 |
demur 31.05.2010 22:53 |
В минувшие выходные учавствовал первый раз в открытом первенстве города Коломны по легкой атлетике. Во вторник недели сделал хорошие прыжковые ускорения,(общий объем прыжков 3 км) и после них, вечером мои ноги просто летели, я пронесся 8 км по 4-25 со средним пульсом 153 на второй тренировке. В остальные дни бегал кроссы и ноги летели. И пульс хороший и состояние. И как не странно пахло личными рекордами..
Заявился на 1500 м. в первый день и 800 м. во второй. С утра в 11часов в субботу выехали с местным тренером и его ребятами на Газели , выделенной "Спорткомитетом". Добрались хорошо, правда постояли не много в пробке, когда разводился мост, зато я первый раз в жизни увидел как это делается:).
Пришли на стадион, ступили на дорожку, а там резиновые плиты, правда такие квадратненькие и хорошо уложены. Вот задача подумал я, как на них бежать в шипах? Я ни разу не бегал на таком покрытии, неужели придеться бежать в кроссовках.
Потом было открытие соревнований, где был оркестр, гимн России, вручение званий, вообщем все на хорошем уровне. Много участников, из Коломны, Подольска, Жуковского , Раменского и т.д.
До моего старта было еще 3,5 часа, и я с местным тренером отправился на трибуну , смотреть спринтерские забеги, а также барьеры:).
Уровень соревнований очень солидный, ребята из спортивных школ бегут на уровне 1 разрядов. Я им завидую, так как никогда не бегал 200 м на время:(. На стадионе есть комментатор с микрофоном, есть много судей, зрителей, музыка.все очень организованно.
Наш парень, закончивший 11 класс, устанавливает Личный Рекорд в беге на 100 м - 11.4, и становится 4 в общем зачете. Поздравляю:) Спросил позже у него как бежалось в Шипах? Говорит что супер:)
Посмотрев забеги, набравшись энергии за 40 минут до старта пошел на разминку. Пробежал примерно 2 километра, стартовый мандраж чувствовался. Переоделся в шиповки. За 5 минут до старта всех нас построили, подсчитали. Думаю как бы не пробежать последним в этой компании. Мой забег был внеконкурсным, так как конкурс там был у юношей 91-93 г.р и младше.
Вот и старт из Пистолета, стартанули. Бегу вторым, но потом меня обходят, и после 250 метров я становлюсь предпоследним. Первый круг 1-10, бежится. Второй круг держусь также, предпоследним. 800 метров дистанции 2-23, километр 2:59. Начинаю ускоряться, обхожу сразу одного участника, потом второго, прибавляю что есть сил. Выхожу на вторую позицию. За 250 метров до финиша меня пытаются обойти, но я оказываю сопротивление, ускоряюсь и финиширую. 4-25.77. Хорошее время, Личный рекорд. Последние 500 метров пробежал в темпе 2-52 минут на км. А последний круг за 69. Отходил минут 5, потом было все хорошо.
После бега пошел на трибуны, смотреть продолжения соревнований. Местный тренер сказал , что накатил я хорошо. Говорит после второго круга ты сдох, а потом как пошел , пошел:)))). Посидел с полчасика и решил позаминаться медленно, пробежал 3 километра. Тут вся наша компания и закончила выступать. В 8 часов уже был дома:). В 20-30 сделал заминку по травке.
Во второй день предстояло бежать 800 метров. Ехали в Коломну уже на моей машине, и также попали под разводку. Мой забег стартовал в 13-45. Посидел с часик на трибуне, и на разминку. Ноги конечно давали немного о себе знать, после вчерашнего забега. Некоторые, кто вчера бежал со мной 1500 бежали сегодня и 800. На старте узнаю, что наш забег объединили с конкурсным, и на старте собралось человек 12-13.
Стартанул по ощущениям быстро, но все уже убежали, бегу с тачковозами. Первый круг 64.5 мдаааа, я с больными мышцами быстрее начинал. Надо ускоряться. Бегу примерно 9-ым. За 150 метров до финиша меня обходит парень, а я и не думал тут ускоряться. Но силы есть. Решаю делать на последних 100 метрах супер-финишное ускорения. Мочу изо всех сил, но ребята тоже прибавили, но все таки удалось обойти 3 человек, и финишировать шестым. Отходняк после старта 2 минуты. Блин. Иду к местному тренеру. Он говорит, что пока начинать не будешь быстрее, результата не будет. Я придерживаюсь такого мнения:). Узнаю время у судей - 2:09.8. Мой второй результат на 800 м. В октябре прошло года я пробежал на 2 милисекунды быстрее, но отходняк был жутким.
А ведь мог установить 2 личных рекорда.
Сегодня на тренировке после 5 км ноги еле поднимались, видать загрузил я икры этими стартами.
 |
быстрая черепаха 31.05.2010 01:16 |
30.05 2км лёгкий бег; 3по5км/1км лёгкого бега (1)17.30; 2)17.26; 3)17.24); 2км лёгкий бег
 |
AndreyKlimkovsky 30.05.2010 21:38 |
Не могу сейчас даже приблизительно назвать час в котором я закончил возиться с "музыкальным Орионом" и вырубился. Но проснуться до обеда мне все же удалось. Это - неприложный факт. В противном случае не было бы всей этой истории.
Итак, во сколько-то там часов до полудня по крымскому горному времени я разлепил щелочки век и вспомнил о планах - планах путешественника, которые были задвинуты на этот самый последний крымский день. Это еще более заставило меня пробудиться и даже вылезти из под одеяла. Предстояло прогуляться в долину реки Кача и к водохранилищу, находящемуся в заповеднике (куда, собственно говоря, ходить нельзя) и откуда все близлежащие населенные пункты черпают питьевую воду.
Но прежде предстояло привести себя в порядок, сходить в магазин за едой, приготовить ее и съесть (кто же ходит к водохранилищам в голодном виде!) и только потом... и это удручало, потому, что потом меня обязательно поймают... и будут задавать множество вопросов, на которые я уже отвечал вчера на концерте, но ведь кто-то обязательно переспросит на следующий день...
 |
Дедушка Шу 30.05.2010 10:43 |
Практически не восстанавливаясь после омского гандикапа, приступил к Сибирскому Международному Марафону. Недельный объем - 110 км. Длительный бег выполнил дважды во вторник и в воскресенье соответственно 21 и 26 км в темпе по 5 минут на километр. В четверг темповой бег 6 км - 25.37
 |
Михаил Кольцов 28.05.2010 20:13 |
28.05 - восстановительный кросс 10 км (50 мин.), ору.Всего: 10 км 27.05 - 30 мин разминка( 6 км) + 7 км по 4.10 - 4.00 ( круг 1000 м - 460 м вниз + 500 м вверх)+ 10*100/100 ускорения свободно;1 км заминка; ору; упр. на гибкость; Пресс+спина.Всего: 16 км. 26.05 - не бегал. Занят на работе.
Блоги
