Есть много полезного, например расслабление ноги при выносе, это как в плаванье, пока рука делает пронос, она отдыхает, умение рассабить мышцы когда она не задейсвованна, много значит особенно для длинных дистанции и здесь на самом деле часто влияет не количество и сила мышц, а умение расслабляться. Не зря у него такой акцент и на растяжку после бега.Ещё для примера - многие силовые упражнения в йоге, это не накачка мышц, а умение расслабиться и правильно поключить то, что надо. Есть у него и про технику бега в гору и с горы. Может быть у Вас не полная книга?
По поводу бега с пятки, я всё-таки сторонник бега со ступни ну или с небольшим перекатом, как в том же колесе, да он и не советует бегать с носка, а мелочи в беге, это уже самонаблюдение иногда бежишь и вдруг секунд так на 30-60 понимаешь, что вот оно лёгкость, полёт и никакого услиля, при этом бывает и в конце длительных тренировок, когда уже и усталость накопилась. В такие моменты пытаешься запомнить, свои движения, темп, что изменилось в технике, что вызывает такие перемены.
Бег в гору, в любом случае это преодаление гравитации и здесь без мышц не обойтись, так как происходит подъём веса на высоту, а это уже конкретная работа, вот под гору - да, здесь уже нужна техника, чтобы и не тормозить и при этом использовать по максимуму движущую силу, но это тоже с опытом приходит, пробуешь и так и так, главное поймать момент лёгкости и отсутсвия торможения.
По поводу выбега из 3 часов, не знаю, у меня такой статистики нет, хотя по отзывам, скорость бега растёт и растёт у любителей. Кроме этого надо обувь подбирать, те кроссовки у которых пятка выше носка будут цеплять асфальта при приземлении, ноги уже по другому двигаться будут,
Самое главное ни как это назвать, Ци-бег, нирвана-бег или с пятки, главное найти тот - который для тебя больше всего подходит и при этом требует минимум усилий при максимальной отдаче.
(отредактировано 03.10.2011 14:06)
Блоги
