Марафонцы: Дневники друзей

    Не написать про "жаркий марафончик в Конаково" я, конечно же, не мог) Вообще, для меня лично, каждый марафон особенный - каждый раз выношу для себя что-то новое! Ну и, само собой, общение и знакомство с новыми интересными людьми - С.Петрович, "суровый"=)(очень открытый и приятный в общении) юрист Дмитрий Е., марафонец Василий(финишировали с ним вместе:-))! Очень рад был видеть на старте марафонца Александра(raslovo) со всем его семейством! Вообще, на этот старт мы сним договорились сразу после марафона МИР. Да и старты марафонов с ним у нас полностью совпадают)

   Сам марафон выдался очень непростым из-за жаркой погодки. Первый раз бежал с фляжками(2*250) и без майки. Конечно, этой воды было ой как мало - капля, но даже ей удалось поделиться с нуждающимся(увы, непомню номер)) А отсутствие майки привело к тому, что стали неприятно натираться подмышки(спасибо Петровичу за совет - поливался водичкой из овражков). Сам бег действительно начал весьма резко - первый километр 4.12, но потом сбавился до 4.30-4.40.На 16-м км меня обошёл Дмитрий Сахарский) Я еще держался в районе 5мин/км. После 21-го темп падает до 5.30.. Примерно на 24км меня обходит Сашка. Меня начинает неприятно подташнивать, после чего я весь 26км иду пешком. Хоть и стараюсь быстрым шагом, а всё равно уходит почти 10мин  Зато 4-й десяток проходит намного ровнее)

    На финише обгонять было некого, но хотелось какого-то праздничного позитива, заряда) Поэтому моё предложение было поддержано и совместно осуществлено с марафонцем Василием - яркой личностью во всех отшениях)   Жаль не получилось с Петровичем... 

  Мой итог - 3.55.20 - немногим лучше чем в Иерусалиме) Конечно, я остался доволен этим стартом - такой знаментельный день, выбежал из 4ч, дружественная атмосфера и пожелания участников. Конечно, и повторный марафон через 11 дней для меня(пока =)) это новое, плюс в уме постоянно держал ВГ(12/05), да и планы ещё были на вечер) Погодка была непростая, а довольно жаркая - поэтому доволен, что остался живой(и, врода как, с хорошим запалом на ВГ) Жаль не было памятных медалей... Думаю, что ни для кого, тем более в день ПОБЕДЫ,  это не было бы лишним(не там у нас экономят)!

Всех участников этого жаркого праздничного старта поздравляю с героическим преодолением марафонской дистанции!

 P.S. Мне всё-таки удалось отметить этот день и в небе - на аэродром я успел к 10-му и 11-му(крайнему) подъёму! День прошёл весьма позитивно и насыщенно)))

Очень позитивное и запоминающееся мероприятие))) Ещё бы - ведь именно здесь обновил, причём довольно существенно, свой личник(больше чем на 15 мин)!

Очень рад был видеть среди участников Александра(raslovo). Мы с ним в этом году уже на трёх марафонах вместе принимаем участие.

Погода была великолепная - облачно, без ветра, в общем, для бега очень даже комфортная))) Рельеф дистанции практически ровный(одна явно выраженная горочка точно была, ну, и ещё, что-то похожее). То что на одном участке проводили дорожные работы лично мне, конечно,  сильно не помешало, но, всё же, интересно - неужели можно было это безобразие отложить?! Можно подумать, что там за время забега ухитрились что-то существенное сделать)))

Конечно, к старту определённо готовился - всё-таки зима давно прошла(наконец асфальт!), потеплело, рельеф несложный. Очень хотелось улучшить результат) Позитива добавила моя тренировка в начале недели - 10км(вечер вск), 10км(утро пн), 20км(вечер пн), 10км(утро вт), 20км(вечер вт)...

Со старта, как и обычно(для меня), рванул... Немного ноги в начале были тяжеловаты, но потом разбежался... Первые 10км из 45мин(4км-8км скорость вообще стабильно 4мин 33с), половинка из 1ч 36мин... 30км ~ 2ч 19мин...Вообще первый километр медленнее 5мин - 29й!

Очень порадовало много гуляющих и отдыхающих. Замечал на трассе бегущих без номера - видимо просто отдахающие, ведущие здоровый образ жизни) Много было роллеров, которых постоянно приходилось оббегать(особенно детвору=))

Не могу не упомянуть и про мою группу поддержки - мою сестрёнку и её Максимку(мой идейный вдохновитель марафонского бега... сам я, скорее всего, пришёл бы к этому позднее=)) Очень рад был их увидеть при завершении третьего круга(всего было четыре). Тут же был накормлен чудо шоколадом=) Они же позднее запечатлели мой финиш и финиш Саши... 

