Паша 16.02.2015 10:42 |
Пробег не большой по численности, около 200 человек.
Бежали по парку с утоптанными дорожками. 10 % дистанции лёд.
На ногах Саломоны, дополнительно в помощь)))
Музыка, чай и всякие конкурсы тоже были.
Старт в 12-00 и результат по моим часам следующий:
9,72 км - время 41:45
1 км - 4:22 6 км - 4:20
2 км - 4:10 7 км - 4:17
3 км - 4:12 8 км - 4:20
4 км - 4:18 9 км - 4:22
5 км - 4:20 10 км (0.72 м) - 3:03
Как-то так.
Бег без надрыва, в спокойном соревновательном режиме.
alt 15.02.2015 21:59 |
Ездили сменой в поля на лошадях.. Как ОФП, конечно, слабовато... Но не на диване же лежали)
Коням снег по брюхо! Леса, поля, метель! Как же это классно!
Паша 13.02.2015 23:18 |
Все по накатанной, маршрут тот же самый, расстоянее 17 км. погода +1С
Парк без изменений, только бегунов не было, скучал)))
Бежал без гаджетов, в свое удовольствие. Темп как мне показалось 5:10.
Завтра праздничный забег на 10 км. Масленица и всё такое)))
Побегу без особого рвения, в тренировочном режиме, может чуток побыстрее.
alt 13.02.2015 22:59 |
Сегодня пробежала 20-ку. Данные о пробежке не сохранились. Следила чтоб за 170 не уходил пульс, до этого значения мне более или менее комфортно. Бежалось хорошо.
Итого за неделю 50.5 км, 2 йоги, и завтра утром очень медленные лыжи .
Завтра поедем на дачу, затопим печку.. и будем изо всех сил отдыхать)
В воскресенье планирую позаниматься верховой ездой.
Паша 12.02.2015 10:54 |
Питер, Парк Победы, вечер, погода хорошая, но для февраля месяца тепло +3С
На автомобильных дорогах грязь. В парке пока чисто.
Дорожки чистые с утоптанным снегом. Процентов 15-20 каши, но оббежать можно.
Бегунов встретил только двоих.
17 км, время 1:30:00 темп 5:07
самочувствие хорошее.
alt 11.02.2015 19:43 |
Пробежала 10, 5 км по лесу. Время -1.15.
ЧСС 168 - средний, 187 - мах
Часы пишут: время восстановления 27ч.
У нас тут небольшая "бегательная" компания из 4-х человек. Мои друзья Дима и Лариса, мой муж Алексей и я...
Дима спортсмен, Чемпион Европы по пятиборью, марафонец, айрон мэн! Лариса- Чемпионка Мира по плаванию. Муж- занимался морским многоборьем в юности. И я...продолжать не буду...
Дима бегал всегда, но так получилось, что компания собралась вокруг моего бега)
Дима зазвал на пробежку меня, потом присоединился мой муж, потом Димина жена...
Еще бы детей привлечь!
Я все это к чему.. К тому, что пробежки проходят для меня по разгому в зависимости от того, с кем я бегу.
Сегодня бегала с Димой. Он бежит и говорит, как радио. Я бегу и молчу. Говорю : ага и угу. Редко что-то комментирую.
Я хочу ему книжечку подарить, Мураками.. Найти не могу нигде. может видел кто?
alt 10.02.2015 22:51 |
Бегаю год и 8 месяцев уже. Сначала, как моногие, еле пробегала 1,5- 2 километра.
Год примерно отбегала дистанции 3-5-7 км. Потом В журнале "Марафонец" взяла план подготовки к полумарафону и бегаю по нему с ноября месяца. сейчас бегаю чуть больше, чем в этом плане рекомендовано, а именно, пн, вт, ср -10 км, чт - отдых, пт - длинная ( максимально пробегала 20 км)
сб - коротенькая, или лыжи с детьми.
Пульс стабильно высокий, и падать не желает. На 120 ( 140) я могу только ходить. Если бегу очень медленно, почти уже иду, то пульс 150. Если бегу , то в районе 170. А максимальный за тренировку всегда выше.. Вобщем, огорчает меня этот пульс. И скорость. Но все равно, круто, что бегу!
Паша 10.02.2015 12:57 |
Питер, Парк Победы, время 19:00 все чисто и снежно. мороз -10С
Ограничение по времени в 1 час, по семейным обстоятельствам.
11 км, время 55:50 мин, темп 5:05, Легко и не в напряг.
Хоть и морозец, но народ это не спугало.
Бегунов 5-6 человек, и на лыжах люди попадались.
Паша 09.02.2015 13:44 |
Неожиданно по тв услышал про Лыжню России 2015. Схватил семью, лыжи и вперед на мероприятие.
Пока мои родные катались на ватрушке, пили чай да ели пряники.
Я выступил в показательном выступлении на 3 км за Московский район. Скорость была не важна, важно было только масовка. Снимало ТВ и бежали всякие начальники.
Было весело, погодка отличная, свежий воздух и чистый снег. Дочка была довольна.
Паша 09.02.2015 13:35 |
Питер, Утро 8:30. Погода отличная, мороз -4С.
Ночью выпал снег и все дорожки покрыты 5 см мягкого и чистого снега.
В парке дорожки чистил трактор и после 10 км, уже бежалось по чистой дорожке.
Бегунов не было, было около 30-40 собаководов. Снег из чистого и белого превращался в желтый и гадкий. В душе очень зол на этих собаководов. Особенно когда вокруг всего парка стоят таблички с запретом на выгул собак. Такое чувство, что это место специально для них и отведено(((.
20,7 км, время 1:46:00, темп 5:13
А утром бежать намного приятнее.