Блоги 42km.ru

  Клубу любителей бега "Беркут" в этом году исполнилось 30 лет.

  6 июля на набережной состоялись соревнования в честь этого события. Можно было пробежать и 5, и 10км но я со своим неизменным спарринг-партнером Виктором Бутором  такими глупостями не занимаюсь. холодно было, +7 всего. Опасались дождя-его не случилось. 4 ровненьких кругах надо было сделать. Стартовали-побежали.  Болтали о том, о сем. Обгоняли сами, нас обгоняли... Смотрели, как народ заканчивал дистанции покороче. Потом стали мне место высчитывать. Насчитали второе. Далее у меня силы закончились. Тогда Виктор стал меня уговаривать на финишный рывок. Скзал, что я, как лыжница, должна руками шевелить, потом ускорится и его обогнать. Пришлось соглашаться и делать. На финише народ над вами веселился-мы сильно бежали наперегонки, при этом я еще что-то кричала.))) Витя был первее, но в протоколе у нас одинаковое время)))

бежал контроль 20км.-1:09.10 устал. не представляю как в таком темпе бежать марафон. подготовка к Питеру продолжается.

Чем ближе к старту, тем больше сомнений. Не удалось подготовиться как планировала. До финиша я конечно доберусь, главное, чтобы его не закрыли к моему прибытию :)

План - 12 км, длинный бег, ориентировочный темп 6.20-6.30 мин/км

Крайне желательно было бежать при пульсе до 160

Не получилось, опять с самого начала взял слишком быстрый темп: первые 5 км пробежал за 30:00 (6.00 мин/км), тут пульс начал уходить вверх, я замедлился, остаток дистанции бежал со скоростью 6.17 мин/км, но пульс уже вернуть не смог.

Итог - средний пульс - 157, максимальный - 165, после 9.5 км заболели шея и плечи, но самое неправильное, что за 200 метров до конца на заднюю поверхность бедра попробовала напасть судорога (пока только симптомы).

Для интереса взвесился до и после. Ушло 1.6 кг (вернее литра) воды.

Устал прилично.

Ниже диаграмма пульса:

Длинный бег - 12 км

ПОСЕТИТЕ miCoach

Рейтинг:

Бегала я Енисей смотреть. Не люблю во время бега останавливаться, но, каждый раз, попав на берег реки, замираю. Так красиво! Птицы немного чирикают, в лесу жарки цветут. В Бобровом логу на горнолыжной трассе снег стаял. Погода опять дождит. Опять возник вопрос про лето. Хотя у меня подружка сегодня в Томске марафон бежит. Ей такая погода в самый раз. Должна бы уже финишировать-да не звонит. Видно, не до меня.... Жду.

  Завтра сама бегу полумарафон на набережной-наш КЛБ таким образом все свое 30-летие празднует. И че я сегодня на Енисей смотреть потащилась? 30 мин бы и достаточно. У меня 1,13 получилось.

 Дождалась! 3,52,05!!!!!!! Ха! И голос живой!!!!

 30 мая. Открытый чемпионат Красноярского края по дуатлону и в его рамках-чемпионат России по дуатлону среди ветеранов. Мало того, что у меня в нем муж собрался участвовать, он на него еще 3 своих друзей из Братска притащил.

 Ну и как я могла пропустить этокое зрелище? В 7 утра я вышла из поезда, в 8 уже бегала по острову Татышев, мне надо было успеть закончить тренировку до старта. Старт в 9.   Погода опять удалась. Суслики от этих нарядных, возбужденных и суетливых велосипедистов попрятались по своим норам. Отдыхающую публику в целях ее сохранности и сохРанности дуатлонистов от трассы отгоняли милиционэры. Я металась с фотоаппаратом, здороваясь и снимая знакомых, попутно пытаясь выяснить, в какую сторону ОНИ все-таки побегут. А транзитная зона? Дуатлонщики там оставляли велики, шлемы и велотуфли. Видели бы вы, с какой скоростью они после бега все это натягивали на себя.)))

