RedCat: Дневники друзей

Питер, Парк Победы, сильный ветер, - 3С

17,2 км, время 1:25:00, темп 5:05

самочувствие нормальное, под конец очень хотелось пить. Но воды с собой не беру, может грамм 200-300 не помешало бы.

Как ни странно не встретил ни одного бегуна. Что пятница их расслабила)))

Питер. Парк Победы. мороз -4С, на дорожках застывшая каша из снега и воды.

По рекомендации коллеги снизил темп и получил следующее:

17 км, время 1:27:00  темп 5:07

Бежалось легко. Ну не легко, а просто без надрыва, в удовольствие! ))

Сегодня встретил 3 бегунов, в основном за 60, а может и больше))

Но бодрые, молодцы!

Питер, Парк Победы, 20-00

Погода средней поршивости. Начинает подмораживать 0 -1С

На земле каша из снега и воды. 30% дороги по снежно-водяной каше.

14,1 км, темп 4:52, время 1:09:20

Да, было тяжело. Но по парку бежал я не один, на удивление было еще 3 бегуна.

А это достаточно редко, обычно один, ну максимум 2 встретиться.

До встречи!

Общий пробег 123 км

Темп не регистрировался.

Не много, но с учетом праздников и поездок к мамам, вполне сойдет.

Всем привет!

18-00, Санкт-Петербург, Парк-Победы.

Погода хорошая, влажность по ощущению 95%  а может и больше. +1С

Задумал тренировку типа "Фартлек".

2,5 км легкий бег - разминка

300 м быстро + 300 м медленно - 6 раз

100 м в максимальном темпе на финише

2,5 км легкий бег - заминка

В итоге 14,2 км

Время 1:11:50

Темп 5:05

Санкт-Петербург, Парк Победы, вечер 19-00.

Погода ветренная, температура -3 -4С (примерно). На пути следования заснеженная и утоптанная дорога, с просветами под снегом скольского льда. Для таких случаев куплены кроссовки Саломон СпайкКросс3.

Если кому интересно, могу расписать про эти кроссы в моей эксплуатации.

Итак про тренировку:

14 км, темп 4:55 (примерно).

А примерно, по тому, что мои часики Timex GPS Maraphon не захотели быстро находить спутники, а ждать под холодным ветром не хотелось. Я побежал без них. Расстояние я знал, время знал, только темп не был мне виден, ни и ладно))).

10 км прошло нормально, а последние 4 км были против ветра, так как-то тяжело дались.

25.01.2015 бежал Дорогу жизни.

Расстояние 21 км, темп 4,36 мин/км

Погода: -3С, небольшой снег, пробег по асфальту с кашей из снега сверху.

Время 1:34:16

Место в общем 83.

Пробегом доволен, как организацией так и самим собой.

Результатов конечно больших не показал, бежал в свою силу.

Всем доброго дня!

А вот решил я немного написать что делаю и куда бегаю, поделиться своими успехами и неудачами.

Все здесь заняты одним делом, так что темы для разговоров у нас будут одни)))

Принимайте бегуна - лыжника!

Да ,сегодня пробежал первую 5-ку за 3 месяца : 34.10 /134. ПС ,конечно,сумашедшая,но это пока не важно.Я медленно но верно восстанавливаюсь после травмы (трещина большой берцовой). Весь октябрь я ходил по лыжным трассам с палочками,начинал с 4-х км,дальше постепенно увеличивал нагрузки.В конце октября начал пробовать бежать (тоже с палочками).Более 100метров не получалось,ограничивала боль в икроножной.Но постепенно начал забегать во все подъёмы,а со спусков шёл пешком.Здорово помагает тейпирование ,не даёт образовываться отёку в надкостнице. Пока совсем не мог бегать,чтобы  не расслабляться,отжимался от пола и на брусьях,тянул резину,немного улучшил свои результаты.   

     У меня уже была подобная травма,даже гораздо серъёзнее,но тогда я не систематически тренировался.Поэтому особых ломок в отсутствии бега не испытывал.Сейчас всё было сложнее психологически,ведь меня подкосило почти на пике формы.В такие моменты начинаешь понимать,что это великое счастье быть здоровым и иметь возможность бегать. 

    Вем здоровых ног и берегите себя!

 Появилось положение на Байкальский ледовый марафон     http://www.absolute-siberia.com/ru/pages/Ledovyj_Marafon_Bajkala.html   

    Стартовый взнос для россиян 390 евро по текущему курсу.Итого на данный момент цена поднялась в 2 раза по сравнению с прошлым годом (если в рублях считать).   Что я могу сказать? Может Иркутскому беговому клубу пора что-нибудь альтернативное провести?