Кстати, на финише произошёл курьёзный случай - когда я финишировал, а  разогнался я на последнем километре до 4м31с, был немного не в себе))) ещё и в боку закололо неслабо. В общем, пробежал мимо медали, когда стал возвращаться - выключил свой таймер, получил медаль, пошёл к газону и заплетающимися ногами зацепил провод питания таймера=) Благо быстро люди включили... К каким последствиям это привело - честно не в курсе) А мне даже позвали врача, но необходимости в нём не было)))

После финиша было чаепитие и фоторгафирование с Александром на память! После чего меня повели отъедаться в Му-Му! 

 Итог забега для меня: 

3ч19мин53с - 33место, 15в группе

Avg. Pace: 4:45(min/km)    Cal. Burned: 2820е

Организация понравилась - питание, медаль, грамота...Возможно, вдохновила меня и траурная ленточка в память Бостонской трагедии, которую выдали днём ранее на регистрации и с которой я бежал. И это правильно - забыть такое нельзя. Мы должны нашим бегом демонстрировать  людям здоровый образ жизни и мир! 

 Всем организаторам и участникам громадное СПАСИБО за такой спортивный прздник!

 Я не против был бы повторить сей марафон) 

Ультра-марафон «Тода-сити» (г.Тода, префектура Сайтама) 13 апреля 2013 года

Старт в 08.00 (70 км), 09.00 (42,195).

Мой первый «Ультра»

ИДЕЯ

Идея пробежать «ультра» родилась в январе - в разгар подготовки к главному старту сезона (24 февраля, Токийский марафон, 3 ч 35 мин - личник). Объяснить причины желания пробежать дистанцию, превышающую классический марафон, затрудняюсь до сих пор. С одной стороны - все просто: каждый любитель-марафонец понимает, что серьезно ограничен по скорости. А вот по расстоянию (времени) бега эти ограничения неизведанны и явно превышают 42 км. А если прибавить к этому ауру слова «ультра», то решение попробовать себя в супер-длинных бегах часто становится естественным для многих из нас. Но в моем случае - запас «рекордов» на марафоне еще солидный: три с половиной часа - это только начало серьезного пути к трем часам «с копейками». Поэтому не исключаю, что решился на ультра в момент «зашкаливания» честолюбия или просто требовалась серьезная встряска в жизни.

ПОДГОТОВКА

Подготовку начал через три дня после Токийского марафона, с тем, чтобы использовать натренированную «площадку» для работы на ультра. Порылся в Сети, поговорил с друзьями (Лось, Токиоран) и вышел на план, суть которого сводилась к увеличению объемов до примерно 100 км в неделю (мой типовой график - около 60 км). Длинные - 30 - 35 км. Поначалу исключил интервалы и темп и чуть не сдох от скуки медленного бесконечного бега. Почитал повнимательнее сеть и добавил темповые и даже интервальные в конце джоггинговых пробежек. Стало веселее. В целом объем не сложный, НО - время на тренировки хронически не хватает! Очень помогали двойные трени - утром и в обед (или вечер). Бежишь всего ничего - десяточку - а в итоге двадцать. Тем не менее за три недели до старта почувствовал перетренированность: ВПЕРВЫЕ в жизни утренняя ортопроба не пустила на ДБ. Замер пульса лежа после сна - 34 (моя норма 34 - 36). Встал, посчитал до десяти, включил танометр - бац: 50. И я согласился с ортопробой. Но это был единственный пропуск по графику. Тейпер сделал двухнедельный. По совету бывалых в неделю старта бегал один раз (8 км) - за три дня до ультра. Так как запланировал бежать гонку с темпом между 6 и 7 минутами, основная беговая работа на длинных была со скоростью 6:15 на км. Обошлось без травм. К старту был как и положено - бодр и с легкой усталостью в ногах.

ЭКИПИРОВКА

По совету ЛОСЯ - все ультра-проверенное.  Хотя за десять дней  до старта замандражировал насчет обуви. Планировал бежать в ультра оббеганых АДИДЗЕРО ТЕМПО4 (на их счету пару марафонов и  несчетное количество тренировок), но вдруг втемяшилось мне, что амортизации в них маловато для 70 км. Короче, первый раз в жизни изменил «Адидасу» с «Асиксом». Но с пользой: посетил «Асикс-лабораторию» (центр Токио), где мне провели тесты и «сделали» из моих «натурал»-ног (я так всегда считал) - гиперпронаторов, особенно правую. Выдали кучу распечаток и рекомендовали для первого ультра - всем хорошо знакомые «Асикс Гель Кайяно 19». В них до старта я побегал чуть-чуть и задумался. По сравнению с тем в чем я бегаю марафоны (Адидзеро Джапан2 - европейское название «адиос» похоже) в Каянах чувствовал себя как в Угах (гламурные валенки).  Казалось также что скребу по асфальту толстой подошвой. Вобщем сомневался до самого старта.