  Старт. Не знаю, как вам, но мне самой что-нить делать гораздо приятнее, чем наблюдать за соревнованиями. Все нервы наизнанку. 7 км бега. 30 км велосипед и 3км бегом. На 2 круге велика муж захрипел. На 3 у него стало судорогой сводить икры. и он на меня ЗАКРИЧАЛ : "Воды и соли". Я реально бегом бросилась эту соль искать. Шашлычный мальчик-спасибо ему-насыпал соли в салфетку. Организаторы дали стаканчик воды. Стою с этим богатством. Жду. Муж с перекошенным лицом пролетает мимо. Следующий круг.  На лету рвет у меня соль вместе с рукой. Быстро удаляется. Я негодую-чуть не покалечил! 3км бега, после велика, народу даются нелегко. Ножки у них не шевелются в нужном направлении... Финиш. Ух. Расслабилась. Всем финишировавшим дали чудесные майки (вы таких никогда не видили!)и кока-колу. Сидим на травке, ждем награждения. Братчане тоже довольны. А результаты? Тренироваться надо, все получится...)))))

 24 мая я съехала в Новосибирск. Он лучше  Красноярска приспособлен для жизни и для бега. Времени у меня было мало, дел много, поэтому бегала через день, но 2 раза в день. Утро, например, проводила на кроссе в Заельцовском парке. Вечер - 5км на стадионе Спартак. Том самом, где наша футбольная Сибирь проводит матчи премьер-лиги. В чемпионате пока перерыв и на стадионе ведется укладка нового газона. Занятное зрелише! Но еще более приятно то, что на тренировку меня пригласил Александр Николаевич Никитин-заслуженный тренер России по легкой атлетике. Я бегала вместе с его детьми. Такие красавцы! В этом году на 9 мая они выиграли эстафету 2 командами запросто!!! Я горжусь!

  Тренера мои спортивные достижения слабо интересовали-(Все равно я нашла, чем похвастаться!!!) он расспрашивал больше, как я привыкла жить в Красноярске.. Отвечала, что все хорошо, только скучаю сильно...

  Уезжать мне совсем не хотелось, но пришлось, потому, что........

  Вспомнить все........

  23 мая я бегала бегом из Дивногорска в Красноярск. Погода чудесная. Дивногорск так не зря называется-красота неописуемая.  Технология пробега такая-народ едет на электричке до Дивногорска, далее вещи радственникам в машину отдает, сам бежит до Заповедника "Столбы". Имеющиеся родственники каждые 5 км поят всех желающих. Бежали вдоль трассы, рано утром, машин мимо мало проезжало. Дистанция 26,600. 3 горки по дороге.Подъемы круче, спуски положе. Самый длинный подъем 2,5км. ООО!!! 2 оставшихся-короче, но круче. В них я уже заходила.. добили меня спуски. Я по ним бегать не умею. У меня заболели колени, причем после 21км. Коленки знали. сколько нужно бежать! Я далее шла. На финише была совсем красивая-с хорошим настроением подпрыгивала на 1 ножке, чем сильно развесилила уже финишировавших. Показательно, что на след.день с коленями все было в порядке.

  Очень удачный пробег. По погоде, по настроению, по спутникам. Рекомендую!

  Муж на велике сопровождал-хотел в Дивногорске меня оставить в компании бегающих, а сам на работу отъехать, да так и не смог меня покинуть, доехал до конца, а дальше решил, что ему надо еще и побегать; съехали с ним на остров Татышев, он бегал, я на солнышке и на травке лежала. На работу, кажется, он так и не попал.

 День удался.)))

http://www.ovsyanko.ru/beg/foto/dk2010.html  фото здесь.

04.06 20км средний пульс 146

04.06 - кросс спокойно 13 км; 10*100/100 ускор. свободно; ору.Всего:15 км.                                               03.06 - восстановит.кросс 8 км; ору.Всего:8 км