Блоги 42km.ru

8 тренировка

10 км. 01:12 ЧСС 150/100

Уже второй день думаю над вопросом: стоит ли мне тренироваться...

Бегать особо сильно не люблю. Футбол, волейбол, баскетбол это всё за милую душу по 5 часов в день (когда есть такая возможность). В принципе я постоянно занимаюсь тем или иным видом спорта. Даже если не игровыми, то велосипед и ролики периодически, иногда плаваю.

Моя цель это ММММ 42 км. Промежуточная цель - это полумарофон в Зеленограде с повышением результата.

Мои рассуждения свелись к вопросу, а смогу ли я пробежать 42 км без особой подготовки, просто постоянно поддерживая физическую форму.

Не знаю. Но ради марафона готов даже потренироваться немного. может месячишко побегать перед стартом...

p.s. 20 минут назад всплыл новый вопрос, а не брошу ли это занятие я после того, как я пробегу 42 км, т.к. сейчас я просто бегаю, чтобы пробежать, а не ради результата.

но это уже другой пост будет потом.

2:53:28 8 - абсолют, 1 возраст. Для первого старта за 2 года - неплохо, видны все недоработки в подготовке. Будем устранять.

Сегодня наконец-то зашла в местный магазинчик беговой экипировки и приобрела себе новые "крылья" (см ниже - только мои не синенькие, а бело-серые с "обивкой" под цвет лосося). New Balance - очень легкие и удобные; а т.к. модель была с 2009-го года, то еще и со скидкой в 30%.

Ура! Не могу дождаться их испытать в "полевых условиях" - но случится это только на следующей неделе. У меня в этот четверг как бы намечается пробежка с приятелями, но к ним лучше с новыми кросами не соваться, а иначе они меня заставят из них пиво пить. Вот такая жесть у нас бывает.

17.05 15км средний пульс 142

Решил зарегистрироваться и отписаться тут по причине ужасной организации марафона "лужники". потом решил, что неплохое дело делиться ощущениями с опытными людьми, спрашивать совета и собирать важную для себя информацию.

Первый раз друг предложил пробежать 10 км на Московском полумарофоне. Бегать в принципе не очень люблю. Не тренируюсь, только на уроках с детьми бегаю средние дистанции, чтобы себя в форме держать и личным примером воспитывать.

Пробежал, было жутко тяжело, неделю ноги ныли. ПОНРАВИЛОСЬ! атмосфера! доброжелательные люди! и самое главное ощущение на финише, и дома под душем, когда осознал сколько пробежал. Результат был паршивый 54 мин. в общем зачете 107-ой. но я был доволен собой.

Первым делом посмотрел следующие старты.

УРА "ЛУЖНИКИ" так еще и юбилей! Начал морально готовиться (тренироваться так и не начал), ну если не считать волейбол, баскетбол и футбол. Агитировал ребят (учеников) в школе на 5 км. В итоге поехал с одной ученицей, ехали в предвкушении чего-то грандиозного.

Приехали: первое что бросилось в глаза, организаторы совершенно не доброжелательны, каждый очертил вокруг себя круг своих обязанностей и даже подсказать, где переодеться никто не мог. Помог другой участник забега. Зашли мы в помещение малой арены и увидели:

мужчины, женщины, девочки и юноши, все переодеваются на креслах малой арены. скажу честно у моей ученицы был шок, когда она все это увидела и побежала переодеваться в туалет.

 Ну с горем по палам, сдали вещи. вышли за 30 мин до старта на улицу. немного размялись, и из микрофона объявили, чтобы к старту двигались участники первого забега. (дистанции не были озвучены), но как я узнал при регистрации, старт на 5 км должен был быть позже. ребенка я оставил ждать своего забега. Построили всех на одной линии и важный дядечка, начал нам объяснять (я был в первых рядах) чтобы мы готовились и не суетились, что старт будет только через минуту. И ТУТ БАБАХ!!! выстрел! мужичка чуть не смяли. хорошо, он наверно в молодости бегом занимался, т.к. оказался очень прытким и быстро ретировался. Началось! Бегу! ни своего темпа. ни своего пульса, ни даже примерного представлении о времени за которое стоило бы тот или иной отрезок бежать не знаю. Просто бегу. табличек с километражем почти не было. табло с временем на повороте тоже (может я это и излишество. но до этого я был только на московском полумарофоне и там табло было). что реально порадовало, так это очень дружелюбные люди на пунктах освежения (так ведь называется? ;) ) с чувством юмора, да еще и подбадривали.

В общем бежал тяжело, в первые 5 км, дал всем (ну почти всем) себя обогнать, т.к. боялся, что без тренировок, не хватит вообще сил добежать. после 10 км. прибавил. обогнал за следующие 10 км человек 10-12.

и вот он долгожданный финиш! ура ура ура. за 100-150 метров до финиша услышал, что кто-то порывается меня обогнать, пришлось прибавить, меня всё таки обогнали на 2-3 метра. но когда я увидел свою ученицу, стало стыдно проигрывать финиш, пришлось еще прибавить и откуда-то взялись силы, последние 100 метров, бежал в спринтерском темпе. Обогнал, этого дядечку секунд на 6-7.

мой результат 02.10.08

 На финише сорвали отметку с номера, повесили медаль и дали какую-то грамоту. естественно, я ни на что не смотрел, только на палатку с водой.

это потом я уже видел, что на медали написано 11 км. что в дипломе не заполнены все графы. Объясните мне: зачем делать пустые графы, если все равно их никто не собирался заполнять?

но это еще не все! 3-го мая на финише мне дали маленький батончик мюслей себестоимость которого 10 рублей если не дешевле. хотя там был взнос 100р. а тут 200 собирали. я бы лучше сдал 250р. но с минимальным питанием.

не судите строго, первый пост комом.

16.05 полный отдых

17.05 - спокойный бег в лесу 13 км; ору.,упр. на пресс, спину.Всего:13 км.                                                   16.05 - длительный бег 20 км; ору.,упр. на гибкость.Всего: 20 км. За неделю всего:77 км.                             15.05 - кросс с ускорением посл. 26 мин по 3.50 - 3.45. Всего:14.5 км                                                           14.05 - весь день отдых.                     

7 тренировка

12 км.  1 час 21 мин. ЧСС 160/120

За эту неделю 45 км.

10,05 - 7 км

не было горячей воды... решил не бегать

14.05 - 6км

15.05 - 25 км бежал первый раз 2:17:25. Около школы круг 200 метров - 125 кругов.  Первый раз с водой и едой. Еда - пол-апельсина разделенного на три порции - после 10,15 и 20 км. Апельсин понравился - бодрит. Вода - хоть и пил по 3-4 небольших глотка - противно булькала в животе. С 16 по 21 км вдруг закололо в левом боку внизу под ребрами - как в детстве, давно такого не ощущал. Пятерки получились такими 26:30, 26:30, 27:20, 28:10, 28:50. По ощущениям пробежал бы еще 5 , а вот больше ...... Бежал вечером 17-20 часов, почти не жарко.

16.05. ноги чуток побаливали, но 7 км пробежал - перестали :)