ТРАССА

Примерно 15 пятикилометровых кругов вокруг озера. Количество участников - 500 человек «ультрас» и 1000 - просто марафон. Две горки на круг. Одна короткая и крутая, другая - длинная, но пологая. Организация забега СУПЕР. Кормежка и питье - на  любой вкус. На старте-финише поставили большой экран со строкой «время» и «количество кругов». Датчики на шнурках работали безупречно. Организаторы - общество «Спорт спасет Японию». Прекрасные люди. Работали отлично, поддерживали на всей дистанции. Напитки от них - спортивные дринки, чаи. соки, молоко, кола, вода и плошки с солью. Еда - снэки, конфеты, японские маринованные сливы, помидоры, апельсины, печение, лапша и многое другое. Многие с удовольствием ели предложенное «меню». Я кормился на своем пит-стопе, где меня обеспечивал Макс («Васаби»). Из еды мной были подготовлены только проверенные гели и спортивные энергетические конфеты и пластинки. Обычная еда мне на беге в глотку не лезет. Спортивная тоже - но ее хоть как таблетку проглотить можно.

САМ БЕГ

Стартовал психологически очень спокойно. Почему - то волнения особого не было. Просто 15 кругов - пять, пять и еще пять. Погода была солнечная и после первого круга стало понятно - нужно раздеваться. Скинул нарукавники и шапочку. На старте - плюс 13, потом солнышко встало и разогрелось до 22 градусов (подпалило мне лысинку - одел кепку). К финишу ветерок остудил все до 16. 

Задача моя сводилось к тому, чтобы пробежать все 70 км, уложившись в ограничение от организаторов - «9 часов». Понимал, что данная авантюра для меня могла стать «наработкой на отказ» (ноги или спина) ввиду чего берег себя, почти на всех «стэйшенах» переходил на шаг для питья.  Забыл сказать: необбеганный «Асикс» я таки побоялся одеть. Стартовал в проверенных заношенных «Адидзеро», а «Каяны» положил у стульчика на своем «Пит-стопе». И вот почему:

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ для таких новичков как я - совет от ЛОСЯ (СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!!) - между 40 и 50 км остановиться для смены кроссовок. Сменить нужно обувь на самую самую самую амортизирующую. Так звучал совет. Так я и сделал. Пожалуй любые кроссовки за полтинник километров замучают ноги своим однообразием - начинают болеть определенные точки - в зависимости от постановки стопы. Смена обуви разгружает эти точки и разгружает психологически. Я ждал этот 50 км (точнее 48-й)! Пусть на смену ушло примерно 3 минуты, но я в это время чувствовал переход к новой гонке, в новой обуви. Сработало на 100 процентов. Почувствовал облегчение.  Спасибо «Каянам»!

Было ли трудно? В целом, физически - терпимо. Наверное, даже легче чем на быстром марафоне. А вот психологически...Были разные мысли, особенно на одном из кругов (точно не помню, но что-то около 40 км - надо посмотреть по Гармину - там сильный спад темпа, наверное 43). Мало того, что вдруг меня осенило «Зачем я побежал ультра» - «Для того, чтобы понять - мне это не нужно, марафонов хватит (я так завидовал пробегавшим рядом марафонцам», так вот еще и на трассе на глазах практически умер ультрамарафонец.  Вначале издалека увидел кареты скорой помощи и полиции, примчавшиеся на другой конец озера. Затем подбежал к месту, где столпилось большое количество бегунов. Достаточно молодого парня с номером на майке уже грузили в скорую, продолжая делать дежурный массаж сердца. Но на дороге лежал видимо не помогший кардиофибрилятор и по виду парня все было понятно (позже в интернете печальное предположение подтвердилось). Пробежать пришлось прямо возле всей этой картины. И так захотелось перейти на шаг. На пит-стопе Макс, хваливший меня до этого за отличный вид - удивился «Мол ничего не случилось?». Рассказал и...побежал дальше. Дело в том, что в трудный момент я себя убедил пробежать хотя бы 10 кругов - 50 км. А там, дальше, как я думал - КОСМОС.  Оказалось нет! 11 - 15 круги были физически конечно не простыми, но психологически они стали более простыми так как являлись ПОСЛЕДНИМИ. 

Финишный круг бежал улыбаясь во «все воронье горло». Радовался всему. Понимал, что после финиша не упаду бездыханно.  Начал поправлять амуницию для фото на ленточке. За 300 метров получил российский флаг, ускорился обогнал двух уставших японцев и финишировал! 

Время - 8 часов 11 минут и 13 секунд. 84 место в своей возрастной категории (40 - 50 лет), в которой бежало 198 человек. Получил грамоту, дошел с Максом до пит-стопа, попил, оделся и сел в машину. Сил осталось и на болтовню и на шутки.

