InnOK: Дневник

В воскресенье 17 км вечером после работы, в парке. Вот уж действительно тренировка выносливости. Еле вытащила себя на улицу. Потом вроде разбежалась. Итого за неделю 50 км. Очень даже не плохо, учитывая что было всего 4 тренировочных дня.

 12 км вечером после работы. После двух дней отдыха бежалось просто замечательно. На время правда это не особо повлияло. Вроде старалась прибавить во второй половине, но по времени всё те же 1 час 20 минут. Мороз -15, без ветра. Бегала до окружной. Там хоть и машины, но зато светло под фонарями. Собак не наблюдалось, что порадовало. После пробежки состояние отличное, запас сил остался. Посмотрим что будет сегодня вечером. По плану длинная.

 12 км вечером после работы. Бежалось легко. Вот что значит один день отдохнуть. Погода отличная для бега, -8. Ветер правда сильный, особенно на обратном пути. По времени 1 час 20 минут. Быстро не получается. Довольно скользко. Бегала не в парке, а по городу, до окружной. Там хотя бы светло. После бега состояние отличное. Запас сил остался.

 Лёгкий бег, типа восстановительный после вчерашней длинной. 9 км.-ну очень медленно и как-то тяжко. Ноги не бегут, и вообще... Наверно надо было отдохнуть, но таки осилила. Погода мерзкая, метель, снег в лицо. Вроде и тепло -6, а комфорта нет.

 Длинная пробежка 17 км, 1 час 45 минут, парк. Первая длинная в этом году, и по снегу. Планировала от 15 км, а там как пойдёт. Учитывая неделю болезни, вполне хорошо. Один км до 18 не смогла. По снегу икры забились, и нога побаливала в месте прошлогоднего перелома. Погода-самое то для бега, -10. Слегка мело на открытых участках, а в лесу довольно тихо. Оделась жарко, вся взмокла. С этими скачками температуры ни как не подберу правильную экипировку.

 Лёгкий бег. 12 км в парке, 1 час 17 мин. Первая тренировка после болезни. Состояние отличное, бежалось легко. Даже кашель куда-то испарился. Погода тоже порадовала. Тихо, без ветра практически и -11. Первые минут 10 слегка мёрзла, а потом ничего, разогрелась.

Ура! Открыла лыжный сезон. После 7 дней болезни в виде жуткого бронхита наконец-то вновь проснулась тяга к подвигам. Кашель ещё остался, но организ, по ощущениям, вполне был готов к небольшой встряске на воздухе. Выбирая между бегом и лыжами, остановилась на последних. После прошлогоднего перелома прошёл почти год, но боязнь лыж как-то присутствовала. А сегодня всё сложилось. Покаталась отлично и в удовольствие. Продолжаю осваивать конёк. Удивительно, но после года перерыва навыки быстро восстановились, и вроде даже развились каким-то чудесным образом. Результат-4 круга в парке (правда урезаных,  без самого "страшног" спуска), километров 9 наверно получилось, и море удовольствия. Хотелось ещё после и пробежаться, но решила, что достаточно для восстановления. Лёгкий морозец -10, тихо, свежий снег! То что доктор прописал.

 Тренировки три в конце декабря точно не записала. Некогда было в предновогоднюю неделю писать. 31 была последняя в 2012 пробежка. Проснулась в 6 утра и пришлось бежать. К тому же и силы и желание присутствовали. На улице темень, -2 и скользко. Бегала до окружной по Софийской. Медленно-9 км около часа.Утром бегается гораздно хуже чем вечером.  1-го провалялась дома, продолжая праздновать. На пробежку не сподобилась. Правда ночью 31 прогулялись до Соборной и обратно-6 км. Тоже не плохо. Погода была отличная, настоящая новогодняя-снег и лёгкий морозец. На улице очень празднично и красиво.

 Вчера бегала в парке. 12 км, но тяжко после всех отмечаний. 1час 17 минут по времени. А может заболевала уже. Потом вечер в бане, где сквозило со всех сторон. В результате сегодня болезнь таки подкосила. Горло болит и к земле плющит. Еле на работе до 15 просидела. Сижу грущу и парю ноги. Болеть совсем не хочется.

Планировалась, как быстрый бег, а получилось как всегда! Собиралась долго и выползла уже по темноте. Итого-12,5 км в парке всё за те же 1 час и 16 минут! Быстрее как-то не бежится. Мороз не утихает, -21. Как-то тяжело и не жарко.

Парк.Лёгкий бег- 9,5 км, 1 час. Мороз около -20. Бежалось тяжеловато. Но после бега состояние отличное. Можно было ещё кружок в 3 км. осилить. Одежда всё та же. Вполне комфортно.