Блоги 42km.ru

"Говорят, что от бед убежать нельзя. А я говорю, что можно."
-Джон Бингхэм, марафонец

"Скажи правду и беги."
-Югославская пословица

6 тренировка

2 км.- работа :(, время 13.30 ЧСС 150/100

11.05 20км средний пульс 147

11.05 - началась трудовая неделя,тренироваться времени совершенно нет.                                                 10.05 - равномерный - восстановительный бег 14 км.Всего: 14 км.                                                               09.05 - длительный бег по шоссе 25 км. За 7- мь км до финиша судороги сводили мышцы задн. поверхности бедра. Бежал без питья.Всего: 25 км. Всего за неделю: 92 км.                                                  08.05 - равномерный бег по шоссе 10 км +(5*100 ускор.).Всего: 11 км.                                                         07.05 - кросс в лесу: 4 км разминка,ору.,+ 6.7 км по 3.51 + 5.3 заминка,упр. на гибкость.Всего: 16 км.                    

11.05.10

Еще один марафон.

Позади еще один марафон, не похожий ни на один из предыдущих. Как и первый беговой, он отличался спонтанностью в принятии решения.

читать дальше...

"Самое страшное, когда бежишь марафон в самый первый раз - это не дистанция, не боль в мышцах, и не натертости. Самое страшное - это незнание того, что может случиться."

-Runner's World UK

На прошлой неделе пробежал 41 км, пон и четверг по 7, среда 12 по 400, в субботу "пробежал" 22,2 км.

Раньше бегал в основном вечером в городе, проблем особых со здоровьем не было. А тут выехал на дачу и сразу сделал кучу ошибок. Побежал в незнакомом месте - почти степи, днем в жару +30 (с 15 до 18 где-то), с ветерком , в новой обуви, без кепки, без футболки и без воды, хотя ее можно было бросить под кустики. Круги где-то по 5,5 км: 30 мин, 30,34,40 на 3 круге пришлось пойти. Вроде и ноги не болели и не забились и дышал ровно, солнечный удар вроде тоже не получил, а вдруг настал такой момент, что все - пришлось идти. На последнем прошел пешком километра 2.

10.05 2км лёгкий бег; 5по5км/1км лёгкого бега (1)17.58; 2)18.15; 3)18.55; 4)18.58; 5)18.58); 2км лёгкого бега

5 Тренировка

10 км. 75 мин.  ЧСС 160/110 

10 мая. После вчерашнего полумарафона и празднования Дня Победы каждый шаг отдавался болью в мышцах. Пробежал в темпе  по 6 минут 13 км и на этом успокоился.

11мая. Ну вот сегодня уже повеселее бежалось. Те же 13 км, но на3 минуты быстрее.

12 мая. Утром бежал на работу - 5км. Все нормально, темп обычный. С работы пробежал еще 8км. Хватит восстанавливаться - до гандикапа осталось 10 дней.