| Автор | Сообщение |
Юрий
|
25.06.2014 13:03 Предлагаю четвертый вариант. Построить свою модель тренировки индивидуально ориентированную, а девайс использовать для контроля субъективных ощющений самочувствия. Один или два раза в год проходить медицинское обследование у докторов, но при этом фильтровать их заключения. |
метролог
|
25.06.2014 13:54 Владимирович, то, что максимальный пульс с годами падает, это бесспорно. Я встречал только два варианта одной и той же формулы, одна "приближенная" - (220-возраст), вторая "уточненная" - что-то типа (207-0,7*вохраст), точно не помню, которые для нашего возраста дают примерно одинаковые результаты. Формулы с учетом веса я не встречал. Я тоже делал аналогичный тест. После 10 км бега по дорожкам стадиона, 1 круг 407 м пробежал в максимально возможном темпе. Пульсометр показал 176, темп был 3:50/км (правда, был не в лучшей форме). Исходя из этого пульса и строю свои тренировки (130 - 150). И всегда говорю "теоретический максимум" имея в виду 220-возраст. Пульс в покое не измерял. При измерении давления утром перед пробежкой, пульс на тонометре постоянно показывает 42. Делал Холтер мониторинг, минимальный пульс ночью держался на уровне 36 уд./мин в течение 2 часов. |
Владимирович
|
25.06.2014 14:16 Предлагаю четвертый вариант. Юрий! Спасибо! Прислушаюсь к совету.
Александр! Похожие у нас цифры. Формула (не помню, кто её придумал, видимо, англосакс) такая: Пульс макс = 220 - возраст/2 - вес в фунтах/20 - 4 |
метролог
|
25.06.2014 14:37 О такой даже не слышал. Спасибо, Владимирович, надо проанализировать. |
KohDim
|
25.06.2014 15:05 недавно обследовался. прогнали меня на трейдмиле. мпк замеряли и все такое. По макс пульсу как раз получилось примерно 220-возраст .Чуть побольше 188. |
Drazer
|
25.06.2014 15:17 Всем спасибо за ответы и советы! Приятно находиться на столь дружелюбном форуме. |
С.Петрович
|
25.06.2014 16:24 Показателя 177 достиг легко опытным путём, после 15 - километрового пробега ускорившись в горку (4:10 на 1 км). Пульс покоя у меня - 39-40. Владимирович, ты робот :)))) вот зачем тебе нужен был такой подарок. Чтобы наша беговая общественность получила фактуру на руки :))) доказательную базу, что там где Владмировичу тяжко, другой будет просто уже в ступоре. |
YurMas
|
25.06.2014 20:13 Владимирович, ориентироваться надо конечно на "опыт, сын ошибок трудных". Такой пульс запросто может быть у вас. Я буквально позавчера зафиксировал 186, примерно по такой же методе как вы, в горку на финише темпового круга 6.5 км. А по формуле должно быть 166. Формула не догма. На пульсометре у меня стоит 190.:о)) |
Владимирович
|
25.06.2014 23:09 Ого! 190 ! Не всякий молодой бегун так может! |
YurMas
|
25.06.2014 23:56 Ну это скорей не мое достижение, а особенность по жизни. Меня такие цифры уже пугать начинают немного.:о) |
Блоги