bama_boy :) 21.12.2012 23:07 |
Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на -20 С,влажность 88%
хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)
NektoSK 21.12.2012 17:49 |
Восстановительная пробежка после бани. ;-) Баня была вчера. Дистанция 8 км, темп 6:06 мин/км ЧССср=127 уд/мин t= -33*C с ветром утром было под 40, обещенное потепление пока не пришло. Завтра длительная и хотелось бы t чуть выше 30 или хотя бы без ветра. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3081
NektoSK 19.12.2012 17:48 |
12 км. темп 5:55 мин/км ЧСС ср. 131 уд/мин t= -36 С Утром было - 42 С, пока это самая низкая температура. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3063
bama_boy :) 18.12.2012 20:58 |
Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на -24C,влажность 85%
пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))
тимофей фаустов 18.12.2012 18:28 |
Пробежал сегодня довольно легко,чуть больше одел на себя,правда эффекта особо не было.По снегу бежать и правда потруднее,темп не тот,нога чуть проскальзывает(Константин предупреждал!),хоть снега всего 1-1,5см.5км одолел за 28:02.89.Ветерок был,но не сильный,примерно 1 балл,солнышко.
NektoSK 18.12.2012 07:11 |
15 км. темп 6 мин/км t= -30C + ветерок с гор.
bama_boy :) 17.12.2012 21:26 |
Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на -20C,влажность 85%
Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до 21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...
Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))
тимофей фаустов 16.12.2012 20:00 |
Пробежал,как обычно,5км за 26:48.51 с разминкой и заминкой.Всего 7-7,5км.Когда на время,то хотел потихоньку начать,а потом прибавлять по ходу,но в середине немного перестарался и темп упал,а вообще классная пробежка была!
bama_boy :) 15.12.2012 15:44 |
Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на -17C,влажность 78%
Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...
вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)
Итог за неделю 76 км ;-))
NektoSK 15.12.2012 12:53 |
23,5 км. 2 часа 24 мин. t=-29C. Бежал немного тяжело, подошва стала деревянная, одним словом на ногах колодки, хорошо снег мягкий и бежал не спеша. Да и куда спешить, когда дышать тяжело, особенно когда бежишь в горку или ветер встречный. Но отработа тренировку как и хотел.
Недельный объём 61,5 км.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3036?month=2012-12-01