годится,другая тема для размышлений..лыжи..хочу холод!!от этого прибавился шаг))километра за 2 до финиша стерла ноги,терпим..ну вот,черта!!

поехали домой..по пути встретили бегунов,им оставалось километров 6-7 до финиша))Увидела того мужчину с Челябинской области))мысленно пожелала удачи))

08.06 25км средний пульс 146