Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Ну вот, сегодня у меня была первая тренировка. Наконец-то я смогла побегать, правда всего 6 км. Но мне сегодня показалась это такой трудной дистанцией. Вот тренируешься тренируешься, а потом раз и заболел. Сейчас я понимаю такую вот вещь: болеть можно долго, а вот встать и побежать превоземогая боль, тяжесть и т.д. может не каждый. Но бегать надо, иначе болезнь победит тебя, а не ты ее.

По дистанци: первый 3 км мой организм сопротивлялся бегу, было тяжелова-то. В груди сдавило,пульс высокий, дышать тяжело. На 4 км меня отпустило, пульс пришел в норму, дыхание выравнилось. Тренировку закончила в хорошем настроении

Сегодня пришлось бегать на дорожке. Скажите мне кто-нибудь, почему каждая минута на дорожке пробегается как две?  Слава богу, сегодня утром речь идет только о 10-ти км. Меня тут спрашивали о том, какие мысли еще приходят во время бега. Итак, мысль первая – до отдыха чуть меньше трех недель – это вполне терпимо, если конечно можно назвать отдыхом  переезд  в другую страну, где ты все равно будешь работать столько же часов, только  он-лайн. Ну и кто и зачем придумал все эти технологии?  Поскольку мысли ушли в сторону работы, сразу вспомнилась история с Саней Ричардс. Ну, конечно, не с ней лично.  А с ее фотографией, которая так долго мотивировала меня в виде обоев на  рабочем столе. Мне всегда казалось, что в глубине души, все хотят быть похожи на Саню Ричардс.  Что может быть круче, чем оттюненное до предела тело атлетки, рожденной на Ямайке. Разве что Усайн Болт. Компьютер пришлось отдать новой бухгалтерше, которую мы взяли на работу. Придя недавно в  офис и заглянув к ней на рабочий стол, я  обнаружила вместо Сани двух тигрят на фоне огромных цветочков.  Саня Ричардс – это тоже спорно, но тигрята!  

Сегодня состоялась моя длинная тренировка. Она показала, что выносливость - это не мой конек:) Во-первых, конец марта и очень-очень хочется тепла. Но сегодня как назло - ветер и снег в Москве. Это никуда не годится и я с утра уговаривала себя мысленно, что все будет отлично. Провожая ребенка в детский садик, утром пыталась настроиться и уговорить себя, что ветерок так себе да и снег не очень-то сильный. Но нет. Когда я вышла в Лужниках на тропу войны уже на 1-м километре я спросила себя, а зачем? И это вопрос преследовал меня до 7 км, так как ветер дул в лицо вместе со снегом. Затем был разворот, перерыв на ходьбу с поглощением батончика, желанием присесть на лавочку и заснуть. Спасибо ветру - идею с лавочкой я отмела сразу. Далее все бежалось более весело, ветер в спину - кто знает, тот поймет. Еще 7 км. И тут мысль о том, что вот она - моя машина. И сейчас я в нее сяду и уеду.... Дальше разворот. И опять все сначала ветер в лицо со снегом. Пришлось в уме составлять список за и против. Получилось примерно так: "против бега" - ветер, снег и "зачем так надрываться, когда можно было просто пойти и потратить это время, например на маникюр". "За" - я типа буду супер здоровой ( ну это пусть врач скажет), я люблю вкусно поесть и могу вечером съесть слона, так как в данный момент сжигаю примерно 2000 калорий. Ну у меня еще примерно 10 пунктов было и пункты "за" все-таки перевесили пункты "против". Близится  разворот, лавочка, на которой нельзя поспать и опять ветер в спину. Я думала, после разворота станет легче - нет, не получилось. Из-за 5см снега работали непривычные мышцы и они были со всем этим не согласны. Опять мысли только про то, почему все люди как люди, а я в такую ужасную погоду бегу здесь. В конце концов, это ради того, чтобы пробежать марафон за 4 споловиной часа? Да это же смешно... Ну ладно осталось 4 км  и все равно их либо идти, либо бежать, машина-то там, а не здесь. В общем, идти некомфортно - холодно и мокро, поэтому кое-как добежала. Не могу сказать данные точно, так как мои гармины сломались. Примерно за 3.20 я одолела 28 км. Сажусь в машину, оттаиваю и понимаю - вот оно - счастье. Наверное, я поняла: для того, чтобы понять как тебе хорошо, надо понять, что такое плохо. Тогда начинаешь подругому ценить тепло, поступающее из обогревателя машины. Подругому пьешь горячий чай с медом. И радуешься всяким мелким "приятностям" жизни, которые ты раньше не замечал. Ну да - время моей тренировки весьма посредственное, но 1) я не села в машину после первого круга, а значит я могу преодолеть любую проблему - даже если колесо лопнет - я его просто поменяю...2) не знаю, что сюда написать даже, либо то, что я сильно экономлю на маникюре, либо то, что черт возьми - я рада, что пробежала эти 28 км... и рада, что у меня есть с кем поделиться этим...

