Владимирович 29.05.2013 14:05 |
Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.
7 мая - 1 км.
14 мая - 2,2 км.
21 мая - 2 км.
28 мая - 2 км.
Зачёт - по трём лучшим этапам.
Все забеги проводились вечером, с 20.00.
Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.
Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.
Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.
Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.
Геннадий Хворых 28.05.2013 17:56 |
Дмитрий Ерохин, участник MDS 2013, рассказал об обязательном снаряжении, необходимом для участия в соревнованиях, а также о том, как живут бегуны во время прохождения этапов забега.
Геннадий Хворых 27.05.2013 17:15 |
Так считает Дмитрий Ерохин, участник многодневного песчаного забега Marathon Des Sables. На встрече с поклонниками бега на сверхдлинные дистанции, Дмитрий рассказал о том, как он готовился к соревнованиям в этом году и что ему помогло добиться столь высоко результата!
bama_boy :) 27.05.2013 14:11 |
Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 127
1-6 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129
7 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 123
8 км. - ср.темп 06:44 мин/км; ср. пульс 121
9 км. - ср.темп 06:49 мин/км; ср. пульс 120
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c7b84469f438afbee7cd14f0dff62e13
Владимирович 26.05.2013 22:06 |
Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.
Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219
Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).
В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.
Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".
Так что набираю форму кроссами.
NektoSK 26.05.2013 16:53 |
Ещё одна неделя подготовки. 5 тренировок 102 км.
Вся неделя дожди, ветер и холод. Сегодня с утра перед длительной была t=3°C и первый день когда распогодилось и целый день только облака, а не тучи.
2 раза на неделе приходил промокший насквозь, один раз успел промокнуть и высохнуть. Ждёмс лета, хотя пока прогнозы не сильно радуют. А так мы бегали последние 30 дней. http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284
bama_boy :) 26.05.2013 12:58 |
Пробег 10,00 км. ;средний темп 5:24 на км.; средний пульс 130
Много думал о вчерашнем пробеге…
Правильная тактика бега на длинные дистанции это правильно разложиться-начиная по медленнее и наращивать темп постепенно…
Пока сам не наступишь на эти грабли-не поймёшь ))) опыт полезный…
Поэтому для себя решил что на каждой тренировке-надо это отрабатывать, не только на длительных, темповых, но и на восстановительных…организму надо привыкнуть к увеличению темпа…
И еще надо найти тот темп с которого надо начинать, чтобы не переборщить…
Надеюсь вчерашний пробег меня многому научил и мои тренировки будут еще более качественными…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4484a1f6bbdfcb2790e404abc4b5b708
вот как то так :)
bama_boy :) 25.05.2013 19:58 |
Эх уже даже и не знаю что и писать… много написал у Виталия Антипова в ветке… :))) но просят написать…чую буду повторяться…
Ехали в Кимры-было облачно-думаем самое то по погоде! Но перед самим стартом тучки разошлись, градусник уже показывал +19,закончили бежать +24..
Начал бежать как и планировал по 3:50,в этом темпе пробежал 2 км...На 2ом км пульс уже перешел в анаэроб (178)…поэтому сразу решил что темп надо сбавить… душно…жарковато все таки… так долго бы точно не протянул…трасса была 5 кругов и 2 раза на круг приходилось под мостом по бездорожью метров 200 где ямки и вообще практически отсутствовал асфальт-тут темп сразу падал до 4:15-4:30,вот тут были потеряны секунды… на 8м км. случилась неприятность-подвернул ногу на этих колдобинах, не сильно но как то напрягало (в итоге с ногой все отлично –разбежался…ничего не беспокоит и слава богу )…
Солнце пригревало… до 12 км бежали вместе (как выяснилось в беседе с лыжником)… потом нас накрыло-ноги стали очень быстро забиваться…эх бывает… лыжник отстал… и я уже просто терпел и бежал до конца… обогнал одно впереди идущего бегуна… и во оно!!!!-правильная тактика…( в отличие от меня :)))) меня обгоняет, как потом рассказали опытный марафонец из москвы и девочка ( извините назову ее кореянкой) –которая шпарила так нормально по 3:45 км наверно точно :)-молодцы!!!-вот так мне и надо было )))
Добежал… дотерпел… официальное время 01:25:05
орги говорят что дистанция была 21,1 км(чемпионат области-мерили точно),но полар насчитал 20,69 км… кому верить не знаю ))) у ребят из Твери намеряли гармины по 21 км )))
если судить по офиц. времени получается по 4:02 на км…
средний пульс 178…
Итоги:
- в абсолютном зачёте 7 место из 60ти стартовавших мужчин
- в возрастной категории 19-39 – 3 место наградили медалькой, кухонным сувенирчиком и дипломом
вот как то так :)