Элис: Дневники друзей

— Нет, ты смотри, только на меня и на лес о д н о в р е м е н н о, понял? Я побегу, а он будет стоять. Я о т т е н ю его неподвижность.

Сергей Козлов. Ёжик в тумане. Как оттенить тишину.

1 января особенный день! В этот день всегда тихо. Вроде все тоже самое, что было вчера, но по-другому. Я бегаю здесь каждый день, один и тот же 5-ти километровый круг по дорожкам в поселке, но 

1 января все всегда особенно, невероятно, волшебно. Может передается в воздух праздничное настроение соседей, гуляющих семьями? Или то, что дорожки усыпаны мишурой и остатками фейерверков? Не знаю что это, но сам бег получается легкий и праздничный. 

Поздравляю всех, кто сегодня начал сезон бега. Тем, кто еще не бегал: срочно на пробежку! Сегодня прекрасный день, отличная погода, вот именно сейчас тот самый день, когда надо начинать новую жизнь. Без всяких отговорок и извинений.

Сегодня хотела пробежать 10 км, но было так красиво, что осталась еще на круг и пробежала 15. Деревья в нашем лесу все белые от инея и на фоне серого неба похожи на тонкие кружева. Ветра совсем не было, поэтому лес стоял неподвижно.

Вчера еще раз сделал попытку побить свой рекорд на десятке

В этот раз "получилось" - 47:01. Пробежал сеунда на 9 сек быстрее (

Даже больше, чем 9 сек, т.к. 47:01 - это десятка + еще 40 метров

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/36484102

Радует то, что таки смог разогнаться под конец до 16 км/ч

Температура была поморознее, чем обычно: минус 17. Кроссы - Asics Gel-DS Sky Speed. Льда на дистанции почти не было. Ветер тоже слабый. Время 21:30-22:30 (почти адаптировался к столь поздним забегам)

Очередная темповая пробежка. Хотел поставить личный рекорд - не получилось. Но все равно результат зафиксирую.

Хронометраж

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/35653433

Дистанция - 10 км. Время - 47:43. Время - 20:00-21:00. Сильный ветер. Температура - минус 7 С. Обувь - Asics Gel-DS Sky speed

Эх... Тяжело это

Дистанция - примерно 31,5 км

Время - 2:40

Средний темп - 11,

Хронометраж (без последнего круга - села батарейка опять):

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/31142259

Это была первая моя длительная пробежка на результат. Пробежал лучше, чем ожидал: средний темп - 5:11. Пульсометр поглчюл пару раз на дистанции, опустив пульс до 120. Всяю дистанцию бежал на стыке  аэробной и анаэробной зон ЧСС.

Видал Владимировича с сайта: он обогнал меня в начале первого круга, больше я его не видел

Вчера делал темповую пробежку на десятку. Время – 47:10. Это почти на минуту лучше предыдущего рекорда на тренировке. Средний темп — 04:42 мин/км.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/30764832

На маршруте выбежал на лед на дороге, что уменьшило скорость, затем, пытаясь убежать со скользкой дорожжки, влез в покрытую снегом грязь, что тоже несколько снизило темп. Вообще льда везде много было – второй день ледяной дождь.

Это значит, что мог еще лучше.

Средний пульс – около 168. Пульсометр продолжает глючить и отрубаться по ходу бега (даже несмотря на новые батарейки).

После забега «для закрепления тренировочного эффекта» пробежал трусцой еще 2 км.

До разрядного времени еще более 10 мин.

Кроссовки – Mizuno Wave Prophesy.

Свершилась мечта бегуна и я, наконец-то, пробежала свой первый марафон! :)

Сразу предупреждаю – история эта долгая, поэтому усаживайтесь поудобнее

Вступление.

К бегу я пристрастилась примерно 4 года назад, пробегая не больше 8км в неделю. С годами, бег стал образом жизни. На даннай момент, я бегаю 80-100км в неделю, темными вечерами после работы :)

Марафон пробежать хотелось и раньше, но понимаю, что готова к марафону я стала только сейчас и, видимо, как знак судьбы, я туда и попала :)

Последнии 3 года я являюсь активным участником Nike+ running сообщества, да и в принципе, Nike и бег стали для меня неразделимы. Благодаря им то, я и решила отправить заявку на участие в самом масштабном в США, женском марафоне Nike Women's Marathon 2012, проводимом ежегодн в Сан Франциско.

