С.Петрович 18.05.2014 19:03 |
11 часов дня. +20 в начале бега, к концу +24. асфальт и лес.
17 км по солнышку + 11 км в лесу (в лес перешел из-за жары).
всего 28 км. темп 5:40. пульс 124. пс 702.
как ни старался замедляться, чтобы пульс не разгонять, но он все равно был высоковат: уж больно жарко было. принял 0.5 л изотоника +300 гр воды из родника.
честно, если бы в лес не перебрался, вряд ли бы по пеклу одолел 28 км.
Выражаю полное сочувствие тем, кто сегодня бежал полумарафон.
вот уж кто хлебнул по полной.:)))
За неделю 124,9 км.
С.Петрович 17.05.2014 22:26 |
начал бежать под дождик в полдень с +15. завершил при +19 по солнышку.
лес (вернее, 39 лес, + полтора по асфальту. магия цифр заколдовала, решил 1 км добрать до 40).
всего вышло 40.4 км).
средний пульс 120. ПС 704.
по дороге чуток пользовался изотоником. принял 1 литр.но к концу пульс стал расти. хотя средний таки вышел 120.
всем удачных стартов, кто планирует их на днях.
С.Петрович 16.05.2014 19:59 |
Сейчас быстренько запишем, чем занимались.
+19. парк (асфальт), после работы. 15 км.
средний темп около 5 мин на км.
пульс 138. пс 690.
самочувствие нормальное.
обсуждение за прошлый раз чуток позже.
вижу, что там несколько обширных и мудрых высказываний наваяли.:)))
С.Петрович 14.05.2014 22:30 |
+18. лес. всего 26.5 км.
темп 5:42. пульс 121. пс 690.
пересеклись на встречных с Алексеем42195.
мощно вращал он землю икроножными мышцами.
С.Петрович 13.05.2014 21:33 |
+17. асфальт. вечер.
всего 15 км. ср. темп 5мин на км. ср.пульс 138. пс 698.
встретил мощно пробежавшего за 38 мин десятку Алексея 42195.
всем привет.
С.Петрович 11.05.2014 20:48 |
Как бы в начале недели чуток травмировался.
поэтому пропустил все старты, сделав акцент на восстановительных пробежках.
8 мая, четверг. асфальт. +19. 20 км. темп 5:49. пульс 119. ПС 692.
9 мая, пятница. лес. +21. 34.2 км. темп 6:18. пульс 121. пс 733.
10 мая. суббота. асфальт. +19. 20.1 км. темп 5:46. пульс 118. пс 680.
11 мая. вскр. лес. +14. 33 км. темп 5:46. пульс 120. пс 692.
За неделю 119.4 км.
С.Петрович 05.05.2014 23:03 |
21ч 20 м. +5. асфальт.
10 км. 5:43. пульс 118. пс 672.
С.Петрович 04.05.2014 23:03 |
вечерок. лес. прохладно (+8).
16.8 км. темп 6:00. пульс 117. пс 703.
вспомнил былое. споткнулся, задумавшись, на корешке, да и приложился со смаком о матушку-землю.
и так быстро вышло все. очнулся уже проезжая пузом по лесной дороге:)))
За неделю 141.3 км.
С.Петрович 03.05.2014 21:05 |
вечер. лес. +9.
11 км. темп 5:36. ср. пульс 119.5. пс 669.
С.Петрович 02.05.2014 21:59 |
длинненькая. +14. асфальт. ветерок.
выбежал в 10 утра.
36.3 км. темп 5:41. пульс 125. пс 708.
выпил литр. на выходе все равно не хватило двух.
а погода-то и не жаркая была. :(((