БлогиДмитрий, не надо никаких гелей, если вы не опробовали их на тренировках. Бегите с тем, с чем тренировались.
| Автор | Сообщение |
Katiko
|
31.08.2012 15:39 Дмитрий, не надо никаких гелей, если вы не опробовали их на тренировках. Бегите с тем, с чем тренировались. Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Katiko
|
31.08.2012 15:57 Piloris, я ни разу не пробовала 2 в одном - и гели, и вода. Вы меня соблазнили! :) Вот эти вот вы покупаете?
http://www.amazon.com/High-Energy-Gel-Sachet-Banana/dp/B005K8HD8O
Хочу заказать, у меня еще 2 20-тимайлера осталось на опробывание :) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Vitali Antipov
|
31.08.2012 16:07 Дмитрий, да именно математически. Это не значит, что вы не добежите, а значит, что организм начнет извлекать недостающую энергию из жиров, а для извлечения одной калории из жировой клетки требуется в 8-9 раз больше кислорода. Просто подумайте о том, что станет с вашим темпом, если организм полностью перейдет на продуцирование энергии из жиров? Правильно, пульс будет 130-140 и темп соответствующий - разминочно-восстановительный, но никак не соревновательный :) (отредактировано 31.08.2012 16:08) Цель - марафон из 3:00
|
Yegor911
|
31.08.2012 16:14 Ну, бегали же как-то люди до изобретения гелей. На морально-волевых |
Aksdad
|
31.08.2012 16:27 Господа, а кто пробовал queezy energy gel? Есть простой, а есть с кофеином, какой лучше (для марафона)? |
Фруктенштейн
|
31.08.2012 16:28 Виталий, а я так и собирался бежать, в восстановительном темпе Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Фруктенштейн
|
31.08.2012 16:29 Кстати, когда-то на марафоруме было: В. Н. Коновалов , В. И. Нечаев , С. В. Барбашов « Марафон : теория и практика » Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Таксофон
|
31.08.2012 17:20 На всякий случай напишу, что в прошлом году на пунктах питания было все. Вода, чай, хлеб с солью, изотоники, губки. |
Токиец
|
31.08.2012 17:21 Дмитрий, не выдержал и вмешался в разговор про подпитку на марафоне. И чисто "математически" и по жизни - питание на нашем уровне - марафонов-подвигов (первых, вторых и не в 18 лет) ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я Вас не буду пугать выдержками из "Серьезных" книг. А вот про ощущения на первом марафоне расскажу. Я дурачок готовился по ленинскому принципу "бежать, бежать и еще раз бежать". Теорию игнорировал начисто. Это три года назад было. В Сети поискать что-либо ленился. Стартовал с номером на груди и большим желанием добежать до финиша. Вода и слава Богу изотоники были по трассе. А вот бананы, шоколадки и печение по пути (японцы все это с удовольствием брали) меня просто удивляли. Мол зачем? Уж стена или не стена была, но на 33 км я понял, что помираю. Добежал до финиша как во сне (5 часов 12 минут). Страшном сне. Дыхание было такое, что просто людей пугал на 40 км. Уже потом я прочитал в умных книгах про глюкоген и выработку энергии из жира. Дурак был! Я не претендую на истину в последней инстанции, но время у Вас еще есть. Попробуйте на пробежке скушать пару гелей. Думаю это лучше бананов0апельсинов. Если желудок справится лучше возьмиите в кармашек парочку тройку на марафон. Не пожалеете. |
Токиец
|
31.08.2012 17:37 Из моей не длинной марафонской истории (шесть забегов) крайний - в апреле сг был самый удачный. Не смотря на то, что бежал через 1,5 месяцев после провального (травма спины) Токийского марафона и не взирая на ужасную погоду. Не просто выполнил план (выйти из 4 часов - получилось 3,53), но сделал это с запасом сил. Экономил их до последнего, даже жалел немножко потом. Но речь не об этом. В тот день я жестко заставил себя есть гели по прилагаемому к ним графику. Кроме того, в конце съел ВСАА желе (очень попустило) и соляную конфетку. Правда на трассе была тарелка с солью, но я предпочитаю специальные соляные конфеты для спорта. Считаю, что перечисленные действия очень помогли мне достичь желаемого результата - без крика и шума. Это, кстати, придает огромную уверенность в своих силах. На будущее. |
. Но хорошо, возьму я гели или напиток, и что, их с собой нести? Это ведь тоже скажется на скорости.