Данила Соколов 31.08.2014 19:44 |
31.08.2014
Парк "Кузьминки", 34 км, время 2.27.30, средний темп 4.20.
Асфальт 22-23 км почти по равнине, остальное на грунте с пологими подъемами.
Пульс средний 131, максимальный 149.
Планировал спокойную длительную, но после 20-ки недельной давности темп 4.15-4.20 практически не замечаю. В принципе сделал все достаточно легко.
До марафона чуть меньше 6 недель...
Данила Соколов 24.08.2014 18:22 |
24.08.2014
Место действия: Москва, набережная от Парка Культуры.
Результат: 1.15.33, место 3.
Раскладка по 5-кам: 18.39, 18.51, 19.15, 18.49. Пульс средний 157, максимальный 163.
В очередной раз побаливал бок справка после 10-го км. Как обычно на дистанциях 15-21км. В ориентировании никогда не бывает (работа другая, переменная) и в марафоне никогда (темп ниже). По этой причине 3-я 5-ка медленная. К 15-му км бок прошел, побежал быстрее.
Общая оценка: полезная работа для подготовки к марафону. Но результат слабоват. Оценивал себя повыше.
Данила Соколов 29.04.2014 21:26 |
Информация, которая сильно расстроила: Лилия Шобухова, многократная победительница Чикагского и Лондонского марафонов, рекордсменка России, дисквалифицирована на 2 года. Все ее результаты с 2009 года (т.е. все победные марафоны) аннулированы.
Опять историю перекраивают, прямо как с Лэнсом Армстронгом :-(
Данила Соколов 29.12.2013 21:11 |
Первая более-менее объемная неделя (после 3 недель отдыха и 3 недель ОФП) завершилась длительной:
26.2 км, время 2.00.39.
Средний темп 4.36.
Средний пульс 132, максимальный 154.
В основном бежал медленно и чуть выше (комфортно). Лишь на участке между 17 и 21 км пробежал поживее (пульс выше 140 был только здесь).
Условия: грунт - твердая тропа 18 км (теплотрасса), остальное асфальт. Почти равнина, +1 гр, ветер слабый, временами средний.
Данила Соколов 12.05.2013 18:57 |
Результат 1.20.00.
Место 7 (награждалась 8-ка).
Результат невысок. Но, во-первых, к пробегу не готовился и не подводился. 10-го числа бегал соревнования по ориентированию в Коломенском по пересеченной местности и, пожалуй, еще полностью не восстановился. Во-вторых, жаркая для весны погода. Поэтому в целом доволен.
Первые 8 км прошли бодро, по 3.37-3.40. Но тут начал побаливать правый бок (у меня это иногда случается на пробегах). Скорость сбросил и массировал рукой под ребрами. На 11 км отошло, снова стал работать, но темп уже был ближе к 3.50. На этот момент находился на 9-м месте, но постепенно к 16-му км перебрался на 7-ю позицию, так и добежал. На финиш сильно не набегал, т.к. очной борьбы не было.
Пульс средний 159, максимальный 167.
Данила Соколов 16.10.2012 19:31 |
Чистое время 2.52.20. Совсем не то, на что расчитывал.
Чтобы понять, почему марафон неудачный, достаточно посмотреть раскладку по 5-кам:
19.10
19.07
19.16
19.13
19.09
19.35
21.48
24.11
10.54
Ровный темп и приличное самочувствие в течение первых 30 км, но затем ноги встали. Если до 35-го км еще как-то боролся, то дальше просто дотягивал до финиша хоть как-нибудь.
К сожалению, подготовку не удалось реализовать полностью в силу ряда причин. К главному забегу выносливость оказалась недостаточной.
Что ж, будем делать выводы. Теперь есть дополнительная мотивация. Хочется доказать самому себе, что способен показывать более высокие результаты.
Галина Попова 11.08.2012 20:32 |
УРА ! 21км за 54 мин ----проехала больше,чуть не финишировала с фитнусами...Пришлось возвращаться на ТРЕТИЙ круг...
ГЛАВНОЕ ОТКРЫТИЕ
ломить первый круг
ехать СВОИМ паком
держаться, держаться и еще раз держаться
11августа 2012
Галина Попова 26.05.2012 21:39 |
Десятого марта 2012 =50 км за 4.32.48 класс.лыжи
9 мая ------- 42 км за 2.03 полубеговые ролики 100
Галина Попова 30.04.2012 12:21 |
Единственные соревнования, на которые решилась в прошедшем лыжном сезоне, это 50км классикой на МВТУ ...В своем возрасте (50_60 г.рож.) --первая с результатом 4 часа 33минуты. Конек пока не дается..
Буду ходить на тренировки к бегунам на Лужники.Была на одной-понравилось, болеели ноги.
Дети на 58летие подарили полубеговые роликовые коньки.На покатушки ездить на них страшно из-за большой скорости.В этом смысле бег -лучший способ подготовки к зиме.
Галина Попова 27.01.2011 20:12 |
Я зафрендила 970 участников этого сайта...Вопрос-НАЧНУ ЛИ Я БЕГАТЬ?
Зато 970!-это первый марафон...