Трек с Гармина

http://connect.garmin.com/activity/297587251

ПРОБЛЕМЫ (помимо того, что физически сложно - мы все народ терпеливый)

1. Психологический настрой на то, что переходить на шаг «не грех» - создает дикие соблазны делать это по поводу и без. Признаюсь, я под разными предлогами слишком много «нашагал», что не сорвало гонку, но и время не убавило.
2. Еда. Я не способен есть на длинных бегах. Могу глотать гели. Но если на 42-ух их два - три, то на 70 гораздо больше нужно. Под конец «выворачивало», но знал что нужно и глотал. Те кто радуется супу, бананам и прочим естественным продуктам - повезло. Я увы к ним не отношусь.

ПОСЛЕДСТВИЯ

Один к одному как и на марафоне: поморозило через час после финиша (недолго), два дня забитых ЗПБ и ППБ, третий день облегчение и в среду - первый бег. 6 км восстановительного бега. В субботу - 8 км (уже быстрее - с 5:30 до 5:00) и сегодня - 16 км (средний 5:15). Пульсовые показатели в норме.

ВЫВОД

На самом деле отдаю себе отчет, что 70 км это не совсем Ультра. Все-таки нужно бежать 100 км. Но теперь я понимаю - это расстояние - НЕ КОСМОС.  Я доволен тем, что сделал этот , как казалось всем, авантюрный шаг. Авантюры в нем для регулярно бегающего марафоны человека не много. Авантюра это когда бежал по 6 минут, а тут взял и решил - побегу марафон по 5 минут. 

После пробега прибавилось уверенности, да и по жизни как-то попустило даже. Не зря неделю не писал отчет:) (на самом деле - был очень занят по работе). Если кому-то пригодится мой чересчур длинный рассказ - буду рад! Фото выложу позже.

Я сделал это! Отчет и трек (8 часов 11 мин) выложу позже. По закону подлости забыл свой Гармин, благо меня обеспечил Макс "Васаби" - своим прибором. Ну что сказать, на "марсе" (после 42 км) жизнь есть. Состояние нормальное.

  До сего дня короткие дистанции на массовых соревнованиях не бегал... А тут такое событие - 8-е МАРТА!!! Вот и решил как-то разнообразить свои тренировки, вложить, так сказать, свою толику в создание праздничной атмосферы! Как оказалось потом - народу было прилично, честно не ожидал! Да и погода была подстать празднику - сухо, солнечно, но правда, ветренно=), что временами чуствовалось на трассе.

Возможно, сочетание всех этих факторов - погода, ПРАЗДНИЧНЫЙ настрой, хорошая трасса и позволили мне пробежать довольно бодро, причём, с личным рекордом. Честно, не ожидал=) Всё-таки совсем недавно был марафон, да ещё какой)))

Мой бег: 

Avg. Pace 4:03 min/km, Distance7.54 km 

Общее время - 30.36

Присоединяюсь ко всем уже написанным на сайте поздравлениям!

Желаю все дамам) здоровья, солнечного и ясного настроения, как сегодняшний день! Чтобы они не смотря ни на что продолжали цвести и радовать нас мужчин! А бугуньям) хочется пожелать ещё больше финишей и личных рекордов!

Вот и я, наконец, приступил к отчёту о нашем путешествии! Эти несколько дней, с 27.02 по 03.03, выдались настолько богатыми на события, что очень хочется поделиться своими впечатлениями) Тем более, что все эти события проходили в местах с многовековой историей, повлиявшей на всё человечество!

Но о всём по порядку

О поездке в Иерусалим и участии в марафоне я задумался в самый канун НГ. В итоге отправляю заявку Наде числа 2-го января. Как потом понимаю добавился в группу одним из последних. На тот момент надо уже оплачивать практически 100%, а отпуск ещё не согласован и нет загранника... Специфика работы предполагает командировки и, порой, весьма длительные.. Поэтому уже 9-го января отправляю заявку на отпуск, а 18-го первый раз отправляюсь в паспортный стол. После получения паспорта 5-го февраля я окончательно успокоился(но только по факту того, что уже точно поеду!) и уже спокойно бегал в ожидании часа Х. Почти 200км(за февраль) по зимним дорожкам со льдом, снежной кашей, машинами и собаками конечно утомили=) и очень хотелось ровного асфальта! Для меня это был пятый марафон всего, третий официальный(дважды бегал без номера) и первый такого уровня! Поэтому некий мандраж, конечно, присутствовал и чем ближе был старт, тем больше=) Всё-таки я не профессионал! Максимум в процессе подготовки бегаю по 25 км. Мои 20км за 1ч 30мин до марафона, конечно, вдохновляли меня. Даже планку поставил для себя 3ч 30 мин, но потом, уже в Иерусалиме, понял, что будет весьма непросто=) Поэтому решил, что буду бежать, по совету одного из участников «Дороги жизни», в своё удовольствие.