Как и положено на крупных марафонах, попадаешь ты на него только через лотерею и многие девчонки, действительно, уже и второй, третий год подряд не могут туда попасть. Но мне повезло с первого раза , и в конце апреля с кредитки торжественно сняли $170. Деньги, надо сказать, идут на благие дела, в поддержку Leukemia & Lymphoma Society.

Готовилась я, скажу честно, безответственно. Ни к какому, профессионально разработанному, плану я не прибегла, от сюда, видимо и не самый лучший результат  Бегаю я 6 раз в неделю, по 16-18км за раз, с примерно одинаковой скоростью (11км/ч). Стараюсь делать ускорения, но это когда силы окрыляют :) Как положено, сделала 32км забег за месяц до старта.

Живу и бегаю я в Нью Йорке, а места здесь равнинные, никакими горами-холмами, к сожалению, совсем не попахивает. Поэтому бегаю в горку я с трудом и это тоже сказалось на марафоне в Сан Франциско

Отправляемся на марафон.

Марафон был назначен на 7 утра воскресенья, 14 октября. Погоду обещали отличную: +13 утром и до +20 к обеду.

Чтобы не сказалось на работе, взяла недельку отпуска и за день до старта, в субботу ранним утром вылетели (с подругой-группа поддержки ) прямым рейсом NY-SF

Суббота - последний день, когда можно было получить свой номер и все, что к нему прилагается. Поэтому, получив нашу заранее рентованную машину, мы напрямую из аэропорта отправились в самое сердце Сан Франциско - Union Square, где Nike уже во всю разбили шатры и все дышало бегом.

По всюду тысячи девчонок, с яркими желтыми найковскими рюкзачками - уже получили, значит, свой марафон-пакет. На каждом шагу спонсоры раздают всякие бутылочки, крема, батончики и тд. В общем атмосфера праздничная, погода солнечноя и все счастливы! :)

Как и положено мегаполису, парковки не найти, поэтому сдав машину до вечера в гараж за $10, отправились получать мой номер. Тут то ждало нас главное разочарование. Очередь за номерами в два круга обернула всю Union Square. А это, по самым скромным подсчетам, около 1км живой, еле движущейся, очереди и примерно 2-3 часа ожидания :(

В расстройстве, что наш первый день в Сан Франциско, пройдет не так уж позитивно, мы пристроились в самый конец. Передвигаясь муравьиными шажочками, паралельно с девчонками, которые обгоняли нас на круг, мы смиренно шли к своей цели...пока в очереди не поднялась секундная суета и моя шустрая подруга каким-то чудом оказалась в соседней очереди, которая уже подходила к заветному экспо-центру.

Прикинувшись уточкой, я не заметно перебралась в соседнюю очередь и сэкономив 2 часа, мы уже шли за моим номером

Номера выдавали двух цветов: зеленые - тем, кто бежал полумарафон и фиолетовые - марафонцам. Номер генерировался уже на месте, в порядке очереди и мне достался 24031. Участниц обещали 25 тысяч, но номера были до 30000-х.

Очень радостная девушка выдала мне фиолетовый номер с желтым рюкзачком, набитым всякой спонсорской ерундой. Я уже собралась было уходить, как она еще более радостно остановила меня, сказала, что я не самый обычный бегун, а значусь у них в системе, как бегун с привелегиями  (видимо, из-за моего большого пробега с Nike+). Начала суетливо подзывать то одного, то другого коллегу, пока мне все-таки не вручили торжественно желтенький браслет, с которым были какие-то "удобства"в день старта))

Я, конечно, с гордым видом нацепила этот браслет, и лишь  успевала подмечать, что никому больше такой не вручили

На экспо можно было купить очень много продукции Nike, в том числе и с символикой марафона, но очереди были такие длинные, что мы отправились гулять по Сан Франциско.

Надо сказать, что сил мы не экономили и исходили пол города, поэтому приехав вечером в отель, оставалось лишь надеятся, что к утру силушка вернется)

Марафон. Начало.

Ночь перед марафоном выдалась волнительная. Просыпалась я каждый час, проверяла, не проспала ли, крутилась-вертелась, в общем, как и положенно, перед ответственным событием.

Наконец-то прозвенел долгожданный будильник и пришло время двигаться к старту. Позавтракала я небольшим питательным батончиком и чувтвовала себя на все сто, готовой к бою).

