Главная > Пользователи > Nitnelav_ > Дневник > Дневники друзей
Nitnelav_

Nitnelav_: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
10.08.2015 00:04
неделька с Петровичем.

за неделю 238.9 км.

 

читать дальше...

 

Иван Серебряков Иван Серебряков
07.08.2015 14:06
Первый полужелезный, 02.08.2015
Наконец появилась свободная минутка и возможность изложить «на бумаге» все свои эмоции и впечатления после участия в очередном спортивном мероприятии. 2 августа 2015 года посчастливилось поучаствовать в триатлоне Титан в подмосковных Бронницах. 
Триатлоном я заразился ещё в прошлом 2014 году, после участия в паре спринтов и олимпийской дистанции, но желание испытать себя на длинной дистанции - половине полной дистанции Ironman (1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег) присутствовало изначально. Понимая, что для участия на дистанции подобного формата не достаточно одного желания, как на более коротких, а необходима серьёзная подготовка, долго думал и принял решение заблаговременно зарегистрироваться на триатлон Титан и начал готовиться.

Собственно, тренировки начались за три месяца, с момента приобретения мной в конце апреля своего первого шоссейного велосипеда. Но имея всё для тренировок – шоссейный велосипед, велотуфли, шлем, желание участвовать и достойно финишировать не имел только одного – времени. Иногда ездил на работу и с работы на велосипеде (30 км в одну сторону). Иногда тренировался вечерами после работы. Но всё равно должным образом накатать приличных или хотя бы достаточных объёмов не удалось. Единственное что пошло в плюс, так это участие в двух триатлонных стартах – спринте в Дубне и олимпийке в Бронницах в июне. С плаванием было постольку-поскольку, - в мае несколько раз посещал бассейн, в июне и июле так же брал абонемент плюс участие в вышеописанных стартах. С бегом проблем не было. Считаю, что у большинства любителей (именно любителей) триатлона из всех трёх дисциплин (плавание, вело и бег) одна самая сильная, другая средне, а третья самая слабая. Так вот, бег считаю своей самой сильной стороной, плавание средне и вело самой слабой дисциплиной. Самая длительная была за неделю до старта и являлась как бы контрольной или маркером. Я проехал 90 км чуть менее, чем за три часа. Это была самая дальняя моя тренировка на шоссейном велосипеде. По результатам её я немного успокоился. 
В целом же за три предшествующих гонке месяца объём по тренировкам получился следующим: 
Май, всего по времени 33:55:29
плавание – 9,1 км (03:24:00), 
велосипед – 191,21 км (06:45:58), 
бег – 306,17 км (23:45:30), 
Июнь, всего по времени 46:06:08
плавание – 15,15 км (05:02:45), 
велосипед – 416,49 км (15:03:29), 
бег – 322,76 км (25:47:44), 
Июль, всего по времени 49:07:57
плавание – 18,9 км (06:20:00), 
велосипед – 201,18 км (06:51:36), 
бег – 450,3 км (35:56:21). 
Основную ставку в предстоящем старте, конечно, делал на беговой этап, зная и помня, как легко и хорошо бежится после велосипеда. Бриков в период подготовки к старту в этом году не делал опять же по причине отсутствия свободного времени. 
Целей на результат в триатлоне было аж целых три! Первая: задача минимум – финишировать не надорвавшись с удовольствием из шести часов. Вторая: задача оптимум – закончить дистанции менее чем за 5 часов 30 минут. И третья: задача максимум – финишировать гонку с результатом из 5 часов 20 минут (2 разряд). По отдельным дисциплинам гонки планировал пройти этапы со следующим максимальным временем: плавание – 40 минут, Т1 и Т2 – 7 минут, велоэтап – 3 часа 20 минут, бег – 1 час 30 минут. Отдельно упомяну о беговом этапе – тренером была поставлена установа бежать не быстрее 4:20 мин/км. 

С учётом того, что мне из Тверской области до места старта добираться очень долго и далеко, я заранее забронировал жильё в Быкове, в 40 км от Бронниц. За день до старта контрольная проверка и смазка велосипеда, сбор снаряжения и экипировки, в течение дня плотное калорийное питание и ранний отбой, что бы утром быть бодрым, отдохнувшим и полным сил и решимости покорять очередные новые вершины. 
  
2 августа 2015 года 5 часов утра. Подъём, душ, овсянка с мёдом и бутерброды с арахисовой пастой на завтрак, кофе, оперативные сборы и вперёд – к новым личным победам! 
На месте старта припарковали машину, достал велосипед (в этот раз решил не разбирать его, а целиком положил в багажник), проверил давление в колёсах и вместе с супругой направились в стартовый городок. 
Получив стартовый пакет с номером, чипом и некоторой рекламной «шерстью», поставил велосипед в транзитку и, понимая, что всё же немного нервничаю, стал ждать старта. 

