info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

Вечерняя пробежка

26.04.2012 11:04

25,04,12 
- расстояние 6081 м
- время прохождения- 00:28:50
- средняя скорость - 12,65 км/ч
- средний пульс - 178 уд/мин.
- максимальный пульс- 199 уд/мин.

 

Были проблемы со временем, поэтому на спорт смог выделить только полчаса. И что бы побыстрее устать, решил себя попробовать в интервальном беге. 1 км бежал ускорено далее 1 км обычный темп. Прогулка была достаточно тяжелой. Далее результаты каждого километра:

1. 4:23- 160 уд/мин.

2.4:56 - 182 уд/мин

3. 4:33- 180 уд/мин

4. 5:18-181 уд/мин

5. 4:40- 181 уд/мин

6. 4:52 -182 уд/мин

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
26.04.2012 12:28

Сергей Спасибо. Я 7 апреля бегал 20 км на пульсе 161 (6:00 мин/км) это нормально? 

Paragelmen Paragelmen
26.04.2012 12:32

Я прошел через бег по 6:40мин/км, на пульсе 145. Сейчас это уже 5:40мин/км на том же пульсе. По 6:40 могу бежать где-то на пульсе 130. Прогресс очень большой. Быстро бегаю редко, примерно в тех пропорциях, что написал выше.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
26.04.2012 12:34

 Понятно Алексей. Короче мой пульс на длительных пробежках аэробной зоны 140-160.

Алекс13 Алекс13
26.04.2012 13:05

Сергей Спасибо. Я 7 апреля бегал 20 км на пульсе 161 (6:00 мин/км) это нормально? 

 

Для Вас это отличный пульс при такой дистанции и скорости. А что касаеться того что не устанете, это Вы зря, сразу не устанете, но к концу длинной пробежки усталость все равно накатит.

 

 

Piloris Piloris
26.04.2012 13:50

Алексей,услышьте нас на суше ,определите,наконец,Ваш максимальный пульс ! Все остальное -после определения максимального пульса!

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010