В поездку с собой брал два фотика, так что подкреплю и разбавлю свой отчёт от машинописной болтовни альбомом (все фоты старался расположить в хронологическом порядке :-))

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5851825627792786497?authkey=CLz_mbaap97fUw

Но, собственно, вернусь к самому путешествию...

Началось оно со встречи всех участников нашей группы в аэропорту. Наша группа - это группа от (клуба) 42km.ru(здесь я, конечно же, почти полностью скопировал у Александра=)):

01. Раиса

02. Анатолий

03. Отец Александр

04. Владислав

05. Геннадий

06. Надежда (жена Геннадия)

07. Николай

08. Надежда-Фотограф:-)

09. Элеонора

10. Андрей

11. Мария (жена Андрея)

12. Александр

13. Мария (жена Александра)

14. Я

Состав нашей группы представлял разные уголки нашей необъятной страны — Подмосковье, Москва, Сочи, Чайковский, Новочеркасск... Удивительно было наблюдать за совершенно разными людьми, объединённых общей идеей и увлечением.

Проблем с таможенным и паспортным контролем в Шереметьево не возникло:-)(Элис писала про эту же процедуру, но на обратном пути=) от себя тоже потом немного добавлю). Уже в аэропорту удалось познакомиться почти со всеми участниками нашей замечательной и, как показало время в дальнейшем время, дружной группы.

Место в самолёте попросил у окошка) Не могу обойти этот момент, так как для меня это очень важно=) На больших самолётах я не летал с очень давних времён. Последнее время на Ан-28, да и обычно нас выпускают из самолёта на высоте 4000-5000м =) Вот и тут я не мог спокойно сидеть... Когда взлетали — было пасмурно, а там.. Ослепительное солнце, облака и необъятный простор куда ни кинь взор. Вот и фот на эту тематику немного наделал. Жаль только ракурс был один и тот же))) Закончу это лирическое отступление словами Леонардо да Винчи: «Испытай один раз полет и твои глаза навечно будут устремлены в небо. Однажды там побывав, на всю жизнь ты обречен тосковать о нем». Во время довелось сидеть вместе с Раисой. Это удивительный и добрый человек. Бегает уже больше 40 лет. В Иерусалиме для неё это уже второй марафон и 30й! юбилейный всего! Неоднократно совершала суточные забеги, бегала и полумарафон у Мёртвого моря.

Созерцание открывающихся в иллюминатор потрясающих видов и бортовой компьютер незаметно подвели время к цели нашего полёта — Тель-Авиву. Израиль встретил нас жаркой погодой! После снежной Москвы контраст тот ещё — зелёные пальмы, ослепительное солнце.

Из аэропорта всю нашу группу транспортировали в отель Jerusalim Gate. По пути в автобусе познакомился ближе с Владом. Для него это был первый марафон. Конечно, очень хотелось, чтобы он его пробежал, так как сам когда-то, а точнее в сентябре 2011г. , был в подобном положении. Встретили нас в отеле очень приветливо. Очень милый и уютный оказался номерок. В номере был даже чайник!) Как выяснили позже — интернет в отеле был платный(15$), но это никак, лично меня, не расстроило — ведь мы приехали отдыхать!

 

День 27-е февраля запомнился небольшой прогулкой на Экспо. Все желающие там могли приобрести экипировку для бега и не только. На Экспо всей нашей группе выдали стартовые комплекты — майку, номер, чип, билет на паста пати. Мне оперативно заменили майку на нужный размер. Майка классная, очень понравилось.. был даже момент, когда я хотел бежать в ней=) Но решил не экспериментировать и, в итоге, одел её уже после финиша. Но об этом потом) Стартовый номер именной — остался на память. Чип тоже, можно сказать, именной, но его отобрали после финиша. Отмечу также знакомство с местной кухней на ужине в первый день) Порой было просто непонятно, что я всё-таки ем.

 

День 28-е февраля запомнился почти 10-часовой экскурсией по старому и новому Иерусалиму. В этот день мне открылся отец Александр. Тоже участник нашей группы. Это его первый марафон. Являясь настоятелем храма он умудряется ещё бегать и заниматься штангой. В Иерусалиме Александр бывал и раньше. Его духовное и историческое образование, участие в археологических раскопках сделали Сашу ценным гидом для нас. Он так увлеченно и интересно рассказывал обо всём, что очень жалко было когда что-то пропускал — хотелось всё посмотреть, сфотографировать и услышать=) Так хочется рассказать обо всём что видел и где были... пока всё ещё свежо в памяти) Но всё-таки, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Так что приезжайте в Иерусалим! Отмечу лишь, что больше всего запало — это посещение Церкви Святой Марии Магдали́ны, Храма Александра Невского, Гефсиманского сада, Храма Гроба Господня, рассказ про влияние и деятельность Императорского Православного Палестинского общества. Очень удивила близость Голгофы и места погребения Иисуса Христа. Запомнилось и посещение Стены Плача, где практически тут же Мечеть Купол Скалы и Мечеть Аль-Акса. Вообще, в Иерусалиме какое-то невероятное скопление святынь для трех религий — иудаизма, мусульманства и христианства... Отсюда и вся сложность в регионе — ведь людям никак в мире не живётся(