971bf74d0087c23ca66e19e9c11c1960.JPG 

В ожидании старта удалось встретиться и немного пообщаться с приятелями и знакомыми. Это время пролетело незаметно и вот уже после брифинга организаторов нас всех приглашают пройти к линии старта. Старт в этот раз, как и на предыдущей олимпийской дистанции, с воды, поэтому я, обнявшись и поцеловав супругу, не особо скрывая волнение, зашёл в воду, чтобы успеть немного размяться. 
За несколько минут до старта народ всё плотнее собирался около стартовых буёв. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… гудок, старт! 
Вода закипела, и понеслось! 

8071918ccc81ebb9c2ef0b360c5d04d8.jpg

В процессе работы на плавательном этапе понял, что выбрал для себя верную позицию для старта – не совсем в конце, но и не в самом начале, удалось избежать серьёзного месива, хотя пару раз всё равно прилетало по шапке. 
Несколько раз моей группе поддержки в лице лучшего друга марафонца – моей супруги Ольги, за счёт выделяющегося короткого гидрокостюма, удалось поймать меня в объектив фотокамеры: 

a38c06cca4132899bfeda0f33ccfe922.jpg 

На удивление весь плавательный этап прошёл для меня достаточно быстро и легко. Я ни разу не переходил на брасс, а спокойно плыл в своём темпе, не забывая регулярно правильно дышать, время от времени поднимая голову из воды для лучшего ориентирования. 
Выбежав из воды глянул на часы и был приятно удивлён промежуточному результату: время плавания 0:34:00. 

ee594b716e66b6ff5953dfb5d0b0dcf2.JPG

По-быстрому скинув гидрик, надел носки, велошорты, джерси, успел закинуть в топку половину банана, запить, туфли на ноги, шлем на голову и бегом со своим верным боевым конём на велоэтап. Время Т1 00:03:19. 
Велоэтап представлял собой пять кругов с двумя небольшими аппендиксами выезда на основную дистанцию и съезда с неё. Прочитав сейчас уже много отзывов и впечатлений других участников данного триатлона о данном велоэтапе, понимаю, что он был достаточно простым, всего лишь с двумя небольшими подъёмчиками и небольшим встречным ветром. Но ввиду того, что велосипед – моя самая слабая дисциплина триатлона, то в некоторые моменты велоэтапа пришлось потерпеть. 

313c98f129c66877466a63673ad5ea20.JPG 

Из питания взял с собой на велоэтап два батончика мюсли и один маленький сникерс, а в качестве питья развёл в воде мёд с минералкой и лимонным соком. К фляге прикладывался регулярно и растянул 500 мл жидкости почти на весь велоэтап, и только на крайнем кругу взяв у добровольцев на развороте бутылку с простой водой, полив из ней себе на голову для освежения и сделав несколько глотков. Батончики съел после 2-го, после 3-го и после 4-круга. Голода и жажды не ощущал. Пару раз останавливался в туалет. В целом же велоэтап пролетел быстро с общим временем 2:57:44. 
За несколько сот метров до окончания велоэтапа переключаюсь на высшую передачу, чтобы увеличить частоту вращения и немного дать ногам отдохнуть перед беговым этапом. Отстёгиваюсь, спрыгиваю с велосипеда и бегом в транзинку. 
В этот раз решил переодеть велошорты с памперсом на обычные беговые шорты. Заранее приготовленные компресионные гетры и кепку решаю не надевать, скидываю шлем, одеваю кроссовки, съедаю вторую половину банана, запиваю и бегом на заключительный этап соревнований. Тремя Т2 0:02:05. 
Помня установу тренера, всё равно первые два километра получилось бежать по 4 минуты на километр, бежится легко, но понимая, что всё же данный старт для меня скорее ознакомительный и не на личный результат, а так же я не мог знать, как поведёт себя организм после 15-го километра, стараюсь придерживаться плана и бегу в темпе 4:20-4:10 мин/км. 
Беговой этап состоял из четырёх кругов вокруг озера. На втором кругу немного начало накрывать. Вышло жаркое солнце, которое здорово припекало на некоторых участках бегового этапа. Хорошо, что хоть пробегая по одной стороне озера удавалось спрятаться в тени. На каждом круге на пункте питания съедал по кусочку банана, запивая водой. Немного погодя отпустило и я продолжил бежать не снижая темпа. 

