Mr.Dow 15.11.2014 05:26 |
По шоссе 10км-1:00.46(ср. 6.05) в т.ч. 4км-21.39(ср. 5.25).
0*С, тихо, сухо. Вес 87,7.
Mr.Dow 13.11.2014 04:32 |
По шоссе 6км-36.36(ср. 6.06), в т.ч. 2км-10.15(ср. 5.07).
Следите за прогрессом.
Mr.Dow 28.09.2014 18:13 |
За год пробежал 595км.
Сентябрь 13 - 4км
Октябрь 13 - 20км
Ноябрь 13 - 35км
Декабрь 13 - 50км
Январь 14 - 75км
Февраль 14 - 80км
Март 14 - 94км травма икроножной мышцы левой ноги
Апрель 14 - 52км травма левого колена
Май 14 - 30км травма левого ахилла
Июнь 14 - 4км травма левого ахилла
Июль 14 - 25км
Август 14 - 50км
Сентябрь 14 - 76км
В данный момент травмы прошли, или по крайней мере не сильно мешают. Связки переносят нагрузки лучше, чем полгода назад, для укрепления связок бегаю длительный кросс по пересеченной местности один раз в неделю.
Вес медленно уменьшается, но не так как хотелось бы. 90кг.
Пульс в покое немного снизился. 44-45.
Из достижений: 10км-1:01.30; 2км-11.30; 1км-4.43. Если вспомнить, что год назад не смог пробежать 1км без перехода на шаг, думаю движусь в правильном направлении.
Mr.Dow 31.03.2014 19:07 |
Пробежал за март 94 км за 15 тренировок. Если бы не травма камбаловидной мышцы левой ноги, пробежал бы больше.
Медленно движемся в правильном направлении. :))
Mr.Dow 22.03.2014 06:12 |
У: 7 км - 50.0(ср. 7.09). П 132-128. -2*С, ветер, сухой асфальт.
Бежалось нормально. Травмированная неделю назад нога не болела, хотя некоторая напряженность ощущается.
Mr.Dow 16.03.2014 06:47 |
У: 4 км - 26.0, в т.ч. 1км-5.00. +2*С, сильный ветер, сухой асфальт.
С самого начала все пошло не так. Сильный встречный ветер(8-10м/с) сдул фуражку, пришлось догонять ее почти 100м. )) Против ветра бежать было очень не комфортно, решил сократить тренировку с запланированных 10км до 6км. После 3го км повернул по ветру и пробежал 1км-5.00, П 142-145. Во время бега трусцой через 100м показалось хрустнуло под левой икроножной мышцей и появилась резкая боль, так что бежать стало невозможно. (( Последние 2км до дома шел пешком.
Сейчас гематомы нет, при прощупывании боли нет, при подъеме на носок тупая боль, при ходьбе - хромаю. Похоже на растяжение икроножной мышцы. Отдыхаю. :))
Mr.Dow 09.03.2014 06:17 |
У: 12 км - 1:24.0(ср. 7.00), П 137, -6*С, ветер, чистый асфальт.
Бежалось нормально. Мышцы бедра стали тяжелыми после часа бега, на последней трети, пульс не менялся.
Mr.Dow 28.02.2014 18:09 |
Пробежал за февраль 80 км за 12 тренировок.
Есть куда рости. ))
Mr.Dow 25.02.2014 05:21 |
У: 6 км - 38.00(ср. 6.20). П 138. По ходу 1км - 5.30, П 142. -20*С, ветер слабый, асфальт.
Бежалось нормально, появляется что-то похожее на бег. ))
Mr.Dow 23.02.2014 06:23 |
У: 12 км - 1:23.00(ср. 6.55). П 138-132. -25*С, ветер слабый, чистый асфальт.
Бежалось нормально. На второй половине мышцы стали тяжелыми, на скорости не отразилось, пульс понизился.