Сегодня в Омске состоялся кроссовый марафон"Бумеранг".Дистанции 42.195 и 21.100м. Круг 2км10м с 2 подъемами по 400м длиной и крутизной 5%. Я пробежал 21.100м. Бежалось классно,рез-т 1.22.46. Бегом и результатом очень доволен! Все идет по плану,к весне буду на ходу!

Я родился и живу в городе Братске. Бегом увлечён с детства.
В секции лёгкой атлетики начал заниматся с 15 лет.
Моё первое соревнование: 1 000 м - 3.02.0 8.11.88 в 15 лет.
Бегал в основном на средние дистанции.

Мои лучшие результаты в беге:

400 м - 54.7 - 23.03.91 - 17 лет
600 м - 1.26.3 - 5.11.90 - 17 лет
800 м - 2.01.7 - 20.05.90 - 16 лет
1000 м - 2.35.0 - 22.09.90 - 17 лет
1500 м - 4.12.4 - 19.05.90 - 16 лет
3000 м - 9.06.0 - 19.05.91 - 17 лет
4000 м - 13.18.0 - 24.03.90 - 16 лет


В 17 лет играя в футбол на тренировке в спортзале получил травму. Некоторое время не бегал. Позднее начал бегать кроссы и увлёкся бегом на выносливость. Первый полумарофон пробежал в 18 лет с результатом 1.20.18 с затяжными подъёмами в гору.

Участвовал в трёх марафонах.Два раза в Омске на Сибирском международном марафоне. Один раз во Владимире на международном марафоне "Золотое кольцо России"

Первый раз в жизни дистанцию в 42 км 195 м я пробежал  в 19 лет 1 августа 1992 года в г. Омске на 3 Сибирском международном марафоне.Я занял 204 место из 671 участников. Закончил марафонскую дистанцию с результатом 3:03:22. Здесь мои результаты: http://www.probeg.org/rez.php

На сегодняшний день я по прежнему люблю бегать. Делаю пробежки. У меня есть цель и желание вновь пробежать марафонскую дистанцию.

На сайте Mail.ru создал сообщество Клуб любителей бега, где собираю интересную и полезную информацию о беге: http://my.mail.ru/community/fans_of_run/

Моя первая 30-ка была в какое-то из воскресений сентября. Я помню, что встала очень рано, вся деревня еще спала. Ну там поесть, собраться силами, расставить воду по маршруту. Сначала было одиноко, потом вышли собачники, веселее, потом некоторые начали собираться на утреннюю службу в церковь. Семьями, нарядно одетые. Тоже весело, потом они начали возвращаться. Уже стремно. Они уже возвращаются, а я все бегаю. Потом некоторые начали разводить угли на шашлыки - скоро обед, а я все бегаю. И это называется утренняя пробежка? Начало подбешивать, но к тому моменту я считала что уже чуть-чуть осталось. Подумаешь пару миль. Я все забеги считаю в милях. Так как для меня 30 км звучит просто очень страшно, а 19 миль - прямо-таки нормально и не так уж длинно. Хотя это одно и тоже почти. Я пробежала где-то за 3 часа 30 минут и мне показалось, что это было не сложно, но очень, очень долго. А один сосед спросил не в космос ли я готовлюсь полететь. Так что было даже местами весело... Желаю мягкого асфальта и хороших впечатлений.

Вдохновленная статьей Галловея о том, что и стар и млад может пробежать марафон сегодня утром вышла на тренировку в отличном настроении. Решила раз так все круто и тепло, побегу 10км. Правда медленно и по методу Галловея с останоками на ходьбу. За мной увязалась собака. Большая, красивая и добрая. Наверное она потерялась, так как на ней был ошейник. Собака бежала со мной все 10 км и мне предоставилась возможность понаблюдать за ней. Наверное, Галловей у своей собаки подсмотрел метод бега с перерывами на ходьбу. Собака делала тренировку в стиле Галовей + фартлек. То есть сначала разминка типа джоггинг, затем ускорение за кошкой, затем остановка с обнюхиванием ворот дома, легкий шаг и опять джоггинг. Когда я закончила тренировку, собака отправилась бегать дальше - выносливость для нее не проблема, она же бегает по методу Галловея - олимпийского чемпиона. Так что думаю, что в этом есть. Китайцы у животных заимствовали приемы борьбы кунг фу. Тактику преодоления длинных дистанций вполне можно подсмотреть у собак.