От отеля до Union Square, где и находилась стартовая полоса, нам нужно было ехать минут 20. Но, чего и следовала ожидать, мы удачно встали в пробку уже в 6 утра. Из впереди едущих машин выбегали девчонки и уже пешочком направлялись к площади. Случайно стоящие на становках мужчины, с открытыми ртами не понимали, что за манна небесная на них спусилась и от куда взялось во круг столько девушек  Толпы девчонок передвигались от светофора, до светофора и обстановка была супер позитивная

Даже в 6 утра воскресенья с парковкой у нас опять все не заладилось и оставив машину довольно далеко от старта мы побежали, как говорится, «куда все». То что город, по сути нам совсем не знаком и по названиям улиц мы тоже не ориентирвались (второй раз в Сан Франциско), весь наш путь к старту уперся в одну большую толпу бегунов и символическую ограду, куда пускали уже только людей с номерами. На бумажном браслете, который прилагался у номеру, оказывается было написано на пересечении каких улиц стартую именно я, но эту надпись я уже увидела после марафона 

В общем, распрощавшись с моей «группой поддержки», я шагнула за ограждения. Пробравшись по этой улице один блок я оказалась на главной улице, которая вела непосредственно к стартовой линии. Было все еще по утреннему темно и до старта оставалось минут 5, толпа бушевала в предвкушении... Встав на носочки как можно выше, я угледела и стартовую линию...где-то метрах в 500 от меня, еле видную за тысячами голов...

Шок и ужас, что до старта я буду идти минимум минут 20, заставили меня выйти на край этой широкой улицы и двигаться как можно быстрее и ближе к стартовой линии. Какая-то певица уже допевала гимн Америки, толпа отсчитывает последнии секунды...и вот оно! Долгожданный сигнал о старте!!!

Чего и следовало ожидать, старт дан, а толпа не шевельнется...ждем-ждем ждем, когда впереди стоящие уже начнут двигаться к старту... вот все зашевелились, достали свои айфоны и тихими шажочками потопали к долгожданной линии... На 12 минуте наступил и мой черед вступить на нелегкий путь к гордому званию марафонца! J

Марафон. Побежали...

Стартовала я далеко не в лидирующей группе, чему была очень рада, потому что не было соблазна рвануть за профессиональными спортсменами, а через милю другую очень пожалеть об этом. Запустив Nike+ running приложение на айопде, включив музыку погромче, я своим тренировочным темпом отправилась в путь. Настроение выше крыше, позитив на всю катушку, аж хочется лететь

Погода, надо сказать, отличная. Где-то +13 и утренняя туманная изморось. Как я поняла, практически каждое утро Сан Франциско начинает с плотного тихоокеанского тумана. Маршрут обещали очень красочный, по самым живописным местам города. С Union Square мы напрямую бежали к известным пирсам, от куда открывается отличный вид на отстров-тюрьму Алькатрас, далее к верфям, где круглый год можно набюдать за вольготно развалившимися морскими котиками и так вдоль San Francisco Bay, до одного из самых знаминитых мостов в мире Golden Gate Bridge.

Бежала я чуть быстрее общей массы, поэтому по правой кромке, по тихоньку обгоняя тех, кто стартовал чуть ранее. Первый же подъем в горку принес первые неприятности, сил было полно и бежалось предельно легко, даже в горку, но дорога неожиданно сузилась и все попали в пробку 

Как я не пыталась поддерживать хоть како-то темп, обгонять...бесполезно. Движение перешло на шаг, потому что все уперлись в спины впереди бегущих... Длилось это не так долго и уже на спуске я полетела со всех сил  Спуски, надо сказать, любимейшая часть любой трассы для меня и тут я лечу на три шага шире положенного 

У моста была 10км отметка, силы пока все были при мне, но я знала, что впереди начнутся тяжелые времена... Предстоял очень длинный, 8км подъем в горку, на высоту 500м  и силы нужно было беречь.

На какой-то момент туман был на столько сильный, что уже на 5м вперед не было видно бегунов.За мостом следовала та часть города, вдоль Тихого океана, где я еще ни разу не была... и тут, конечно, эмоции и восхищение помогали мне преодолевать тяжелый подъем.

