Михаил Кольцов 20.05.2010 23:21 |
20.05 - кросс в лесу 20 км с постепенным увеличением скорости бега к концу дистанции ( 5мин.- 4.50 первые 8 км + 8 км до 4.25 + 4 км по 4.15);упр.на гибкость.Всего: 20 км. 19.05 - 5 км разминка + ору,сбу 0,5 км + 5*100 ускор + ( 3*6 мин темпом 3.40 на км/ отд.2 мин) + 5 км заминка.Всего:17 км. 18.05 - не бегал. Занят на работе.
eva 20.05.2010 14:05 |
Узнала от одного из беговых сайтов, что жена-главный враг марафонца (после собак).
Я борюсь с ногтями на ногах-они у меня иногда синеют и отваливаются.
Интересно узнать, а кто-какие другие трудности испытывает при беге????
Sokol 19.05.2010 22:59 |
Наткнулся на ваш сайт и решил присоединиться!
Бегаю больше 10 лет, ни каких серьёзных результатов не имею!)))))
За одно решил писать свои тренировки! Сейчас готовлюсь к полумарафону!
19.05 - 10 км - 49.27. Гимнастика - 10 минут.
demur 19.05.2010 14:24 |
Пробежал вчера 800 м за 2-11.7
Бежал всю дистанцию один, первый круг 64, потом 200 м против ветра я слил за 34.., а в конце пытался набегать но не давали ноги:)
В воскресенье делал ускорения по 30 -50 и 100 метров во всю дурь. В понедельник ноги еле бежать давали.
Вчера ноги получше но бежать мешали, но отходняк внушает оптимизм,) через 10 минут мог стартовать по-новой. Максимальный пульс всего 186:)
Конечно этот старт так и был запланирован на фоне мышечного утомления.
По поводу результатов. 100 м паренек выиграл с высоким результатом 11.5, но немного по ветру.
Второй на 800 в пределах 2-17. В моем забеге второй был где то на 60 метров сзади. 400 м выиграли 58.1.
Зато эстафета 4 по 100 первое место 48.0!
Теперь грамотно подвестись, и в конце мая если все получится и меня заявят, пробежать 800 м по личному рекорду смогу точно)
И начинать я думаю надо на 60 сек))))
КСТАТИ: Время по моей отсечке и по отсечке судей сходится до сотых))
Кризис продолжается. Победителям даже не дали грамоты. Я конечно себе не прошу, так как я бежал вне конкурса.
Дедушка Шу 19.05.2010 11:35 |
13. мая. Первая скоростная тренировка после полумарафона. Бежал 3 по 2км через 1км трусцой. Получилось 8.50-8.31-8.30. Не ахти, но все же!
14 мая. За день набегал трусцой набегал с три этапа 13 км трусцой и вечером уехал в деревню.
15, 16 мая. Не бегал, так как много работал физически (рубил дрова, копал огород). Короче заменил бег пахотой и плюс баня. И даже по приезду домой прислушался к организму и отказался от вечерней пробежки.
17 мая. Утром 5км и в обед в более серьезном темпе 14км по 5 минут за км.
18 мая. Пробежал 18 км с утра в темпе по 4.30. Самочувствием остался доволен!
19 мая. Ограничился пробежкой на работу и с работы 5+5
20 мая. Бежап на работу 6км и по ходу выполнил 8 ускорений по 100м.
21 мая. Утром разминка на дамбе - 6км
22 мая. Бегали и разминались в парке Омского аграрного университета с Сергей Поликарповым.
eva 19.05.2010 04:33 |
Сегодня утром опять пошел снег.
Я проснулась от возгласа мужа:
-Ё-мое,иди скорее, ты посмотри сюда, ты такого еще не видела! Середина мая!
Я вяло отозвалась:
-Ну что там у тебя еще случилось? Рита нахулиганила или снег пошел?
Андрей настоял и подвел меня к окну. Шел снег. Большими и мягкими хлопьями. Шел.
Мы с Ритой вышли на улицу.Серо и промозгло. Небо затянуто бесконечными тучами. Воздух наполнен влагой и свежестью, которую перебивали своим резким запахом проезжающие машины. Снег таял на дороге, но оставался лежать на траве, крышах домов и ритиной шерстке. Трава еще только начала зеленеть, а на деревьях-распускаться почки. И у деревьев нет больше сил ждать наступления лета. Весенние цветы поторопились,теперь сморщились и ежаться под снегом. Холодно.
Рита гулять не хотела-смотрела на меня жалобными глазами и дергала поводок в сторону дома. Конечно, хороший хозяин в такую погоду свою собаку гулять не выгонит, он один бегать пойдет. Я хорошая хозяйка. Ну, я пошла........побегаю...
быстрая черепаха 19.05.2010 02:27 |
18.05 2км лёгкий бег; ПРИКИДКА 21км (1:16.08); 2км лёгкий бег