bama_boy :) 21.09.2013 19:16 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 135
старт в 11:02…пересеченка
6,5 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 134
6,5 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ce229c4996d7c8da4cc765e81053dbd9
bama_boy :) 20.09.2013 10:16 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126
старт в 06:31…стадион...тартан...
4,5 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 122
4,5 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eada3355ec0cc8babc273873e0e04898
bama_boy :) 19.09.2013 09:16 |
Пробег 7,01 км.; средний темп 06:27 мин/км. ;средний пульс 122
старт в 06:38…стадион...тартан...
3,5 км. - ср.темп 06:31 мин/км; ср. пульс 121
3,5 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bcbf4385ee22d3d4034e38bac882eb6e
bama_boy :) 18.09.2013 09:16 |
Пробег 5,01 км.; средний темп 06:31 мин/км. ;средний пульс 120
старт в 06:43…стадион...тартан...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea04f6520c9473a5dcb249689fd55a6c
походу на марафоне я выложился… мышцы были хорошенько так подзабиты…
сначала думал отдохну только в понедельник, но решил еще денек отдохнуть…
отдых пошел на пользу…сейчас немного напряжены передние бедренные мышцы- а так все просто замечательно…ничего не беспокоит-значит марафон прошел без последствий...
Блин, как же я люблю бегать :)))
bama_boy :) 15.09.2013 19:40 |
Начну с организации:
А знаете мне все понравилось… трасса…атмосфера…финиш в Лужниках… ПП и что на них предлагалось, хотя кроме воды и изотоника ни че не ел…
Регистрация в субботу – все быстренько и удобно… единственный момент за который переживал-парковка(кстати это и единственный вообще момент из-за которого волновался) и тот на славу в 150 м от центрального входа огромная стоянка…
Хоть и не дали медаль на финише, оргам особое спасибо- моя довольна :))
Ну а теперь о пробеге :
Стояли на старте…пульсометр спутник поймал… стартанули…блин не ловит и все…так бежал в неведении метров 700-в каком темпе… догнал Диму Сулимова (бежал пейсом на 3:00) - поздоровались, а он мне тебе быстрее надо бежать…
Помчал…ко мне присоединился Алексей Борисов и бежали вместе долго и упорно… :))
начались горочки…закончились…а после них ой как тяжело было накатывать…
Интересный момент со мной произошёл на последних 2х км.
Начинаю добавлять в темпе… а чую как начинает сводить икры слегка…то левую… то правую… решил не накатывать… отпустило…дай ка еще раз попробую, опять начинает сводить… а чую что до плана на пробег малек совсем не хватает… правда не знал сколько :(… а прибавишь и все встанешь 100%...и будешь до финиша топать пешком :)))
А вообще отличное состояние когда контролируешь ситуацию…чтоб не переборщить….
Полар намерял 42,06 время 2:52:19 + 700м-фиг знает в каком темпе и за какое время… че то по дистанции получается поболее…у товарища гармин намерял вообще 42,85 км. поэтому понятия не имею как разложился по дистанции…многие пишут что дистанция была больше и на разных беговых сайтах... не буду тешить себя тем, что выполнил план-выбежать из 2:55 :)))
да фиг с этим - это уже не важно :))
Мы бежали МАРАФОН – время 02:55:35 по мужчинам 45 из 2074 чел.- отличный результат… моя довольна :))
P.S. Друзья,очень многие поставили личники поздравляю!!!!
А особенно ребят и девчат которые бежали первый раз… молодцы молодцы!!! МЫ ВАМИ ГОРДИМСЯ!!!!
bama_boy :) 14.09.2013 11:03 |
12.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.
Пробег 6,01 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 132
старт в 07:28…стадион...тартан..
14.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 5 км.
Пробег 5,01 км.; средний темп 05:20 мин/км.
старт в 09:29…стадион...тартан...пульс не замерял...
bama_boy :) 11.09.2013 15:51 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132
старт в 06:38…стадион...тартан..
бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c
bama_boy :) 10.09.2013 09:46 |
Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150
старт в 06:11…шоссе…
легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:
0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156
0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160
0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166
0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164
1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1
bama_boy :) 10.09.2013 09:34 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 133
старт в 19:05…пересеченка
6,5 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132
6,5 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 133
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78bc9cf52f26f9055e7a2384f3c13f05
bama_boy :) 08.09.2013 15:07 |
07.09.13 легкий грязебег (пересеченка) - 13 км.
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 138
старт в 09:45…пересеченка...дождь..грязь...
6,5 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 135
6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e6801d1a30a5088d539eeb3886c9ff9
08.09.13 восстановитеьная (стадион,тартан) - 10 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 132
старт в 06:47…стадион...тартан..
5,0 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 131
5,0 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5700b980bb16048a66982aa8de3b5758