timmit: Дневники друзей

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935

Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

Длинная пробежка. 24км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146797219

Погода неплохая. -3 градуса, несильный ветер. Покрытие - утоптанный снег или лед.

Yaktrax-ы снова рулили. Кроссовок, понятное дело, заметно тяжелее в них, но улучшенное сцепление все компенсирует.

Первые 10км - 51:36

Вторые 10км - 46:20

Последние 4км в таком же темпе как и вторые 10км.

Средний пульс 152. Пульсовая 739

Вес 71.1/69.2 (ничего не пил на пробежке)

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на  0 С

понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...

Просто сеня не мой день...;-)  вследующий раз будет лучше ;-)

Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на  + 2 С, метель

Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861

фото http://aerobia.ru/users/378/galleries

Пробег за неделю 118 км.

За плечами вторая неделя подготовки к Рижскому марафону.

Километраж - 85км (+3км к прошлой неделе)

6 пробежек (2 длинные, 3 восстановительные, 1 с переменным темпом)

В целом, втягиваюсь неплохо, без фанатизма :)

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146432136

Выпал небольшой снежок. -2 градуса. Слабый ветер.

Yaktrax-ы вели себя хорошо. Единственное, где они проскальзывают - это обледенелый асфальт.

Медленно, спокойно, восстановительно и без приключений.

Средний пульс 135. Пульсовая 760.

Asics Gel Trail Lahar 4

Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...

А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!

скинул фотки со вчерашнего пробега  можно посмотреть тут

 http://aerobia.ru/users/378/galleries

Длинная пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/146162425

После потепления температура опять опустилась ниже нуля. Вся снежная жижа замерзла как была вытоптана. 

К счастью, вчера получил заказанные Yaktrax-ы и имел хорошую возможность их опробовать.

Очень доволен. Сцепление отличное. Замерзшие кочки конечно мешали, но проскальзывания было намного меньше.

Средний пульс 152. Пульсовая 754.

Asics Gel Trail Lahar 4

Пробег 20 км. Средний темп 5:08 мин/км.

закончил работать, а на улице кошмар...около 0 С ,снега навалило, в городе 

снежная каша,не то что бегать,даже ходить невозможно( поэтому решил выехать загород... Пробежка оказалась веселой))) познакомился с местными собаками- пришлось пару раз отбиваться комками снега)))  местный житель в дервне ,чистящий снег, выдал- сыночек, как же тебя сюда занесло то?  ;-) ну и по пути несколько раз останавливался пофоткать местную природу))) фотки попозже выложу как доберусь до компа)))

отличная легкая пробежка, куча положительных эмоций))) 

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/145852207

Все тает. 1 градус тепла. Снежная жижа и лужи. Редкие участи очистившегося асфальта.

Черепаший бег по всему этому "удовольствию".

Больше и написать то нечего.