kosseff: Дневник

Что-то меня заклинило на ДБ. Страшно скоростную работу делать наверное :)

11,2км за 55:56 по 5:05. Пульс - 154.

Вот что странное. После похода нет никакого страха в расстоянии. Оказывается, что такое бежать два часа, если можешь идти под весом и в гору 5 часов! Да и день такой славный - День физкультурника в Беларуси. Решил пробежаться 12км. Начал по 5:15. Легко и непренужденно. После получаса как-то не захотелось домой поворачивать. Прибавил еще 15 мин до первого приметного места на дороге, чтобы в гугле замерить расстояние. Пришлось в целом бежать 53мин. Назад уложился за 49 мин.

В итоге: 20,2км за 1:42:36 по 5:05. Пульс 156.

После пробежки заболели только ногти на больших пальцах ног. Что будет с ними, если решусь марафон бежать?

Решил помучать организм. Или по бегу соскучился? Вторая длительная на следующий день.

13,4км за 1:13:28 по 5:29. Пульс средний - 153.

Бежалось тяжелее чем вчера.

Первая пробежка с 25 апреля после похода по крыму. Восемь дней с рюкзаком в 20кг по горам. Думал скину вес. Куда там...с 105 до 104,5 :). Хоть и не было сил есть в походе. Да и питание было совсем не каллорийное.

Ноги во время бега как не мои. Забитые, тяжелые. Кажется, появились какие-то новые мышцы, которые пытается судорга свести. В итоге:

11,2 км за 0:57:48 по 5:10 в среднем. Пульс средний - 159

Кросс первенство города.

1км - 3:25

Позор! В том году было 3:11, притом что начал сезон в марте и успел около 80км пробежать, а в этом году с января начал и 350км набежал. Совесть не дала спокойно уйти. Заявился в личке на 3000м. Старт через 10мин. И

3км - 12:22

Вот, наверное, куда объемы пошли. Раньше бы и не решился два отрезка с таким перерывом бежать.

Проштудировал Фитзингера. Пытаюсь составить план тренировок. Цель - два пробега в сентябре на 10км по 3:45 в иделе.

Исходные данные:

Для начала рассчитал скорости для разных типов тренировок и пульс:

Буду очень признателен за комментарии.

Дождался наконец с ebay долгожданную игрушку POLAR RS400. Давно хотел узнать, что с моим пульсом творится. Начитаешься на этом сайте разных статей про правильные тренировки... :)

Шел домой - красота - солнышко. Вышел на улицу, а тут снег, ветер. Праздника не получилось. И единственное, во время бега устал постоянно на часы смотреть. Интересно ведь, в первый раз, как пульс скачет. В итоге вот что получилось:

7км по 5:13, средний пульс 156. Хотелось конечно 10-12 км, но погода подкачала.

Что мне от этой информации, еще не понял.