Во время прогулки в порыве фотоэкстаза наткнулся левым коленом на каменный столбик — было весьма неприятно.. Ничего холодного под рукой сразу не оказалось. Некоторое время ощущал какой-то дискомфорт, но забегу сразу вперёд, к вечеру всё прошло и бежать мне это досадное недоразумение никак не помешало. Мораль — хоть и хочется поднять голову повыше, но под ноги надо тоже ухитряться смотреть!)

Ещё этот день запомнился поездкой на дорогом трамвае — почти 70руб(6.6 шек). Зато каком — космический дизайн, большой салон. И ещё — все люди ходят по пешеходным переходам только на зелёный цвет) На обратном пути после экскурсии все запасались водой — 1.5л обычной Н20 7шек(почти 70р). Ужин в отеле в этот день был не у всех из нас.. Я, Александры, Рая, Анатолий, Влад и Эля отправились на паста шоу.. Обычный шведский стол, но для очень большого числа людей, завтрашних бегунов. Они повсюду — на полу, за столиками.. Играет музыка. Вобщем, атмосфера всеобщего праздника! Я взял с собой флаг.. Фотографируемся, фотографируют нас) Сталкиваемся даже с нашими журналистами. Меня помучили расспросами от «Советского Спорта», Сашу-raslovo от «Спорт Экспресса». Весь день накануне марафона был такой насыщенный на события, что проблем со сном не было)

Поставил будильник(на 4-30), так как завтрак в 5-00, а старт в 7-00, лёг почитать и...не помню как заснул!

 

И вот 01.03.2013 — ДЕНЬ МАРАФОНА.

Экспериментировать с едой не стал — ел примерно то же что и обычно перед таким мероприятием: запеканку, яйца, кексики с джемом. Оделись все потеплее, так как было ощутимо прохладно. До старта километра 2.5 шли пешком. И чем ближе приближались к старту тем всё оживленнее было кругом. Экипировка моя практически полностью была как и на 32м ММММ. На этот раз вместо шнурков вплел бело-сине-красные ленточки, аккуратно сложил и заткнул за пояс Российский Флаг(международный статус соревнования всё-таки=)).

Все наши личные вещи отдали нашей группе поддержки — Мариям. Огромное им спасибо и за искреннее боление. Видел их на трассе, но только в самом начале.

На таком массовом старте первый раз. Запомнился тем что строгого разграничения по группам не было. Было очень торжественно, шумно и многолюдно.7-00, а народ ещё ныкался по кустам и сидел в био-кабинках) Сам туда же заглянул.. Перед стартом было некоторое волнение, мандраж, как перед прыжком с парашютом. Поэтому хотелось уже поскорей припустить, да и ноги соскучились, а тут такой великолепный асфальт, как потом показало время трассу организаторы подготовили весьма непростую(отличалась от прошлого года — из рассказа нашего мэтра марафонских дистанций Раи).

В самом начале войти в свой ритм было оч непросто — обгонял слева, справа, по бордюру. С самого начала побежалось очень легко, ноги так и несли. Обошёл Сашу-raslovo, немного под спуск пробежал вместе с Анатолием, потом друг-другу пожелали удачи и, его словами, — я пошёл «работать») С самого начала понял, что будет ОЧЕНЬ непросто.. Практически каждый спуск сменялся подъёмом(иногда они заставляли заметно поднапрячься и потрудиться) и очень долгое время мне хватало спусков для восстановления. Во время бега удалось увидеть почти всех ребят из нашей группы — Раю, Элеонору, Надю-NK, Влада.. Ближе к концу дистанции видел как «работает» Геннадий.

Вообще, я бы разделил всю дистанцию для себя на три отрезка:

 

1й - ДО 30 КМ

Бежалось, как уже сказал, легко. Хватало спусков для «отдыха». Даже сам несколько опешил от своей прыти -

1й 4:52

2й 4:16

3й 4:36

4й 4:48

5й 4:47

6й 4:19

7й 4:23

8й 4:45

9й 4:44

10й 4:34

11й 5:04

12й 4:32

13й 4:31

14й 4:42

15й 5:07

16й 4:58

17й 4:53

18й 5:04

19й 4:47

20й 4:48

21й 4:29

Очень долгое время держался с группой в 7 человек за пейсмейкером 3:30.. вплоть до 17-го км..