Нашему взору открылось неверятной красоты побережье... волны всей своей мощью разбивались о берег, из воды высовывались какое-то скалы... в общем, бежала я с огромной радостью в глазах, восхищаясь божественным пейзажем.

Где-то на 12-км появилась моя запыхавшаяся подруга , которой пришлось не менее сладко, в попытках добраться до меня... успела сделать пару снимочков, пока меня не сдуло, потому как был легкий спуск... договорились встретиться на 12 и 18 миле, но так до финиша я ее больше и не видела

После 11 мили, в чудесном Golden Gate Park’е, расходились пути марафонцев и полмарафонцев... ни малейшей зависти у меня не было к тем, кто убегал на право, в сторону финиша... я была морально настроена ны 26.2 мили и с гордость убежала на лево, на большой круг по парку

Бегунов стало значительно меньше и стало как то легче, свободнее бежать, да и температура в парке была попрохладнее... Вот уже и полумарафон позади, мое время 1.45 и в принципе, я укладывалась в 4 часа, которые были моей целью на первый марафон

Марафон. Испытание...

На 15 мили мы выбежали из парка, финиш был совсем рядом, поэтому огромные толпы людей поддерживали нас, но бежать предстояло совсем не в сторону финиша, а наоборот...все дальше от него  Уже навалилось первое чувство усталости, да и морально давит, когда понимаешь, что вот на солько ты сейчас убегаешь от финиша, столько тебе потом к нему возвращаться... Дорога по прежнему вела вдоль океана и немножко в легкую, еле заметную горку, которую после 25км ты очень хорошо ощущаешь Дорога была длииинной и прямой и видно, что бежать еще ооочень далеко...

Где-то на 17 миле, на паралельной дороге, ведущей обратно к финишу, была отметка 40км... и тут мы увидели официальную машину со временем и парой девушек, бегущей за ней... как не сложно было догадаться, эти шустрые пройдохи были лидерами нашего марафона и им оставалось всего ничего 2 км, а нам больше 12

Немножко о питании... на тренировки я никогда не беру с собой ничего поесть, и 16-20км я как правило спокойно пробегаю даже без воды. Гели я как-то пробовала, но они не пришлись мне по вкучу. Поэтому, с собой на марафон я ничего не взяла, бежала на легке, ну и естественно знала, что умереть с голоду нам точно не дадут. Первые 10км я не подбегала ни к каким стойкам, а потом уже каждый раз, когда что-то выдавалось я была тут как тут)) Всегда брала 2 стакана, с электролитами и с водой...по паре глатков того и другого и организм не на долго взбадривался и бежал полегче. Еще съела дольку апельсина и кусочек какого-то батончика питательного... собственно, вот и все мое марафонское питание.

После 32км бежать стало довольно тяжеловато, особенно, если выпадали горки, то приходилось переходить на шаг  Люди вокруг уже примелькались, одни и те же, то ты их обгоняешь, то они тебя... соль от пота разъедала глаза, поэтому приходилось брать воду, чтобы умываться. От океана мы убежали в какие-то менее живописные районы, оббегали какой-то парк... каждая миля давалась уже с большим трудом... вдоль трассы только какие-то азиатские студентки нас задорно поддерживали, но и радостно им отвечать уже сил не было...

Шаг за шагом мы вернулись на длинную прямую, которая вела вдоль океана обратно к финишу. Тут меня обогнала девушка с табличкой, которая задавала темп 9:55 на милю, а значит 4ч20мин на весь марафон... я знала, что стартанув на 12 мин позже, я в лучшем случае финиширую уже за 4ч8мин 

Поэтому, вцепившсь всеми силами в спину этой девушки, я побежала за ней.

Марафон. Финиш!

Чем ближе к финишу, людей все больше... все поддерживают. Поддерживают и девчонки, которые еще только бегут в сторону от финиша, где мы были больше часа назад... приятно осознавать, что у тебя уже позади эти 10миль, которые им еще бежать и бежать... Финиш ближе, сил меньше, людей больше... главное не переходить на шаг, так как стыдно все таки, когда такая поддержка  Девушка с табличкой все-таки убежала прочь и сил догнать ее совсем не было...впереди финиш и плевать на время, поскорее бы уже остановиться, лечь, полежать)) спина тоже заболела... гул толпы все громче, на горизонте финишная прямая...