7e1b25123ac9e3181103fd633b11d6ba.jpg 

Ещё раз убедился, что бег – это самая сильная у меня из всех трёх дисциплина. Обгонял очень много участников. 
Глядя на часы и видя общую картину, я понимал, что результат всей гонки может быть даже лучше, чем я загадал для себя перед стартом. 
Беговой этап, так же, как и два предыдущих пролетели незаметно. Крайний разворот на 180 градусов и финишная прямая. Ускоряюсь, забегаю на мост. Настроение и самочувствие – отличные! Задуманное и загаданное реализовал. Первый опыт участия на длинной дистанции получил, для себя хороший и достойный результат получил, финиширую легко и с улыбкой. 
Так весь в хороших мыслях влетаю в финишные ворота с результатом бегового этапа 1:26:43.
Общий результат гонки, состоящий из 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега получился 05:03:52. 

6a290336280c795c662c3cb20e27a143.jpg 

Результатом, самой гонкой, организацией, самочувствием во время прохождения этапов и после финиша остался полностью доволен.

Трек прохождения дистанции в КоннектГармин: https://connect.garmin.com/modern/activity/852908026.

Выплыл я 83-м, проехал - 201-м и пробежал - 16-м из 388-ми финишировавших участников.  Не сказать, что не было совсем усталости, но и особой тяжести ни сразу после финиша, ни позже к вечеру не ощущал. Но всё же не отказался немного расслабиться и понежиться на мягкой травке под тёплыми лучами солнца:


41dbd5c7df610eb99934c0e6656fefd0.JPG 
  
После финиша подвёл итоги и сделал несколько значимых для себя выводов. Уверен, что при более серьёзном подходе и подготовке можно ещё подтянуть плавание, сократить время нахождения в транзитках, ну и самое главное, что если должным образом уделить время велосипеду, то можно прилично скинуть с велоэтапа. Все выводы принял для себя к исполнению. 
Поев вкусной каши от организаторов, получив памятную футболку финишёра забрали велосипед с вещами из транзитки, я переоделся, и мы направились в сторону машины, так как предстояла длинная и долгая дорога домой. 
Выражаю огромную благодарность организаторам старта Титан и лично Алексею Ческидову, за прекрасно организованный и проведённый яркий, запоминающийся, весёлый праздник спорта! Не зря говорят, что спортсмены сами знают, что им необходимо на подобного рода мероприятиях, что подтверждает уровень и качество соревнований, организуемых Ческидовым и командой! Спасибо вам большое! 
Ну и рад был встрече и общению со всеми знакомыми, друзьями и приятелями, с кем удалось повидаться в этот день. 
Поздравляю всех участвовавших, финишировавших и отдельно финишировавших впервые на длинной, полужелезной дистанции триатлона. Всё только начинается!
 
49592a43457b97c9e25cd54466c66640.JPG

До встречи на очередных интересных стартах! 
С.Петрович С.Петрович
02.08.2015 20:08
Техническая неделя с петровичем по 2 августа.

за неделю 168. 8 км

 

 

 

читать дальше...

 

С.Петрович С.Петрович
31.07.2015 23:12
Закрываем июль. Петрович.

за июль 592 км.

 

читать дальше...

 

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.07.2015 18:05
Тренировочный июль 2015 года

Пролетел ещё один календарный месяц года и второй месяц лета. Можно подвести итоги тренировок в июле.

 

Удалось неофициально поучаствовать в одном официальном мероприятии (бежал без номера и без регистрации, чисто для себя в качестве контрольной тренировки):

 

18.07.2015, г. Москва, Лужники, Ночной забег, дистанция 10 км, результат 0:36:18.

 

В цифрах общая картина за месяц выглядит так:

Бег – 450,3 км, время 35:56:21;

Велосипед – 201,18 км, время 06:51:36;

Плавание – 18,9 км, время 06:20:00.

 

Ну и для справки: всего в июле преодолел 670,38 км за общее время 49:07:57.

 

Продолжаем тренироваться и совершенствоваться дальше.

Всем удачи и крепкого здоровья.

С.Петрович С.Петрович
26.07.2015 22:54
26 июля, воскресный отдых с Петровичем

За вскр - 30.1 км.

 

читать дальше...

 

 

За неделю 165.2 км

С.Петрович С.Петрович
26.07.2015 00:40
Субботний отдых с Петровичем.

Продолжал реабилитироваться после сдачи компонентов крови.

25 июля. Суббота.

 

читать дальше...

 

За субботу 35.1 км.

 

 

С.Петрович С.Петрович
24.07.2015 21:43
с Пн по Пт, рабочая неделя с Петровичем

 Всем здоровья и успехов на выходных бегах.

за рабочую неделю - 100.0 км.

