 |
С.Петрович 19.05.2012 00:01 |
Пятница.
+20. безветренно.
всего10.5 км. темп - 5.27
 |
С.Петрович 15.05.2012 21:19 |
Вторник.
+21. легкий ветер. начало тренировки 18.45.
немножко длинная тренировка. попытка сохранить силы при температурах воздуха выше 20 град.
объем - 21 км. средняя скорость 5.10. вес 74.8 \ 72.8.
ходьба - 5 км.
 |
С.Петрович 15.05.2012 11:04 |
в понедельник
Все или почти все из нас работают или учатся. вот и я вчера застрял в конторе. до 19.00. осталось время только на медитирующую пешую прогулку (но не все вокруг такие же слабовольные, попался чудак, бегущий мимо, которого я с завистью проводил взглядом, а на часах было 22.20).
Ходьба 5 км.
Отслеживаю сводки погоды по Москве на 20 мая.
по метеослужбам разброд и шатания. кто в лес, кто по дрова.
от 23 с грозами до 32 без дождя.
мрак. почти как в нашей армии. :)
 |
С.Петрович 13.05.2012 21:40 |
воскресенье.
небольшая длительная. +15. легкий ветер. начало тренировки 14.20.
всего 26 км ровно. средний темп 5м09 с. на км.
За неделю:
Бег 108 км за 5 тренировок (из них один марафон в конаково)
ходьба - 8.5 км. 1 заход.
 |
С.Петрович 13.05.2012 01:22 |
Суббота.
Ходьба 8.5 км. Вечером. закончил в полночь. Дождь. Зонт от дождя. Пахнет свежестью. Кррасота.
 |
С.Петрович 11.05.2012 22:46 |
Пятница. +19. Легкий ветер. 18.30.
Восстановительный бег. асфальт. медленно.
15.8 км. средний темп 5.32. вес 74.7/73.4.
еще чувствуется забитость передней части бедер и икроножных мышц.
 |
С.Петрович 11.05.2012 00:53 |
Четверг.
во первых. из предыдущей записи в дневник ,приглашаю почитать, кому интересно, впечатления о Конаковском марафоне по ссылке http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2310
обещаю раскладку по марафону по возможности сосчитать (для Виталия).
во вторых .
запись в дневник.
Бег 14 км. 9.5 км в лесу по мягкому грунту темп медленнее 6 минут.
и 4.5 км в парке по асфальту. быстрее 6 мин на км.
общий средний темп 5.49 на км.
Блоги