Потом я и ещё несколько человек ушли вперёд.. И ведь бежалось! Догнал по трассе Бернарда из ЮАР, для которого это 7й марафон. Он со мной поделился изотоником, и , почувствовав, что я быстрей, попрощался со мной) И ведь бежалось! А вот кому действительно БЕЖАЛОСЬ, так это эфиопам и кенийцам. Я видел как ОНИ неслись навстречу — одним словом МАШИНЫ. Примерно на половине дистанции показалось, что не миновать дождику — уж как-то тучки сгустились. В итоге всё довольно быстро развеяло. Бежать было комфортно — сухо, прохладно, по асфальту, НО с ГОРКАМИ! Вокруг потрясающие виды. Особые ощущения были, когда пробегал по местам, где накануне отец Александр проводил экскурсию. Бежать было уж точно не скучно - это не однообразные ровные и безлюдные набережные. Это древнейший город с живыми людьми, которые болеют и живут марафоном! Это круто!

Для этого мы сюда и приехали - окунуться в историю и поучаствовать в спортивном празднике!Промежуточный итог — 20КМ за 01:36:15. Пить на трассе я начал километра после 12-го. И это, наверно, главный мой косяк! Промежуточный итог на отметке 30 КМ — 02:29:26. Что тоже весьма быстро для меня. При этом запомнился коварный подъём на 27-м КМ. А вот дальше самый сложный участок для меня на всей этой дистанции..

2й — 30-35КМ

В какой-то момент стало сводить справа и слева в паху, при этом ещё кое-как можно было бежать. Когда же стало сводить в коленях — пришлось остановиться для растирания и растяжки. И эти остановки становились чаще... Как писал Саша-raslovo, мне тоже временами начало становиться прохладно. Кто-то из пробегавших пытался меня увлечь за собой, но что-то как-то передвигаться было дискомфортно. Ни на одном ещё марафоне у меня так не сводило ноги. Где-то на этом участке я «промахнулся» мимо контрольной дорожки(чип был привязан шнурками к кроссовке) — пробежал несколько шагов, но во время спохватился. Пришлось вернуться и потопать ногами по резинке. После 35-го КМ, когда свело икру на левой ноге, меня как подкосило... Я свалился на асфальт и пытался что-то сделать с ногой сам. Было оч неприятно. Подоспевшие волонтеры искусно сделали мне растяжку и поставили на ноги. Я продолжил бежать, но икры(теперь уже две) неприятно подёргивались... Когда меня чуть было опять не подкосило, меня подхватил марафонец Юрий(из местных, бегун со стажем, но на этом марафоне тоже в первый раз) сунул мне капсулу специальной сольки, дал запить и мы с ним побежали... Постепенно я разбежался, поблагодарил Юру и ушёл вперёд! У меня открылось какое-то там по счёту дыхание. Промежуточный итог на отметке 40 КМ - 03:43:51. Я в шоке как резко упала скорость.. Хотя воспоминания всего пережитого и всё мной написанное вполне объясняют эти неприличные цифири) Конечно я не забуду коварный подъём на 39КМ(слава организаторам!=)) И это без ёрничества) Подъём могли бы и не делать, тогда бы не было ни у кого таких воспоминаний! А тут в довесок к самим цифрам 42,195, которые многих обычных людей приводят в состояние ступора, такие изюминки. Этим и своеобразен оказался этот марафон. Этим и ценней ФИНИШ на таком марафоне!

3-й — 36КМ-ФИНИШ

Заключительные километры дистанции:

37й 5:58

38й 5:21

39й 6:04

40й 5:18

41й 4:55

42й 5:51

Бежится довольно комфортно, после всего пережитого)

Метров за 500 до финиша достаю флаг, разворачиваю как надо и устремляюсь к ФИНИШУ! На последних метрах удалось обогнать многих. И вот заветный створ, как в тумане слышу свою фамилию) Меня укутывают плёнкой вешают на шею медаль и суют в руки воду, но её пить особо не хочется. Нужен горячий сладкий чай, а его нет. Попил холодный сок, съел какой-то бутерброд, апельсин. Вот и весь закусь после всего пережитого.Знаю, что выбежал из трёх часов, но официальное время узнаю намного позже — 03:55:30. После такого финиша сложно описуемое состояние эйфории!)