Тут меня откликнула моя подруга, добралась таки и она до финиша  Собрав все последнии силы, на последнем ускорении пересекаю линию финиша... ААА!!!

Да, время совсем не геройское, 4ч12мин... но есть к чему стремиться!

Марафон женский (хотя мужчины, если есть желание, тоже могут учавствовать), поэтому и подарки – женские!

Вместо медалей, мужчины в элегантных костюмах, вручают каждому финишеру голубую коробочку от Tiffany & Co с подвеской, изготовленной специально к этому марафону.

Знаю, что многие девчонки каждый год бегают этот марафон, только ради этих ювелирных подвесок  Получив заветную коробочку, дальше нам вручали ярко зеленые футболочки Nike с гордой надписью NWM FINISHER и универсальную накидку, для сохранения тепла, чтобы не простудиться.

Потом вода, еда, бэйгелы, бананы, батончики... вобщем, сколько душе угодно))

Все уставшие, но счастливые!!!

Подруга в очередной раз отыскала меня в этой толпе... уселись... и встать уже мне было не по силым))

Уже на следующее утро мы отправились путешествовать по горам и пустыням Калифорнии... ноги меня люто ненавидели первые дни , каждый шаг отдавался болью... но к концу неделю все прошло, никаких последствий и я уже вернулась к своим регулярным тренировкам...

Заключение.

Через 5 дней, 4 ноября мой второй марафон – NYC Marathon 2012!!!

Буду бить свои рекорды

А сегодня город отходит от урагана Сэнди, который обрушился вчера на восточное побережье. Не уверенна, как это повлияет на марафон, потому что все аэропорты Нью Йорка закрыты, как и Центральный парк... но к концу недели обещают солнышко и ясную погоду. Будем надеяться на лучшее...

Спасибо за внимание, если кому-то по силам оказалсь это все прочитать

    Такого свинства от погоды наверняка никто не ожидал, если не считать синоптиков, которые на этот раз почему-то не ошиблись. Субботня идилия, с солнышком, умеренным ветром и слегка плюсовой температурой вселяла невероятный оптимизм. Однако, воскресным утром, приоткрыв занавеску внутри все рухнуло... Серое небо и белая земля заставили сразу же проснуться, а проливной дождь, между упомянутыми сферами, задействовал на мгновение какие-то особые мышцы, заставляющие шевелиться волосы. Какой ужОс!

    Прогулка с собакой еще больше усложнила размышления. То, что из окна выглядело снегом, на поверку оказалось глубокой водяной кашей. Девственная белизна сохранилась исключительно благодаря раннему подъему в воскресное утро. Собака, небольших размеров терьер, пробиралась сквозь кашу, утопая в ней по самую ватерлинию, уныло поглядывая в мою сторону. Во псином взгляде, помимо беззаветной любви читалась еще какая-то безнадежная печаль... Похоже собака понимала, что погода меня не останавливает и "план барбаросса" будет выполнен. А я действительно, был смотивирован так сильно, что размышлял только о том, как в такую погоду я побегу быстрее, чем я бегал до этого, но при нормальных условиях!

      Семья "тактично" отказалась ехать в качестве группы поддержки. Им, вообще, не особенно понятно, почему вместо того чтобы проводить свободное время дома, я, неизвестно где и зачем постоянно бегаю.

     Доплюхав от машины до стартового городка, я несколько взбодрился. Пока я ехал, мне было немного страшно оказаться единственным бегуном на стартовой черте. К моей радости, бегунов, решивших бросить вызов стихии оказалось не мало. Волонтеры (мужественные люди!), с посиневшими от холода и влажности руками и лицами безупречно выдавали стартовые пакеты, номера, чипы. К тому же иногда даже умудрялись хохотнуть и приколоться. Низкий поклон Вам, ребята!!! Несмотря на кощмарные обстоятельства, организация эвента ничуть не пострадала в качестве.

      Старт... не понравилось, что он был какой-то невыразительный. К тому же не было стартовой рамки. Поэтому я ориентировался на время своего Гармина, который запустил, когда пробегал условную линию, где стояла элита.

