info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
20.07.2013 11:47

Темповая пробежка

Темповая пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211614294

Облачно, сильный, порывистый ветер, 13 градусов

Разминка 3км в темпе 5:35

Темповая, 6км. Темп 3:49 (по километрам 3:57, 3:52, 3:47, 3:49, 3:39, 3:51).

Пульс на темповой 165-170.

Поначалу бежалось как-то тяжеловато, но потом вбежался и держал пульс более-менее в нужной зоне.

Силенок на больший отрезок не хватило (или просто поленился)

Заминка 4.7км. Темп 5:25

 

Adidas Adizero Adios 2

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.07.2013 09:13

20.07.13 легкая (пересеченка) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 131

старт в 6:00...+15…дождь...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a3518c3317928171f6ed2f59d455fa6d

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.07.2013 00:57

19.07. пятница. поздний вечер в сорренто. не спать спетровичем.

начало 21.15. типа +18. парк. по кругу. с ветром.

полкруга душно - половина холодно.

 в конце дождь.

подвиг Валентина познается через свой микроопыт.

всего 24.37 км. темп 5.54. пульс 125. пс 737.

 

дернул черт поужинать в 19.30.  потом смотрю. темнеет быстрее, чем ужин переваривается.

а деваться некуда.

хуже бега нету, чем с полным желудком.

всю дорогу полз вялый, как таракан после дихлофоса.

 

завтра, завтра скорый поезд унесет меня на курорты краснодарского края.

поэтому подвожу жирную черту.

 

за неделю 104.37 км.  всем удачи.

 (а мне еще убирать квартиру и складывать вещи. ну да ладно, это пустяки. дело житейское)

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
19.07.2013 10:08

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211168196

Облачно, сильный боковой ветер, 14 градусов

Бежалось обычно. Может слегка сонно только.

Темп 5:20, пульс 121. ПС 645

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.07.2013 09:26

19.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 161

 

старт в 05:18...+13...пасмурно…

 

4 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 143 - разминка

 

26 км. в темпе марафона:

12 км. - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 159

14 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 169 (последние 2 км.- 4:05 и 3:58)

 

1 км. - ср.темп 06:11 мин/км + метров 800 пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=75ebee1cd8e5fe22efed898cd75a9c3f

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.07.2013 23:37

Вечерняя пробежка. Длинная

Длинная пробежка. 33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210928608

Облачно, сильный ветер, местами накрапывает дождь, 19 градусов (в конце пробежки 16)

Эта длинная - вторая на этой неделе - была запланированна как медленная. В отличие от длинной в понедельник, не собирался выходить на ТМ, а пробежаться спокойно, на низком пульсе. Получилось замечательно. Усталости никакой, удовольствия от пробежки - вагон.

Первые 10км - 50:43 (темп 5:04). Пульс 127. ПС 643. Несмотря на запланированный медленный темп, десятка медленне 50 минут удивила. Списал на сильный встречный ветер на этом участке.

Вторые 10км - 46:38 (темп 4:39). Пульс 131. ПС 637.

Третьи 10км - 46:02 (темп 4:36). Пульс 135. ПС 643.

Последние 3км в темпе 4:25.

 

Общий темп 4:45. Пульс 136. ПС 646

Вес 69.1/66.3 на дистанции выпил 300мл воды

Adidas Adizero Adios 2

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.07.2013 23:34

18 июля четверг вечер с петровичем

21.20. парк. +20.

9.95 км. темп 5.24. пульс 134. пс 724.

 

за день 27.5 км.

 

 

267.9

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.07.2013 18:21

18 июля, четверг. легкий ужин с петровичем

Маразм нарастает. нацепил кардиомонитор, гармин положил на окно ловить спутники и ушел. добрался до места старта, ба, а где же кнопочка, которую жать? нетути!

хотел вернуться, но передумал.

побежал по вчерашнему маршруту, хорошо секундомер на руке.

10.4 км. темп 5м 39 с. без учета пульса.

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.07.2013 13:23

18 июля 13 года, четверг, разминка с петровичем

асфальт. +22.

всего 7.2 км. темп 5.00. пс 735.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.07.2013 10:04

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210682423

Облачно, слабый ветер, 17 градусов

Погода отличная для бега. Ощущения не очень. Как-то снова вяло, без удовольствия. ПС тоже не очень получилась.

Темп 5:14, пульс 126, ПС 659

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 >    >>
Алекс13
 © 2010