Piloris: Дневники друзей

Сегодня у меня юбилей. Цифры на GPS-часах, моем постоянном спутнике на всех пробежках, показали 2000. Ровно столько километров я пробежал по паркам, лесам, большим и маленьким городам. Под проливным дождем, искрящимся снегом, палящим солнцем и густым смогом они всегда оставались со мной, и считали и считали расстояние отмеренное ногами. От пробежки к пробежке, по асфальту и бездорожью, от марафона к марафону. И вот сегодня, после очередной тренировки суммарное количество километров перевалило за две тысячи. Любопытное совпадение, GPS-друг появился у меня ровно год назад.

Помню, курьер доставил мне часы прямо на съемку. Где-то в начале мая я записывал ролики для "Домашнего магазина" и был очень занят. Это были первые шаги этого телемагазина по производству рекламных роликов. Процесс явно всех увлекал. Съемочная группа, воодушевленная духом первопроходцев, горела желанием снять шедевр. До американцев, которые "собаку съели" на подобных роликах, нам было далеко.  Но кое-что получалось, в общем, Америку в результате мы открыли. И вот во время очередного перерыва, мне позвонил курьер и сообщил, что доставил товар. Я спустился в маленькую, ничем не приметную, проходную огромного кинокомплекса "Амедия".

Ровно год назад, я стал бегать на улице. Занятия в тренажерном зале за несколько лет порядком поднадоели, решил что-то поменять, попробовал бег и не заметно для себя втянулся. По началу хватало и двух километров в день, но вскоре организм попросил добавки. Я не стал жадничать. Добавил. Стал бегать по 7, а потом и по 10 км ежедневно. И здесь возник вопрос: а сколько максимально смогу пробежать? А главное появилось желание - начать тренироваться осмысленно. Так я пришел к идеи покупки GPS-часов. Если делать, то по-большому! Остановил свой выбор на Garmin 405 в комплектации с пульсомером. О чем ни минуты не жалею. Гаджет полностью меняет отношение к бегу! Хотя первое знакомство с часами было мало приятным.

Курьер протянул запечатанную коробку и попросил поставить подпись на смятых листочках бумаги. Полный молодой человек в помятых брюках и рубашке, с грязными, мокрыми от пота руками не вызывал доверия. В добавок у курьера были трудности с речью. В голову полезли мысли. А что если привезли некачественный товар? Странно, такая солидная фирма, можно было бы как-то поработать со службой доставки. А потом подумал, вот мы сейчас там ролики придумываем, а потом какой-нибудь такой же курьер привезет, купленный по интернету товар, и всякой желание отпадает этим товаром пользоваться. Ведь важное правило продаж - это будь аккуратным во всем. Подписав бумаги, слегка расстроенный, я было собрался вернуться в студию.

- А, чуть не забыл, - сообщил курьер, - это тоже Вам...
- Спасибо, - ответил я

Курьер протянул мне фирменный пакет Garmin, повидавший, видимо, уже не одну доставку...

Уже на первой пробежки с часами я понял, что бег - это огромный и удивительный мир. Казалось бы, маши руками и ногами, правой, левой, правой, левой. Чего тут думать-то? Беги себе и беги. Но с часами бег поменял свой формат. Теперь он стал цифровым. Каждый забег теперь можно подвергнуть кропотливому анализу. Вот этот километр отработал хорошо, а вот этот, что-то не очень. А вот пульс пополз вверх, а финиш еще не скоро - похоже слишком резво стартовал, организм уже не успевает расщеплять молочную кислоту. А виртуальный партнер? Задаешь, например, темп и соревнуешься с виртуальным соперником. Часы показывают твое опережение или опаздывание от плана. Такая опция очень помогает в тренировках, особенно, при подготовке к марафону, где главное - держать постоянный темп. Но самое интересное, как выяснилось, это то, что часы еще и мощный мотиватор для занятий бегом.