Странно, что не могу вспомнить, как мне вдруг пришло в голову решение пробежать марафон. Теперь почему-то кажется, что команда «Надо!» была дана откуда-то извне. Этот посыл был мною получен в 1988 году, когда мы с женой дружно организовались и начали регулярно тренироваться, наматывая круги по стадиону около Дворца детского спорта.

     Сил поначалу хватало на 4-5 километров, хотя было мне тогда всего 32 года. Жена бегала меньше и медленнее, но в желании не уступала. Мы так и остались верны однажды принятому решению регулярно заниматься бегом. И вот сейчас, кстати, начали уже 22-й беговой сезон.

     Литературы, из которой можно было бы почерпнуть полезные сведения о методиках тренировок, тогда у нас не имелось. Зато были статьи из журнала «Физкультура и спорт» за 1974 год с изложением принципов аэробики, разработанных подполковником медицинской службы ВВС США доктором Кеннетом Купером. Для оценки физического состояния Купер предлагал, в частности, протестировать себя 12-минутным бегом. Эти показатели дифференцируются по половому и возрастному принципам, а по величине преодоленного за 12 минут расстояния определяется оценка, которая характеризует физическое состояние организма: «отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «плохо» и «очень плохо».

     Интересно, что при видимой простоте тест Купера выдавал удивительные результаты. Например, когда это упражнение предложили выполнить профессиональным спортсменам (игрокам команд по американскому футболу и хоккею с шайбой), то лишь половина игроков сумела получить оценку выше «удовлетворительно»! А мне в первый же беговой сезон удалось преодолеть за 12 минут 2700 метров, а это в возрастном диапазоне 30-39 лет дает оценку «отлично». Помню, меня это необыкновенно воодушевило.

     Сыграло свою роль, по-видимому, и то, что рожден я под знаком Тельца. А это награждает человеческую натуру, помимо прочего, такими прелестными качествами как упертость, упрямство, стремление следовать однажды выбранным маршрутом. Иногда вопреки здравому смыслу и даже во вред. В отношении бега это проявляется, например, в том, что вот если сегодня я принял решение пробежать, скажем, 12 километров, то я их все равно пробегу, невзирая на начавшийся ливень или 35-градусную жару, на боли в ахилле и круги перед глазами. Другой же, кому посчастливилось родиться под более «лояльным» знаком Зодиака, в такой ситуации просто подумает: «Что-то сегодня не бежится, да и солнце сильно жарит» и перейдет на шаг без всяких угрызений совести. А меня потом совесть заест. Так и несу этот своеобразный крест.

     Так или иначе, решение пробежать марафон пришло ко мне в 1988 году, в первый же год регулярных занятий бегом. А осуществить эту задумку мне довелось уже в 1992 году.

     Вернее, я назначил себе этот год под марафон. В марте 1992 года появилась информация, что Московский международный марафон мира состоится уже 6 июня. Тогда не было таких мощных источников информации, каким нынче является интернет, и получить даже такие простые сведения было проблематично. Главный источник спортивной информации - газета «Советский спорт», которую я тогда регулярно выписывал, почему-то крайне мало внимания уделала бегу. Но, так или иначе, я узнал, что на подготовку к марафону мне дано меньше 2,5 месяцев. И это после зимнего ничегонеделания! Да еще снег не сошел весь! Но разве Телец способен отказаться от своих намерений?!

     В общем, зажмурились и поехали. Подготовка к первому марафону вспоминается, как мучительный сон. Практически ежедневный бег (иногда даже утром и вечером), упорное наращивание длины дистанции, и к середине мая выход на стабильную дистанцию 12-15 километров. Больше ноги просто не несли. Но это же мало! Тем не менее было принято решение в один из дней преодолеть максимально возможную дистанцию, вплоть до отказа организма. И 29 мая я пробегаю 23 километра за 2 часа 2 минуты 28 секунд. Выложился полностью, но не умер. Где-то краем уха слышал информацию, что марафонец перед стартом должен регулярно пробегать не менее 60 километров в неделю. У меня под конец получилось 58, что уже давало реальную надежду.

     К сожалению, события того времени уже изрядно поистерлись в памяти. Смутно припоминается, что с трудом, в несколько заходов, удалось получить заветную медицинскую справку в физкультурном диспансере на Земляном валу. Мои сердечные ритмы вызывали некоторую озабоченность у врачей, но справку я вырвал. Кстати, с сердечными ритмами и в последующие годы возникали вопросы, говорили что-то о какой-то дистрофии сердечной мышцы. В этой области я не специалист, поэтому покорно ждал приговора. Но справку в конце концов выдавали. Однажды врач в том же диспансере, выдавший мне справку, сказал, что ничего страшного в этом нет и что, мол, многие из бегунов на длинные дистанции имеют в сердце такую особенность.

