project_vysota: Дневники друзей

Гигиеническая пробежка на 16.5 км. парк. 18.45.

+3. ветер. пульс 126. темп 5.39. ПС 712.

Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.

бежал длительную в лесу.

-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.

13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.

потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.

уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.

в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.

За неделю 55 км

10.500. +5. вечер.

восстановительный бег.

темп 6.02. пульс 122. ПС 736.

вес 75.5/74.6.

Восстановительный кросс.

10 км.

+3. Сильный ветер. 19.00 - начало бега.

темп 5.36. пульс 128. ПС 716.

читать дальше...

+7, парк, 16.30.

восстановительный бег. 14 км.

темп 5.52. пульс около 120.

В пятницу получила посылку с новыми кроссовками и настолько я ими впечатлилась, что решила поделиться с общественностью.

Эти кроссовки позволяют бежать по асфальту как по траве, то есть ногам мягко, не бьются они об асфальт. Рекламный слоган: Time to Fly. Насчет полета не уверена, но, когда читала на зарубежных форумах, что ощущения как при беге по облакам, думала народ преувеличивает, но оказалось что и вправду. 

И еще - несмотря на массивный внешний вид кроссовки очень легкие, 265 г одна штука. 

Придумала их французская фирма, но выпускаются традиционно в Китае. И опять же традиционно - в Россию их не поставляют. Подозреваю, то владельцев этих кроссовок среди россиян можно на пальцах пересчитать.

Ну и самое последнее - особо рекомендуются именно для длительного бега - для марафонов и ультрамарафонов.

Их сайт.

Парк Покровское-Стрешнево. 30 км кросс альпклуба МАИ.

всего 31 км 340 м. средний темп. 4м. 48 с.

выложился очень неплохо. конечно, не так, как в марафоне. но на жиры в последнем из семи кругов перешел точно.

Владимирович на четвертом кругу обозначился. познакомились.

честно говоря, сил у него как у голиафа. спокойно без одышки разложился по дистанции. думаю, что по 4 м. 40 с. он легко пробежал, или быстрее.

а если учесть конкретную грязь, то мой полный решпект.

Владимирович, ты гигант.

Цели, поставленные на пробежку, мною выполнены. длительная получилась на славу. ноги убил, теперь пусть зарастают недельку от травмочек.

всем удачи.

За неделю:

67 км.

Кто медленно бежит, тому медальки не достанется... (страшилка)

На тренировках очень помогает развлечься  программа на коммуникаторе голосовой движок для КПК Teller (фирмы Sakrament), для настольного компьютера «Говорилка»  - голосом вычитывает электронный текст. И на тренировках часто в альтернативу музыке слушаю аудиокниги. Да и вообще уже несколько лет все свободное время в дороге, за едой, в ванной, когда вещи стираю, когда уборку делаю, даже когда ночью засыпаю или просыпаюсь. бывает сплю урывками, а когда просыпаюсь, то слушаю. И что хорошо - текстовые файлы занимают мало места и не нужно искать в интернете аудиозаписи. Так в неделю успеваю прослушать несколько романов по 15 000 страниц. Плюсы – глаза не напрягаются. Есть правда одна тонкость - при первом запуске программы первые 6 часов слушать – настоящая пытка – слышен электронный акцент совершенно дикий, слушать мучительно. Потом мозг адаптируется и акцент уже не слышен вовсе, слышно только идеально чистую речь.

Парк. 19.15.  -1 градус.

безветрено.

нескользко. потемки.

13 км. пульс 142 уд. темп 5.09.

ПС-731.