Геннадий Мерзляков 30.04.2022 12:30 |
30.04.2022 года. Пока моя музыка движения звучит постоянно.
За апрель месяц я вместе с другими бегунами пробежал по трассе паркрана 5 км - четыре раза. Моё время от 45:57 минут до 46:57 минут. Наш старт в 9:00 часов. С нами по соседству стартовая площадка общества "Спартак". Они тоже каждую субботу проводят пробег на 5 км, но по другой трассе. И старт забега у них в 10 часов. Поэтому, многие из наших бегунов после пробега паркрана, в 10:00 часов бегут по Спартаковской пя- тёрке. В апреле и я присоединился к ним. За месяц я пробежал тоже 4 пятёрки по спартаковской трассе.
Общие итоги движения за апрель получились:
бег - 189,3 км;
СХ - 17,6 км;
велотренажёр - 123 км. Всего за месяц - 329,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 974, 6 км. Первая цифра этого числа убавилась на единицу. Это уже приятно. Моя цель приближается.
Геннадий Мерзляков 31.03.2022 13:10 |
31.03.2022 года. В связи с украинскими событиями штаб паркрана в Лондоне запретил проведение паркрана в РФ с 26 февраля. Одако, бегуны города всеравно собираются по субботам и по привычке пробегают эту дистанцию паркрана. Вместе с ними и я 4 раза в марте пробежал эту дистанцию.Я один в своей возрастной группе М 85-89 лет, поэтому бегу всегда по следам остальных бегунов. Моё время от 46:28 минут до 47:00 минут. Остальное время бегаю по улицам и зелёным зонам города.
Общие итоги за март получились:
бег - 167,4 км;
СХ - 7,9 км;
велотренажёр - 162 км. Всего за месяц движения - 337,3 км.
До завершения 3-го экватора мне осталось 3 304, 5 км. Буду двигаться вперёд.
Геннадий Мерзляков 28.02.2022 11:06 |
28.02.2022 года. Вот и пережили ещё одну ковидную зиму. Так получилось, что в эту зиму я на лыжи не вставал. Только бег, СХ и велотренажёр. Бегал по улицам подобранных маршрутов, по зелёным зонам.
За этот месяц пробежал 4 раза паркран в парке Балатово. Сейчас на моём счету уже 85 паркранов.
На каждом паркране показал время: 48:11 минут; 47:45 минут; 47:54 минут; 46:50 минут (9:22 мин\км).
Общие итоги движения за февраль получились:
бег - 135 км;
СХ - 8,9 км;
велотренажёр - 200 км. Всего - 343,9 км.
На сегодняшний день до завершения 3-го экватора осталось - 3 641,8 км. Буду двигаться вперёд.
Геннадий Мерзляков 31.01.2022 13:41 |
31.01.2022 года. Декабрь месяц завершился. За этот месяц я пробежал 4 раза паркран в Балатовском парке. На трёх паркранах показал время: 46:52 мин; 47:08 мин; 48:57 минут.
Четвёртый раз я был вынужден пройти СХ с палками. Но, всё-таки, отдельные участки трассы я пробегал бегом, держа палки в руках. В этот раз моё время зафиксировано 51:45 минута.
Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам.
Мои итоги за январь месяц выглядят так:
бег - 99,8 км;
СХ - 28,1 км;
велотренажёр - 226 км. Общий итог движения за месяц - 353,9 км.
Таким образом, до завершения 3-го экватора мне осталось - 3 985,7 км. Ещё на одну единицу убавилась первая цифра. А это уже вселяет уверенность.
Геннадий Мерзляков 31.12.2021 11:25 |
31.12.2021 года. Вот и декабрь на исходе. Я со своим сертификатом о трёх прививках от Ковида сейчас бегаю абсолютно спокойно в любой части города. Жаль только соревнований пока проводят мало.
25 декабря в Перми открыли официально Паркран. Сейчас и тут жизнь налаживается.
Посмотрим на итоги декабря месяца.
Пробежал 4 раза дистанцию паркрана вместе с другими бегунами, один из них на открытии паркрана 25 декабря.
Моё время на этих пробегах менялось от 45:53 минут до 47:40 минут. Естественно, я всегда завершал пробег. Один раз, через 15 минут после пробега паркрана, принял участие в Спартаковском пробеге тоже на 5 км, только по другой трассе. Тут моё время 47:30 минут.
Остальное время на тренировках был один. Бегал по паркам и улицам города. Причём, по улицам уже выбраны определённые маршруты, которые проходят в наибольшем удалении от автотранспорта.
