Vitali Antipov 20.07.2013 11:47 |
Темповая пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211614294
Облачно, сильный, порывистый ветер, 13 градусов
Разминка 3км в темпе 5:35
Темповая, 6км. Темп 3:49 (по километрам 3:57, 3:52, 3:47, 3:49, 3:39, 3:51).
Пульс на темповой 165-170.
Поначалу бежалось как-то тяжеловато, но потом вбежался и держал пульс более-менее в нужной зоне.
Силенок на больший отрезок не хватило (или просто поленился)
Заминка 4.7км. Темп 5:25
Adidas Adizero Adios 2
bama_boy :) 20.07.2013 09:13 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 131
старт в 6:00...+15…дождь...пересеченка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a3518c3317928171f6ed2f59d455fa6d
С.Петрович 20.07.2013 00:57 |
начало 21.15. типа +18. парк. по кругу. с ветром.
полкруга душно - половина холодно.
в конце дождь.
подвиг Валентина познается через свой микроопыт.
всего 24.37 км. темп 5.54. пульс 125. пс 737.
дернул черт поужинать в 19.30. потом смотрю. темнеет быстрее, чем ужин переваривается.
а деваться некуда.
хуже бега нету, чем с полным желудком.
всю дорогу полз вялый, как таракан после дихлофоса.
завтра, завтра скорый поезд унесет меня на курорты краснодарского края.
поэтому подвожу жирную черту.
за неделю 104.37 км. всем удачи.
(а мне еще убирать квартиру и складывать вещи. ну да ладно, это пустяки. дело житейское)
Vitali Antipov 19.07.2013 10:08 |
Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/211168196
Облачно, сильный боковой ветер, 14 градусов
Бежалось обычно. Может слегка сонно только.
Темп 5:20, пульс 121. ПС 645
Saucony Kinvara 3
bama_boy :) 19.07.2013 09:26 |
Пробег 31,00 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 161
старт в 05:18...+13...пасмурно…
4 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 143 - разминка
26 км. в темпе марафона:
12 км. - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 159
14 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 169 (последние 2 км.- 4:05 и 3:58)
1 км. - ср.темп 06:11 мин/км + метров 800 пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=75ebee1cd8e5fe22efed898cd75a9c3f
Vitali Antipov 18.07.2013 23:37 |
Длинная пробежка. 33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210928608
Облачно, сильный ветер, местами накрапывает дождь, 19 градусов (в конце пробежки 16)
Эта длинная - вторая на этой неделе - была запланированна как медленная. В отличие от длинной в понедельник, не собирался выходить на ТМ, а пробежаться спокойно, на низком пульсе. Получилось замечательно. Усталости никакой, удовольствия от пробежки - вагон.
Первые 10км - 50:43 (темп 5:04). Пульс 127. ПС 643. Несмотря на запланированный медленный темп, десятка медленне 50 минут удивила. Списал на сильный встречный ветер на этом участке.
Вторые 10км - 46:38 (темп 4:39). Пульс 131. ПС 637.
Третьи 10км - 46:02 (темп 4:36). Пульс 135. ПС 643.
Последние 3км в темпе 4:25.
Общий темп 4:45. Пульс 136. ПС 646
Вес 69.1/66.3 на дистанции выпил 300мл воды
Adidas Adizero Adios 2
С.Петрович 18.07.2013 23:34 |
21.20. парк. +20.
9.95 км. темп 5.24. пульс 134. пс 724.
за день 27.5 км.
267.9
С.Петрович 18.07.2013 18:21 |
Маразм нарастает. нацепил кардиомонитор, гармин положил на окно ловить спутники и ушел. добрался до места старта, ба, а где же кнопочка, которую жать? нетути!
хотел вернуться, но передумал.
побежал по вчерашнему маршруту, хорошо секундомер на руке.
10.4 км. темп 5м 39 с. без учета пульса.
С.Петрович 18.07.2013 13:23 |
асфальт. +22.
всего 7.2 км. темп 5.00. пс 735.
Vitali Antipov 18.07.2013 10:04 |
Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/210682423
Облачно, слабый ветер, 17 градусов
Погода отличная для бега. Ощущения не очень. Как-то снова вяло, без удовольствия. ПС тоже не очень получилась.
Темп 5:14, пульс 126, ПС 659
Saucony Kinvara 3