ЮГ: Дневники друзей

Все складывалось хорошо. тренировки, погода, подводка, одежда, питание.

не срослось с травмой. вылезла старая штука трехнедельной давности.

верхняя внутренняя часть бедра на левой ноге с переходом на переднюю часть.

физрук в школьные годы называл это место портняжной мышцей. может, так, а может, и не так.

номер получал с 9.30 до 10.10. стояли себе потихоньку. болтали. стартовый взнос - 490 руб. тетенька на выдаче номеров все время путалась со сдачей не в свою пользу. то предлагала, дайте к 500 руб. 10 рублей, а я вам 50. то дала сдачу в 510 рублей с виртуальной тысячи. благо, мужик сознательный попался.

в общем, далее.  Видел Валентина Ватракшина, Диму Ерохина, Родиона Дубровского, Валентина Колпака (с 30 метров). общих знакомых было море. 

раздевалка, как я и ожидал, у многих  состоялась на грядках, под балконами хрущовок. в автобус было не войти. но думаю, это не так страшно, если сам уже практически готов к бегу в трусах и майке.

переоделся. накинул термофольгу. сдал вещи в автобус. и ожидал старта.

таки о беге. температура +5. ветер слабый. старт в 11.10 ровно. после митинга.  двухкилометровый разгон по городу.

с Артемом Стоноженко бежали поначалу вместе. начали по 4.50-4.45.трасса ровненькая. зелень по бокам. питание супер (визуально, на практике до подпитки у меня дело не дошло).

в общем, здорово.

на 7-8 км заныло в месте травмы. понял, что праздника не будет. боль нарстала постепенно. к 9 км захромал.

поворачивать назад и идти пешком было не резон: долго, больно и холодно. пришлось бежать..

периодически держась рукой за травмированное место. 

уж не знаю, что думали люди, глядя со стороны, но одна сердобольная женщина предложила масло.

я даже переспросил, подумал, что ослышался. потом дошло.:))). она подумала, что доходяга ногу растер трусами. :)))

в общем, доковылял 20 км за 1ч.39 мин. 38 сек. (поддерживая морально одну бегущую рядом женщину 64 лет, которая по ходу сокрушалась, типа, эх, не надо было вчера на роллерах 15 км гонять).

так и добежали вдвоем. она улучшила прошлогодний свой рекорд на 20 секунд.

получил законную булочку. чай, пронаблюдал отчаливающие автобусы в сторону бани, здорово, но меня ждали дома дела.

в общем,  прощай, гостеприимный город королёв, до следующей встречи...

 в будущем году попытаюсь принять участие в ККМ еще раз.

по дороге к станции встретил Токийца, пробежавшего успешно двадцатку и жизнерадостно улыбавшегося. Поболтали за жисть.

ну, вот, вкратце и все.

спасибо оргам за проделанную работу. Все получилось более, чем здорово, по-домашнему и душевно. несмотря на таки большое количество бегущих.

удачной осени всем, господа.

+7. парк. практически без ветра. 18.00.

всего 10 км. 5.22. пульс 132. пс 708.

с утра ничего не болело. днем не хромал.

и вроде бы еще жив.

легко пробежался. опробовал гель.

не тошнило. выбрал марафонки. тщательно перевесил две пары.

победила Пума 260 гр против Мизуно 280 гр.

ну, всем удачных выходных.

НА 29 СЕНТЯБРЯ 346.8 КМ

+5. ветер 20 км/ч. парк. 18.50.

всего 15 км. ср. темп 5.21. пульс 137. пс 733.

+8, парк. дождь. ветер скоростью 26 км/час.

всего 15.1 км. 5.31 темп. пульс 135. пс 747.

вчера замерз крепко. сегодня оделся с учетом сезона.

+10. Парк, вечер, проливной дождь.

15 км. темп 5.33. пульс 134. пс 744.

+11. парк. вечерочек.

рискнул слегка размяться.

подлечиться движением.

10.1 км. 129. пс 727.

болевых ощущений осталось 10-20 %

от вчерашнего (на малой скорости).

быстрее пока не решился.

в принципе, не надрыв мышцы, но  вчера бежать было очень некомфортно.

проходит быстро.

может, растяжение какое,

ну, всем удачи на выходных.

+14.ветер. парк.

очень медленно. 15.1 км. темп 6.13.

пульс 115. пс 715.

+16. парк. порывистый ветер.

восстановительная пробежка.

всего 15.1 км. темп 5.29. пульс 130. пс 713.

 последние  2 км за 4.21 и 4.33.

Вторник. +14. Парк.

Вечер. 20 км. не быстро.

по 5.40-5.50.

Пару-тройку км по 4.50.

Ноги после вскр пробежки тяжелые.

передвигался с трудом  на честном слове.

надеюсь, к выходным рассосется.

первая 10-ка, 5.36,пульс 125. пс 700.

вторая 10ка, 5.26, пульс 135. пс 733.

Поздравляю общественность с преодолением марафона.

установлением личников и показанными результатами.

МОЛОДЦы.

Респект. :))))

дальнейшего роста результатов в будущем.

Итак, длительная. парк. +11. проливной дождь. начало в 13.00 парк.

35 км. темп 5.19. пульс 145. пс 771.

(в реале, может, поменьше: км 10 подглюкивало в большую сторону до 191).

бежал без воды и подпитки. слегка ухандокался к 30 км.

так что сегодняшние марафонцы в призме личной пробежки - реальные герои.!!

еще раз мое почтение закончившим дистанцию.

Дима Петровский, что там у нас на выходе?

за неделю 87.5