Мои итоги за декабрь:
бег - 141 км;
СХ - 18,9 км;
велотренажёр - 190 км. Общий итог за месяц - 349,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 4 339,6 км. Буду стремиться дальше.
Геннадий Мерзляков 30.11.2021 13:52 |
30.11.2021 года. До 14 ноября я всё ещё соблюдал правила Микрохирургии глаза и занимался только разрешённой СХ. 15 ноября мне исполнилось 89 лет и в качестве подарка себе я сделал первую пробежку 4,8 км. А дальше бег снова вошёл нормой в мою жизнь.
До конца месяца я два раза участвовал в групповом пробеге по трассе паркрана 5 км. Моё время 44:33 мин. и 45:37 мин. Остальные все тренировки проводил в одиночестве.
Кстати, 25 ноября мне сделали третью прививку от Ковида (ревакцинацию).
За ноябрь месяц у меня такие результаты:
бег - 77,5 км;
СХ - 100,1 км;
велотренажёр - 111 км. Общий итог движения - 288,6 км.
До завершения 3-го экватора осталось 4 689,5 км.
Мой девиз - только вперёд.
Геннадий Мерзляков 31.10.2021 12:34 |
31.10.2021 года. Октябрь был трудовым месяцем. Только из него выпали 5 дней. Это было связано с тем, что в Микрохирургии глаза мне заменили хрусталик. Это было 19 октября. После операции на месяц запрещён бег и другие физические нагрузки. Можно заниматься только СХ, что я и делаю. Только 19 ноября я вернусь снова на беговую дорожку.
Сейчас посмотрим итоги октября месяца.
Два раза в парке Балатово вместе с другими бегунами пробежал по дистанции паркрана 5 км. Для официального участия в мероприятии паркран в Перми ещё не открыт из-за Ковида.
Остальное время месяца занимался бегом ( всё в единственном числе), велотренажёром и СХ.
Результаты такие:
бег - 89,5 км;
СХ - 113,2 км;
велотренажёр - 80 км. Общий итог за месяц - 282.7 км. Приятное событие произошло в октябре.
Я вышёл из 5 тысяч км. Сейчас до завершения 3-го экватора осталось 4 978, 1 км. Где-то в туманной дали уже просматривается финиш. Буду стремиться к нему.
Геннадий Мерзляков 30.09.2021 13:13 |
30.09.2021 года. Сентябрь месяц прошёл в активном движении. Четыре раза по субботам в парке Балатово вместе с другими бегунами пробегал по дистанции паркрана 5 км. Остальное время участвовал в тренировках один. Бегал по Мемориальному комплексу Егошиха, в парке им. Горького, по набережной Камы и по улицам города. При чём, по улицам выбирал такой маршрут, где полностью отсутствует транспот (ул Крупской) или, где тротуар наиболее удалён от проезжей части автотранспорта.
Общий итог движения за сентябрь:
Бег - 151,8 км;
СХ - 21,1 км;
Велотренажёр - 157 км. Всего за месяц получилось - 329,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 5 260,8 км.
Буду продолжать.
.
Геннадий Мерзляков 01.09.2021 18:01 |
01.09.2021 года. Завершились летние тренировки. Август месяц прошёл без проблем. Я 4 раза принимал участие с группой бегунов на пробеге по дистанции паркрана 5 км. Моё время на этой дистанции было от 43:03 минуты до 43:45 минут. Остальное время прошло в обычных тренировках в единственном числе.
Общий итог движения за август:
бег - 149,8 км;
СХ - 38,4 км;
велотренажёр - 151 км. Всего за месяц - 339,2 км.
До завершения 3-го экватора осталось 5 590,7 км.
Надеюсь, и в следующем месяце удастся держать этот темп.
Геннадий Мерзляков 31.07.2021 13:49 |
31.07.2021 года. Мои тренировки продолжаются. В июле месяце я пробежал четыре раза дистанцию паркрана 5 км вместе с другими участниками. Это очень приятно. Здесь мы встречаемся со своими бегунами. Остальное время я бегаю один, меняя маршруты в пределах города.
Надо отметить ещё один приятный момент этого месяца. Я отгулял на свадьбе своего внука Демида.
Сейчас подведу итоги июля:
Бег - 135,7 км;
СХ - 8,6 км;
Велотренажёр - 158 км. Общий итог движения - 302, 3 км.
До завершения 3-го экватора осталось 5 929,9 км. Приятно отметить, что количество тысяч км убавилось на единицу. Это значит я двигаюсь вперёд.