Думаю любой, кто увлекается бегом, мечтает пробежать свою любимую дистанцию пусть на несколько секунд, но лучше, чем в прошлый раз. С GPS-часами прогресс приобретает реальные очертания. Ты видишь, как по мере тренировок показатели улучшаются. Если еще год назад для меня пробежать 10 км с темпом 5 мин/км было “Эх! Хорошо я сегодня побегал!”, то по прошествии полугода, на этой дистанции бег с темпом медленнее, чем 04:30 мин/км, стал не серьезным. Я почувствовал, как от тренировки к тренировке растет выносливость, увеличивается скорость, появляется ощущение бега, причем бега в радость, в свое удовольствие. А часы стали верным спутником. Вместе со мной они преодолели пять марафонов. Они знают обо мне все, ну почти все. Когда я испытывал прилив сил и ускорялся, а когда накатывала волна усталости, скорость падала, и бежать не было сил.

И вот сегодня, на часах в разделе статистика появились цифры 2000 км. Такими темпами  за год я добежал бы до Екатеринбурга и даже дальше, на пару сотен километров. Статистика - полезная вещь. Посмотрев распределение километража по месяцам, я обнаружил, что выдающимися были июнь и сентябрь прошлого года, когда в месяц накручивал по 330 км. Это за счет марафонов и подготовки к ним. А вот минимум пришелся на август 2010-ого и март 2011-ого. Эти месяцы стали самыми спокойными, в среднем по 50 км в месяц. Столичный смог и грипп в межсезонье внесли свои коррективы в тренировочные объемы. Но их лучше не сбавлять. Восстановление всегда требует больше усилий, чем поддержание уже наработанного уровня. Надеюсь, что в новом беговом сезоне годовой километраж не только не уменьшится, но и возрастет. Чего и всем желаю. Каждому на своем поприще. Развития и активного образа жизни!

http://www.youtube.com/watch?v=rV7E6Qi5ifg&feature=player_embedded

Ааааааааааааааа, хочу так бегать! Ну или хотя бы что б чуть-чуть похоже было. :) Я на всех фотографиях с забегов еле ноги по земле волочу, хотя мне кажется, что я бегу ну очччень быстро :) Очень хорошо видно, как он приземляется на переднию часть стопы.

А я как пожалуй поддержу Андрея в дискуссии по поводу питания. Хотя сам обожаю всякие новинки и "прибамбасы". Последние полгода начал планомерно тренироваться именно после покупки M5. Это стимулирует.

Все таки давно пора разделить спорт и спорт. Насколько будет разниться результат с гелями и "компресами" с результатом без оных? Так вот пусть и будет чистое время. Не 3:00, а 4:50. Зато твое, собственное.

Хитрые программы тренировок выжимают из организма, живущего в неблагоприятной обстановке самое последнее, заставляя работать за гранью. А нафига?

Кстати, это перекликается с "криком души" о разном подходе к марафонам. Соревноваться или получить удовольствие от общения с такими же любителями покорять километры.

Пробегите и покажите чистый результат!

На утренней пробежке, прямо посередине трассы оказался сначала спуск, а потом обратный подъем, длинной 1 км. Прикольно. Нелегко оказалось поддерживать скорость.

Интернет сообщает: 

Канадский марафонец умер в 28 лет

Канадский марафонец Денни Кэссап, который переехал в Северную Америку из Конго в 2001 году, скончался в возрасте 28 лет. Кэссап умер 2 мая - на следующий день после забега на 10 километров в Торонто, от участия в котором он отказался из-за плохого самочувствия. Об этом сообщает TSN.

В 2004 году Кэссап выиграл марафон в Торонто. При этом лишь в 2008 году спортсмен получил канадское гражданство.

В 2008 году во время марафона в Берлине Кэссап потерял сознание. Врачи ввели спортсмена в состояние искусственной комы. Бегуну диагностировали болезнь сердца, однако через восемь месяцев после берлинского инцидента он вернулся в спорт. В последнее время основным занятием Кэссапа была работа в закусочной.

Синдром внезапной смерти широкой поступью идет по миру.

И все таки люди бегают, играют, прыгают.

Не стоит бежать марафон через 3 месяца подготовки.

Мы ждали весну и она пришла. А вместе с ней начались соревнования. Какими они будут в 2011 году? Что улучшится? Что нам ждать от организаторов? Будет ли в России когда-нибудь марафон мирового уровня с количеством участников более 10000 (имеется в виду не солдат и пионеров по указке пришедших на пятикилометровый участок, а именно марафонцев)?