 

читать дальше...

 

 

 

Иван Серебряков Иван Серебряков
22.07.2015 12:22
Ночной забег, 10 км, 18.07.2015

В прошедшую субботу 18 июля 2015 года удалось поучаствовать в очередном спортивном старте – Ночном забеге, который проводили организаторы Московского марафона. На данный старт не регистрировался официально, а решил пробежать его самостоятельно, в качестве контрольной тренировки.

Целью тренировки было попробовать простоять всю дистанцию, равную 10 км, в темпе 03:40 мин/км.

Заранее прибыв на место проведения старта, встретились с Алексеем Постниковым и Валентином Ватракшиным, провели небольшую разминку, серию ускорений, СБУ. Пытался найти ещё знакомые лица, но большая численность участников в одинаковом облачении с фонарями на лбу расплывалась в глазах. После финиша только увидел Сергея Шаповалова с супругой.

На старт попасть без номеров оказалось чуть сложнее – контроль был достаточно серьёзным, но нам всё же удалось сначала нырнуть в кластер B, а после аккуратно перейти в кластер A, откуда и стартовали.

Было решено выбрать в качестве пейсмейкера кого-то из девушек-лидеров и стараться держаться за ними. Таких девушек было найдено две – но они, в качестве путеводителей, пробыли не долго – одна убежала вперёд, вторую обогнал я, так как наши цели по результату на дистанции, видимо, немного отличались.

Пристроился за парнем в яркосветящихся кроссовках, да так за ним и бежал большую часть дистанции, как за маяком. Пару раз пытался обогнать его, но он не давал. Мне то и проще. За мной тоже паровозом бежали пара человек.

После отметки 7 км я всё же вырвался от него немного вперёд и стал потихоньку отрываться (в итоге он финишировал секунд на 17-18 после меня).

Ввиду того, что дистанция состояла из двух кругов по 5 км, то уже в середине второго круга стали очень сильно мешать более медленные участники, которые добегали первый круг. К ним абсолютно никаких претензий - каждый бежит по своим возможностям, но организаторам можно было каким-то образом это предусмотреть. И если с 6 по 8 километр я ещё их более-менее обруливал, то на крайних двух километрах на дистанции было уж совсем плотно и тесно.

После разворота на 180 градусов до финиша оставалось метров 700-800. Решил ускориться по возможностям. Боялся убежать на третий круг, пропустив поворот к финишным воротам, поэтому за сотню метров спросил добровольцев, куда на финиш. Показали, увидел, рванул дальше. Очень сложно было пробиться сквозь плотную толпу участников, продолжающих движение в сторону второго круга, так как пришлось пересекать этот поток почти поперёк.

Крайние 50 метров и финиш. Результат 0:36:18, средний темп 03:38 мин/км. Результатом и организацией доволен.

Расклад по дистанции получился следующим:

1 км – 03:29 мин/км, ЧСС 164,

2 км – 03:34 мин/км, ЧСС 173,

3 км – 03:42 мин/км, ЧСС 176,

4 км – 03:38 мин/км, ЧСС 176,

5 км – 03:35 мин/км, ЧСС 178,

6 км – 03:39 мин/км, ЧСС 178,

7 км – 03:43 мин/км, ЧСС 177,

8 км – 03:44 мин/км, ЧСС 179,

9 км – 03:38 мин/км, ЧСС 180,

10 км – 03:36 мин/км, ЧСС 181.

Дождался у финишных ворот друзей и супругу, замялись и поехали домой.

Рад был встрече со знакомыми и друзьями.

До встречи на новых очередных стартах.

Всем удачи и плодотворных тренировок!

С.Петрович С.Петрович
19.07.2015 22:16
неделя с 13 по 19 июля с петровичем

за неделю -134.9 км  

 

читать дальше... 

 

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   >    >>

Nitnelav_: Друзья

Владимирович Владимирович
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. (В. Маяковский) Maratón je děvka (Zdeněk Kopecký)

Его друзья: 44

В друзьях у: 37

Дневники друзей

Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2019 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2019 10:04
Григорий Мирошин :: Спасибо! Дай Бог удачи и Вам!
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 28.06.2019 15:45
Владимирович :: Само участие - уже победа!...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 24.06.2019 11:30
Rock :: Grom Tri Ruza, г. Руза МО, 16.06.2019
/ запись в дневнике — 17.06.2019 10:17
Григорий Мирошин :: Спасибо Вам, Николай, за добрые...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 15.06.2019 04:00
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова - 2019
/ запись в дневнике — 14.06.2019 04:30
Геннадий Мерзляков :: Весна завершилась.
/ запись в дневнике — 31.05.2019 09:02