     Старт и финиш того ММММ были в Лужниках. Стартовали примерно от того места, где стоит Володькин памятник. А финишировать предстояло прямо на стадионе, сделав по нему почетный круг! Бегунов собралось немало, по официальным данным стартовало около 3000 марафонцев. Запомнились парашютисты, которые спикировали на землю где-то совсем рядом. Поддержала мое начинание дочь Маша, которой в ту пору было 11 лет. Она пробежала на ММММ «десятку».

     А потом был старт. И понеслось! В тот год маршрут проходил очень интересно. Это сейчас уже многие годы марафонцы наматывают большие круги только по набережным Москвы-реки, что облегчает задачу перекрытия автомагистралей. А тогда был перекрыт практически весь центр города. Сначала мы бежали до Яузы, потом по другому берегу до Крымского моста. Далее поворачивали налево и продолжали бег по Ленинскому проспекту до площади Гагарина, потом по улице Косыгина. В потоке бегунов поначалу бежалось довольно легко, настроение было приподнятое. Меня обогнал оригинал в индейском наряде. Чуть позади шумно бежала веселая компания, долгое время наяривал баян и кто-то на ходу пел частушки. Через некоторое время они стихли – все-таки марафон это серьезное дело.

     Самый тяжелый участок, приходящийся на ту дистанцию, которую я раньше никогда не бегал (от 25 километров и далее), проходил по Воробьевской и Крымской набережным, далее снова до Яузы и обратно по набережной к Лужникам.

     Четко запомнилось, что на 30-м километре, как раз на Крымской набережной, ноги заявили решительный протест и отключили обратную связь с мозгом. К тому же весьма серьезно прихватило сердце. Пришлось до самого минимума снизить скорость бега, и минут через 15 сердце, к счастью, пришло в норму. И началась полубессознательная борьба не с километрами - с метрами. Ноги подчинялись каким-то невероятным волевым усилиям. В голове стоял туман. Несколько раз приходилось переходить на шаг и прошагивать по 200-250 метров. После таких «прогулок» начинать снова бежать было особенно тяжело.

     Тем не менее, когда я осознал, что вот он уже – поворот с Фрунзенской набережной к Лужникам, сил внезапно добавилось, пришло какое-то воодушевление, и последние 2 километра я пробежал весьма достойно, подбодряемый криками и аплодисментами зрителей. Время на дистанции 4 часа 17 минут 20 секунд второстепенно. Главное – осилил!

     После бега ничего особенного не произошло. Жена свидетельствует, что я был бледен, как человек в обморочном состоянии. Но я отлежался-отсиделся на газоне, поел каких-то фруктов и уже минут через 20 сумел подняться. Обратно шел очень усталой, но гордой походкой, в сопровождении жены и дочери. До дома добрались своим ходом – на метро.

     После этого у меня были и другие марафоны. Каждый из них был преодолением себя и  в какой-то мере маленьким личным подвигом. Но все они проходили по однотипному сценарию, включающему полугодовую подготовку с постепенным наращиванием физической готовности, различные ухищрения, позволяющие сочетать ежедневную работу с тренировками (добывание средств на хлеб насущный никто не отменял) и, наконец, самый неприятный этап - прохождение медицинского освидетельствования в физкультурном диспансере с получением заветной справки.

     И все же первый марафон оставил в памяти наиболее яркий след. И это в общем-то понятно.

 Зима закончилась. За  январь и февраль набегал  400 км. Не плохо  для  холодной  зимы. Раньше  зимой обычно не бегал, но  проблемы с лишним  весом и потеря спортивной  формы заставила бегать. В  марте уже по и асфальту и почти по  теплу  постараюсь 350  км  осилить. Бегаю с пульсометром уже  год. Вещь  скажу  необходима , особенно на  соревнованиях. На тренировках меньше  10 км не бегаю.  Летом не меньше  15-ки. Бегаю только в хорошей  обуви. Удачи Всем.

Конар. Июнь 2004 г.

У нас наконец установилась  жара, что меня весьма радует, так как устал от холодов. Весь май температура держится выше  20 – 25 ⁰С; несколько дней было под тридцать. Последние три дня  «поджариваюсь» в бегах или на крыше дома, выполняя ОФП. Немного подпалил себе плечи и нос. Облезаю. Получился хороший «морской загар».

читать дальше...