После Парижского марафона мы едем на метро к вокзалу. Как обычно,  в такой день в Париже много людей носят медали финишеров. Вот и перед нами сидит пожилая пара из Испании. На них майки финишеров, а глаза их светятся счастьем.  Мы не удержались и спросили их о впечатлениях, о времени финиша и, конечно, рассказали, что сами мы из России и, что у нас есть красивейшие города и великолепные марафоны.

Первый вопрос от испанцев: «а сколько у вас человек бежит?» Мы гордо преувеличиваем картину и сообщаем, что 3000 участников. Ловим грустный взгляд и объяснение того, что они бегут марафон за 5 с половиной часов, и им очень важна атмосфера среди бегунов. Они хотят, чтобы вокруг было много людей, ведущих здоровый образ жизни. Испанцы объясняют нам, что когда бегунов мало, то атмосферы нет, все бегут на результат и даже поговорить не с кем. А пять часов – это много, скучно бежать пять часов в одиночестве.

А ведь они правы, подумала я. Самое главное не вода, не условия, не дождь, не снег. Главное – атмосфера. То есть мы!

Сразу вспомнились все жалобы на отсутствие условий на московских мероприятиях. На нехватку раздевалок, на нехватку воды и так далее и так далее.  Постойте, постойте…  А что было в ноябре в Нью-Йорке? Да, кончено, было ожидание старта в течение 4 часов на холодной ноябрьской земле, под пронизывающим до костей мокрым ветром. Раздевалок там никаких нет. Были те же очереди в туалеты. Если честно, было ужасно, если бы не одно НО.

АТМОСФЕРА!

Никто не злился, все улыбались, общались, делились эмоциями, позитивом, надеждами и стремлениями. Я никогда не видела рядом с собой 40 тысяч жизнерадостных и довольных всем этим кошмаром людей. А когда вокруг все довольны и улыбаются, то ты перестаешь замечать холод и не очень чистые туалеты. Ты забываешь, что качество кофе оставляет желать лучшего, а булочки твердые, как камень. Ты думаешь: «черт возьми, я же марафонец, неужели я это все не выдержу?» И ты потом вспоминаешь это все только с одной мыслью: «черт возьми, было очень круто!»

Мне кажется, проблема наших марафонов, во многом в нас самих. Почему мы все время недовольны? Почему мы все время жалуемся? Почему мы не улыбаемся друг другу? Мы хотим только победы? Мы растолкаем всех и наорем на новичка,  который замешкался на старте? А потом, стиснув зубы, побежим к финишу? Мы не скажем спасибо за воду, которую нам подали на пункте питания.  А после финиша мы не постоим, не подождем пришедших после нас, более медленных и не поздравим их с победой. У нас много дел, мы же не на праздник пришли.

Может не надо все время обвинять организаторов наших марафонов в том, что они плохо делают свою работу? В конце концов, мы ведь тоже можем что-то изменить. И именно от нас зависит судьба российских стартов.  Давайте попробуем привести побольше болельщиков и попросим их взять с собой дополнительную маленькую бутылочку воды. Поверьте, поддерживать марафонцев – это тоже огромное удовольствие. И подарить бутылку воды или банан незнакомому тебе человеку – это тоже очень круто.

Я пробовала. Это заряжает положительной энергией не меньше, чем участие в марафоне.

Я знаю, сейчас на меня набросятся люди с критикой за то, что я пытаюсь «оправдать» организаторов. Это не так. У них много проблем. Просто хочется, чтобы мы обратили внимание на себя. А что мы можем сделать, чтобы наши марафоны стали лучше? Может надо начать с себя и перестроить свое отношение к соревнованиям? Может «разруха не в подъездах, а в головах»? 

Почему Чикагский марафон, в совершенно некрасивом городе, где трасса проходит по каким-то непривлекательным и ничем не примечательным улицам собирает больше участников, чем красивейший в мире марафон Санкт-Петербурга с финишем на Дворцовой площади?  Значит дело не в антураже и не в месте финиша. Может дело в этой загадочной атмосфере?