      Трасса состояла из участков разной степени сложности. Где-то были полоски просто мокрого асфальта (их было совсем не много), где-то неглубокая мокро-снежная каша (там было скользковато). Особый экстаз доставляли лужи. По началу народ старался их как то оббегать, но затем разум возобладал и все почесали напрямки. Подкосило конкретно, пожалуй, только одно место (недалеко от моста ТТК). Там образовалась лужа длинной метров 20-25 и глубиной выше щиколотки. Народ начал искать пути обхода, но только не я! Ваш покорный слуга измерил все фарватеры до последнего и, к чести сказать, сэкономил на этом несколько секунд и каллорий!!!

    Что касается бега, то до 17км бежалось отлично. Я держал 5 мин/км и был абсолютно собой доволен. На 18м км как то сразу пришло и состояние холода и состояние усталости. Заключительные километры дались очень тяжело, но желание вылезти из 1:45 двигало туловище вперед до самых финишных ворот.

Жаль, что на финише не было электронного табло и, скорее всего официальный результат будет хуже Гарминовского. Да и черт с ним! В таких условиях можно гордиться любым результатом. 1:44:55 - личный рекорд в конце сезона - идеальный подарок самому себе, как бегуну-любителю!

     Поздравляю всех мужественных парней и отчаянных девушек с великолепной победой воли над разумом, выносливости над результатом, силы духа над стихией!

Ура, товарищи!

Вчера бежал забег "7 холмов"

Дистанция по GPS - 10.7 км. Время - 50:37. Средний темп - 4:43.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/29578510

Десятка получилась примерно за 47:20. Личный рекорд!!! И это учитывая холмистость, старт на заднем плане и развязавшийся шнурок.

Дистанция в целом очень приятная. Длительный спуск по грунту. Подъем по асфальту. Были, конечно, коварные грязно-скольские места где многие, судя по отпечаткам на задах, падали. На спусках бежал чуть экономя, т.к. боялся подъема по скольскому грунту.

Многих, которых не мог обогнать на ровной дорожке, обгонял на подъемах - сказались тренироки по холмам.

Благодаря навигатору хорошо начал финишный рывок. Обогнал всех кого видел с момента рывка. Последних нагнал у самого старта.

Организация была очень хоршошая. Приятные девушки на выдаче номеров. Никто ни разу не пихнул, ни послал. Даже оркестр небольшой был )

За день перед стартом бегал длительную (75 % по асфальту). В день старта беспокоила коленная чашечка. Думал не восстановлюсь. Но вроде все нормально. (После длительной принимал долгую горячую ванну и делал самомассаж икр)

В субботу пробежал 38 км, примерно, 25 бегал в лесу по холмам.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28641211

Очень мягкая поверхность (грязь, накрытая толстым слоем листьев).Скорость падала до 7-8 км/ч.Пульс был завышен

Остаток дистанции (15 км) по шоссе пробежал бодренько - 10,5 км/ч. А последний км вообще торопился - думаю гдле-то в районе 11,5-12 км/ч.

Дистанция зафиксировалась не вся - села батерйка на телефоне. Последние 6,5 км добавлял вручную.

После пробежки вместо обычно холодного душа подвергнулся горячей ванне. В результате на следующий день боли в мышцах не было. Пробежал 5 в быстром темпе - средняя скорость 13,0 км/ч

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28784627

(вообще думал, что поставлю личный рекорд, но что-то не получилось), затем еще 5-ку не спеша

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/28790433

В этот же день пошел в баню, чтобы совсем снять усталость. Но банька не пошла. В парилку зашел лишь три раза, при этом каждый раз чувствовал себя там дискомфортно - душно и стук в висках.

Следующий день (понедельник) отдых. Во вторник восстановительная пробежка.

В среду хотел пробежать АнП тренировку. Первые три км - разминка. А потом...

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/29171504

Оказалось, что не могу разогнаться. Ноги не слушаются. Пульс был 120-130; дыхалка нормальная; в животе ничего не мешает, но при попытках ускорения - пульс поднимался до 160, скорость до 13-14 и все. Кое-как смог поднять крейсерскую скорость до 12 лишь при финише, при этом, наконец, почувствовал что этот темп могу выдержать. Пульс разогнался. Но продолжать дистанцию не стал, т.к. уже настроился на конец.

На Чикагском марафоне не хватило примерно 1300 медалей и маек. Об этом сообщает портал www.competitor.com. Проблема та же - изготовили достаточное количество, но по пути часть "потерялась". От сюда вывод: на лучших американских марафонах вы также не застрахованы от неприятных моментов, надо бегать быстрее - тогда медалей хватит.