БлогиВот неплохая статейка. Почитай http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
| Автор | Сообщение |
Andrew55
|
03.10.2012 19:51 Вот неплохая статейка. Почитай http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 |
parhaol
|
04.10.2012 00:22 Piloris спасибо за совет... Про экиперовку слышал и согласен с этим! Andrew55 текст интересен. главное что бы он помог. А всё таки товарищи, что мне сейчас то делать, если реально хочеьтся бегать?! |
Таксофон
|
04.10.2012 01:18 Одними физ.нагрузками. скидывать вес долго. Тут надо еще диету подключать. Никакой колбасы, убрать жареное из рациона. Убрать все ненатуральное из рациона. Больше фруктов и овощей. Возможно есть смысл заменить велосипед на ходьбу, или чередовать и то, и другое. |
parhaol
|
04.10.2012 01:42
|
С.Петрович
|
04.10.2012 08:33 112 кг - это круто, уважаю. таксофон пишет: Одними физ.нагрузками. скидывать вес долго. а проще говоря, невозможно. разве что заменить прием пищи на тренировку, а потом вообще не есть. кстати, parhaol, 112 - это мышцы, жир или органичная смесь? и какой рост у вас? может у вас рост 212 см - тогда нормалек. если рост меньше, лучше сбрасывать вес. причем не обольщайтесь. полчаса ходьбы по калориям - примерно половина махонькой булочки. сжечь жир упражнениями не удасться. почитайте многолетние баталии на марафоруме на темы худения... ну, и не бросайте. с чего-то начать надо. сердце укрепится точно. |
Aleks_gs
|
04.10.2012 10:23 Велисипед отменять нельзя. Общий пульс ниже, что лучше для тренировки. Нагрузка на колени меньше, целее будут. По калориям 1 час велика на пульсе 130 и с каденсом 85-95 сравним с часом бега, около 900 ккал. Так что удачи и здоровья в пути! Будьте здоровы
|
kosseff
|
04.10.2012 11:45 С января по октябрь сбросил со 107 до 104, пробегая по 160-180 км в месяц. Много не жру! Продукты выбираю осмысленно. Последний рез-т на 10км - 39мин. Рост 183. Что я делаю не так? Подскажите.
P.S. Забыл. Мне подсказали, на осенне-зимний период включить тренажер и бассейн. Попробую, но не люблю железяки таскать, да и плавать тоже. Но обещают от смены деятельности больший эффект.
(отредактировано 04.10.2012 11:48) |
project_vysota
|
04.10.2012 12:04 Мне на днях пришлось писать статью об операциях при периферическом атеросклерозе. Это когда сосуды в нижних конечностях сужаются или забиваются холестерином и не дают кровотоку нормально по ним поступать. Так вот одним из признаков этого опасного заболевания, которое приводит к гангрене и ампутации ног, является мышечная боль при ходьбе и тем более беге. Слишком быстро возникает у вас боль в ногах, судя по описанию. 10 минут бега - даже при таком весе... Ну, у меня вот сразу возникает вопрос по здоровью, раз уж я немного " в теме". А если боль прекращается, когда Вы останавливаетесь и немного стоите - это тем более признак. parhaol , не проверились бы у докторов? (отредактировано 04.10.2012 12:05) |
parhaol
|
04.10.2012 13:17 project_vysota я вроде проверялся. У меня правда две грыжи в позвоночнике. Но при беге они мне не мешают. Да и ноги болят во время бега как положено, от нагрузки. Они у меня болят сильно после. С.Петрович жировая масса + мышц... Раньше занимался железом... Рост у меня 183... Уже море перечитал про питание. Диеты всякие пробывал и ничего :-( Aleks_qs ну хоть один сторонник велика появился kosseff попробуй японскую диету, должна помочь. Да, я тоже много не жру ))) |
С.Петрович
|
04.10.2012 14:11 To kosseff честно говоря, опять читал вашу страничку и опять удивлялся. ну, у вас и здоровья. Мрак! прямо, гигант вы какой-то. с таким весом десятку за 40 мин бегать!
То parhaol может не стоит тогда упорствовать с бегом? тут постепенность первое дело. kosseff - это редчайшее исключение. у кого получилось благодаря генетике. (отредактировано 04.10.2012 14:14) |
, не проверились бы у докторов?