Давайте попробуем создать эту атмосферу. Давайте перестанем всегда и во всем обвинять всех и каждого: организаторов, чиновников, власть, и так далее. Мы же марафонцы!  Нам ли жаловаться?

Ведь это так просто приходить на старты и улыбаться друг другу.  Давайте будем позитивны, добры друг к другу и вежливы.  Ведь соревнование – это, прежде всего, наш с вами праздник, а не чей-то еще. Поэтому мы должны создавать атмосферу на этом празднике.

Давайте пригласим всех своих родственников, соседей и знакомых «поболеть». Я вас уверяю , стоит им посмотреть финиш марафона, увидеть эмоции бегунов, и на следующий год они уже сами захотят испытать это и будут у вас спрашивать, как им подготовиться.

Я возвращаюсь мыслями в Париж, где я была болельщиком, а не участником грандиозного марафона.

Да Париж весной – это самый прекрасный город на земле. 

Рано утром перед марафоном я вышла на небольшую пробежку к ближайшей булочной. Пару свежих булочек никогда не помешают.

Около триумфальной арки уже собираются ранние марафонцы. Зачем они приехали за три часа до старта не понятно. Кучками они разбегаются по ближайшим кафе и завтракают. Город безумно красив эти ясным солнечным утром. Погода прекрасная, не жарко, не холодно, не влажно, не сухо. От набережной Сены глаз не оторвать. Мосты поблескивают золотом, а на Марсовом поле разливается аромат свежего хлеба.

И вдруг я ловлю себя на мысли, что Парижский марафон я не хочу бежать. Почему? Здесь слишком хорошо бегать, до тошноты. Здесь так здорово, что я готова каждый день вставать в пять утра и пробегать по 20-30км. Вот ведь проблема. Здесь, в Париже все слишком легко, красиво, удобно и хорошо. А хочется какого-то драйва, мокрого снега что ли и чтобы в лицо.

После марафона спрашиваю у мужа, ну как было то? А он говорит – тяжело. Я говорю, а что тяжело-то?

Тут так здорово – беги не хочу. Трасса плоская, ветра нет, солнышко пригревает, но не печет.  А он говорит, ну да – все круто, но все равно тяжело. Получается, в Нью-Йорке мы боролись с мостами, ветром и холодом. А здесь надо бороться только с собой. А ведь это и есть самое трудное. Бороться только с собой.

Все марафоны разные, на всех разные проблемы и трудности.  Есть любимые марафоны, есть не очень. Я верю в то, что мы сами сможем создать атмосферу и драйв на наших марафонах. Все заложено в нас самих. Если мы изменим свое отношение к бегу, станем добрее к новичкам, попробуем воспринимать соревнование не как битву, а как праздник, то когда-нибудь, я и про Московский Марафон скажу, что здесь все так круто и хорошо, что даже скучно.

Друзья до 10 мая мы перестраиваем сайт, делая его более современным  и удобным. Пожалуйста, если, вы видиет ошибки или у вас что-то не работает, присылайте нам информацию на info@42km.ru. Также мы будем рады вашим пожеланиям. Нам очень важно ваше мнение.

Заранее всем спасибо.

Состоялось посещение термального парка Посейдон. С каскадами, с большим количеством бассейнов с настоящей термальной водой. Вход стоит 30 евро, + если надо за полотенце и халат. И можешь весь день наслаждаться.
Времени было не много. И есть текущее растяжение ступни, из-за переучивания на новую технику бега. Поэтому воспользовался советом друга-врача (специалист по восстановлению, работал со многими футболистами) и посетил бассейн с 40 градусной водой, которая льется прямо из скалы.
На улице было около +20, поэтому вода сначала казалась горячей, через пару минут стало просто клёво. А потом окунулись в специальное отделение с простой водой +15, на контрасте. И так сделали несколько раз. Получилось как при посещении сауны, но вода то минеральная.
Сразу почувствовалось, как мышцы становятся мягкими. Никуда идти не хочется. По этой же причине много людей просто спят на лежаках.
На острове есть еще несколько подобных парков, может немного меньшего размера, но зато и посещение дешевле в 2 раза.
Все таки правильное восстановление в спорте играет решающее значение.