До меня уже финишировали — Николай с потрясающим временем 3:25, Саша-raslovo со временем 3.39 — молодчина, пробежал практически как и на «Дороге Жизни», а ведь разница в трассах существенная; Геннадий — 3.45. Андрей как и планировал выбежал из 4-х часов. Отец Александр свой первый марафон и такой непростой закончил с хорошим временем в 4:25. При этом на финише был как обычно бодр. Раиса бодро завершила свой юбилейный марафон и, как мы узнали позже, заняла 3-е место в своей возрастной группе за что и была награждена классным кубком! Элеонора хоть и не выбежала из 4-х часов, но время показала очень достойное 4.17. Ещё неизвестно как пробежал бы я, если бы не добрые марафонцы вокруг=) Конечно, жаль, что без медальки остался только один участник нашей группы — Влад примерно на половине дистанции повредил ногу и сошёл. Мне как-то, на регистрации перед 31м ММММ в 2011г., один участник сказал следующее: «На марафоне для мужика только два пути — или финиш, или..Короче — только финиш». По-моему, это черезчур радикально=) Ведь ещё столько стартов где можно улучшить результаты, учесть свои ошибки. Так что искренне желаю Владу первого финиша на его марафоне.Мы все дружно дождались всех финишёров нашей группы и отправились в отель, переполненные эмоциями, впечатлениями и эндорфинами=) А там нас ждали горячая ванна, мягкая кроватка, а после сытный ужин и вино — надо же было отметить наш совместный триумф!

 

2-е МАРТА.

День я совместно с Николаем начали с пробежки — 6,5 км в спокойном темпе до Яффских ворот через улицу Mamila Avi и обратно к отелю. На встречу нам встретился таки один бегущий человечек. Мы поприветствовали друг друга и продолжили путь. В субботу у израильтян шаббат — религиозный праздник и выходной день. Не работает даже транспорт, улицы пустынны, для бега раздолье! На этот день были запланированы экскурсия в крепость Масада и посещение фабрики косметики AHAVA и Мёртвого моря. От посещения Масада до сих пор под впечатлением — я на вершине 450-метровой неприступной скалы с многовековой историей, где всё ещё говорит о геройских днях крепости и трагической гибели её защитников.

На фабрике косметики все накупили подарков свои родным, тем более 8-е марта на носу! После чего нас отвезли на пляж к солёному морю. Проверил на себе, что такое тяжёлая солёная водица! Вымазался лечебной грязью и если бы не наличие пресных душей, было бы несладко! А потом все вместе отогревались в горячих серных ваннах. После всех лечебных процедур путь в отель на ужин и отдыхать. Было в планах на этот день сходить на ночную православную литургию, но, к моему сожалению, я пойти не смог — прилёг отдохнуть, поставил будильник и.. проспал до самого утра.

 

3-е МАРТА. ДЕНЬ ОТЪЕЗДА

Но всё хорошее рано или поздно заканчивается. Пришло время расставаться. Коллективное фото на память, обмен контактами. Отец Александр остался в отеле ждать своего рейса, а вся остальная группа двинулась в аэропорт. Вылет запомнился сначала долгим ожиданием нашей очереди на проверку багажа — нас тупо игнорировали, хотя я Эля и Влад стояли первыми. Сотрудники аэропорта постоянно спрашивали у нас: «Москва?» и опять про нас забывали. Потом пришлось вытерпеть долгую и нудную проверку багажа и ручной клади. Непонятные многократные перекладывания туда-сюда купленных баночек с косметикой... Апогей всей проверки — это когда в моём рюкзаке они нашли что-то подозрительное))) Начали всё переворачивать всё вверх дном и выудили на свет... маленький складной ножичек с отвёрткой, штопором, надфилем и т.д. Очень полезная в хозяйстве штучка. У меня такой большой рюкзак, что я реально забыл, что такая штукенция у меня с собой=) Ведь перед вылетом в Израиль специально подобные вещи выкладывал. А тут такая оказия! Я даже на мгновение почувствовал себя «террористом». Время почти 12-50, почти началась посадка, вылет в 13-30, а меня «повязали». Вызвали какого-то «важного», давай «пытать»... В итоге забрали такую полезную вещицу себе на сувенир))) И ещё водичку пришлось оставить... В итоге на борт поднимался в числе последних.

 

Подводя итог всего путешествия хочется поблагодарить от всей души наших замечательных организаторов — Надежду-NK и Геннадия, нашего первоклассного гида отца Александра, всех остальных участников нашей группы — Николая, Надежду-Фотографа:-), Андрея и Марию, Александра и Марию, Раису, Анатолия, Элеонору, Влада за поддержку и новые впечатления. Группа у нас подобралась очень разнообразная, целеустремлённая и дружная. Всем хочется пожелать новых марафонских финишей. Интересно было бы встретится с кем-нибудь из вас(а может и со всеми!) на новых трассах.

PS. Повторю слова Леонардо да Винчи, но уже применительно к нашей поездке: «Однажды там побывав, на всю жизнь ты обречен тосковать о нем». Интересно бы было попробовать улучшить нынешний результат именно в самом Иерусалиме!