RedCat: Дневники друзей

5 пробежек по 8 км. Все старалась бегать "спокойненько".

Понедельник, вт и ср пульс меня приятно радовал. На часах видела 137-142...

в чт понервничала, в пт - сб... темп тот же, а пульс.. просто жуть.. На первых километрах  было даже за 210. Причем это абсолютно не чувствуется. При переходе на шаг, до 130 падает через несколько секунд. Я бы подумала, что это глюк, если бы в пт не случилось то же самое, да и в пн 23-го снова. так что, видно, это аритмия(

На недельке еще 2 йоги и 1 верховая езда.

За неделю тренировок 8, 3 йоги, 5 бег

Ездила к тренеру, разобрали технику, сделали СБУ

План на следующие 2 недели

Бегаю 5 раз, 40 и 45 км, с темпом 8.

Тренер сказала больше ориентироваться на темп а не на пульс, тк пульс может повышаться в том числе и от заморочек на эту тему. Но при достижении ЧСС 153 переходить на шаг, или медленнее бежать..

на этой неделе по бегу :

расст   39. 3 км ( СБУ не считала)

время  5.2 ч

5 марта = йога 1,5 часа

6 марта расст 9.5
             время1:20

ЧСС сред 142

        мах 170

8 марта Кусково.

расст 21.44

             время 2:18

ЧСС сред 173

        мах   195

Бегала одна, по лесу.

с новым гаджетом еще не разобралась, но пульс держала в зоне "до 145".

https://www.runtastic.com/ru/users/mary-tarasova-2/sport-sessions/407023800#prettyPhoto

 Расст 7.44

время 1:06

Средний пульс приблизительно 130

мах 143

Бегали в лесу с Ларисой. На дорожках уже немножко месиво, но пока снег.

Потихонечку))

Расст  7.1

Чсс сред 136 ( 68%)

       мах   160 (80%)

время 1:07

01.03.2015. Кросс 22 км. Время 1:52:00. Утро.

02.03.2015. Кросс 10 км. Время 52:00. Вечер.

04.03.2015. Тренировочка 5 км (5:20)+5км (4:20)+3км (6:00) 

07.03.2015. Кросс 14 км. Время 1:14:30. Вечер.

08.03.2015. Кросс 15 км. Время 1:17:45. Утро.

09.03.2015. Кросс 23 км. Время 2:00:00. Утро. Время конечно не ровно 2 часа, но очень близко.

                  Задумал бежать по времени 2 часа и хотел посмотреть что по расстоянию получится.

Бегали в лесу, вчетвером.

Расстояние 10.9

время 1:25

средняя скорость 7.8

средний темп 7.40

Чсс сред 155 ( 78%)

мах 168 ( 84%)

Бежалось мне прекрасно.

За февраль

17 тренировок 188 км.

В парк не побжал. Бегал по тратуару по району.

Машины, выхлопные газы, следующий раз другую дорогу попробую.

15.1 км

время 1:14:00

Хоть дождя не было.

Самочувствие - порядок!

Почитала вчера skirun, и решила побегать, как рекомендует В. Парняков, те легкой трусцой бежать, пока пульс не начнет повышаться до 150, и переходя на шаг, опускать до 120. и снова ускоряться.

Сначала пульс быстро рос, а когда зашла в лес, те примерно через 1, 5 км, пульс стабильно держался на 130.. темп, конечно, при этом очень низкий, ну и  не страшно.

А обратно шла пешком, в таком темпе, как хожу обычно.. И пульс снизился аж до 100 -105.

Итак, время 0:55

         расст  5 км

Чсс сред 118 ( 59%)

        мах 166 ( 85%)

В любом случае, это лучше чем я ожидала. Со мной пошла приятельница, решила потихоньку ходить-бегать-худеть... Она не выдерживала даже такого темпа бега. я узнала в ней себя 2 года назад. Значит прогресс есть!