RedCat: Дневники друзей

Расстояние 21,67км. Время в пути 2ч. 01 мин. 53сек. Средний темп 5,36
Кросс по свежевыпавшему снежку))
Зима пришла, возрадовались лыжники)) и не только они))
Хорошо так пробежатся по снежку оставляя за собой беговые следы)) Погода -3...4, небольшой снежок))

Вчера - бег по шоссе (асфальт) 19,64км.)) Время в пути 1ч. 47мин. 56сек.   Средний темп 5,30
Погода - моросящий дождик который к концу пробежки всё таки перешёл в мокрый снег. Температура плюс 1C. В конце чуь набежал, но чисто номинально)

Кросс. Пробежался по лыжной трассе, вернее по тому что от неё осталось, а осталось ледяная корочка очень грязная, да обширные проталины, так что аж до земли. Погода около 0, сильный ветер, временами снег. Вроде как тенденция к похолоданию.... неужели... Ну посмотрим..))

Расстояние 14,6км.         Средний темп 5,33))

 Сегодня целый день шёл дождь. То сильнее, то слабее. Вот такая нынче здесь в Центральной России зима.  Бегать так и не вышел. Не стал строить из себя героя.  Снега нет в принципе. Бедные лыжники. Ждут, ждут они зиму, а снега нет даже в январе. Что с погодой делается!! Я такую зиму не припомню((

Бег по шоссе))
Бег по шоссе. Второй день бега после вынужденного перерыва. Бежалось уже не так легко как вчера, но это так всегда после перерыва сразу на следующий день бежится хорошо, а вот потом не очень. Но главное побегал. Некуда не торопясь, не форсируя ничего, с чувством, с толком, с растановкой. Всё так же тепло плюс 2 градуса, влажно, сыро, туманно, днём прошёл дождик и кажется ночью тоже он шёл. Что за зима блин...((

Расстояние 12км. 800м.  Время в пути 1ч. 10 мин. 22 сек.       Средний темп 5. 30    ))

Бег по шоссе.
Первая пробежка после 4-ёх дней пропуска. То недомогание было, то погода очень плохая, да и восстановиться нужно было ещё один день после недомогания, потом с женой то ли пищевое отравление получили, то ли вирус такой, но тоже день, два было потеряно. Вот только сегодня выбрался на пробежку. Асфальт 13, 69км. Спокойно, бежалось хорошо, легко, в охотку, темп средний по 5,28. В конце немного разбежался из 5 мин. на км. Погода тепло, плюс 2 , веторок южный.

Кросс 12,75км. за 1ч. 11мин. 30сек.     Ср. темп  5,36.

Вообще,забег назывался "Карнавальный Новогодний Пробег". Участникам раздавали новогодние атрибуты (шапочки,костюмы и т.д.).Собралось человек 30 ,готовых пробежать 5 или 15км.Старт назначили на 15.00,что вполне гуманно,и ,если не обжираться за Новгодним столом всякой тяжёлой пищей и жидкостью,то вполне можно бежать.Трасса представляла собой круг около 780м по тротуарам.Конечно большое колличество поворотов и рыхлый снег гасили скорость,но все в равных условиях,пусть и не совсем удобных.Мне как-то не досталось ничего Новогоднего,зато и не мешало ничего.Вот наша весёлая толпа стартанула с криком ура-а! Если честно,я не заметил,что народ сильно удивляется нашему действу.Может про себя и думают (вот придурки!),но вида не показывают.Ещё встретились несколько лыжников,там рядом трассы проходят. Я встал позади всех и сперва пришлось пробираться поближе к лидерам.А он нынче был один - это Паша Мельников,кстати,организатор забега.Первую половину  дистанции я держал его темп,он был где-то 300 м от меня.Потом Паша немного прибавил,а последний круг хорошо ускорился.так что привёз мне полкруга точно.У меня на второй половине темп немного упал,но последний круг ускорился,так что расклад неплохой,если учесть ,что давно не было скоростной работы (лыжи не в счёт). В итоге 1.02.50,лучший круг-3.13,самый медленный-3.24,финишный-3.14 (всего их было 19).Средний пульс-174,максимальный-182.  Рад был пообщаться с Андреем Летницким,он,конечно,сейчас не в той форме,чтобы скоростить(после таких внушительных объёмов )         Поздравляю всех форумчан с Новым Годом!Всем здоровья и успехов!

Чуть не забыл,забег проходил в Железногорске!

1-е января))
Первая пробежка года)) Легко, спокойно, медленно. Забежал на лыжный круг. Очень жёсткий, ледяной, скользкий, местами протаял до земли, грязный.... А так погода около 0, ветерок, сухо. ХОРОШО))

Расстояние 15км. 860м. Время 1ч. 28мин. 59сек.    Темп средний   5,36 мин. / км.

5+5-1))
Не сдержался и сегодня в заключительный день 2013г. сбегал темповик 5+5-1 Пятёрочку размялся трусцою и потом сразу без остановки жахнул пятёру быструю и почти километром затрусил))
Быстрая пятёра вышла 16.40, тоесть по 3.20 в среднем. На пятёру никаких планов в плане показаного результата не строил и не ставил. Пробежал, как пробежал, а пробежал неплохо. Погода небольшой минус, асфальт чистый, но мокрый. ВетерОК))

Всех с наступающим и С Новым Годом)) Главное чтобы как можно меньше травм))


Да.... И завтра бегаем.... Не забываем и не забиваем...)))