info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > Как сделать фруктовый батончик для марафона

Как сделать фруктовый батончик для марафона

Метки: батончик. бег  
08.09.2012 16:56

Давно хотел заняться этой темой, да все повода не было. А тут вспомнил, что завтра еду в Москву на Фруктовый батончикMMMM. Марафон не побегу, но длительную тренировку на 30 км сделаю. Как раз испытаю новый батончик в деле.

Состав:

  • 200 гр кураги
  • 100 гр изюма
  • 100 гр инжира
  • 2 ст. ложки кунжутных семечек

Многовато, конечно, но меньше количество трудно будет перемолоть в блендере.

 

 

В блендере сухофрукты раздробило на мелкие кусочки. Добавил почти стакан воды, чтобы получилась удобная для выдавливания  из упаковки на ходу смесь.

80 гр упаковал в zip пакет и 80 гр завернул в пищевую тонкую пленку. Получилась удобная колбаска. Остальное к вечернему чаю, как углеводная загрузка.Смесь получилась очень сладкая и скорее всего послее нее захочется пить. Употреблять перед пунктом питания.

 

                                 .

georgei2007 georgei2007
03.04.2013 05:24

Отличное видео! У меня вопрос: Почему эта смесь полезна, именно в таком сочетании? На каком километре длительной пробежки или марафоне это кушать?  Спасибо.

DmP DmP
03.04.2013 08:19

В этой смеси много углеводов, а это то что нужно для пополнения сил после длительной работы.Общее правило для длительных аэробных нагрузок есть и пить до ощущуния голода и жажды. Я начинаю есть после 10 км перед пунктом питания, чтобы слегка запить водой.

Все питание надо  "обкатывать" до старта на длительных тренировках.

И конечно, все очень индивидуально.

georgei2007 georgei2007
03.04.2013 08:47

что полезно для сердца из этой смеси?

Andrew55 Andrew55
03.04.2013 10:12

сам марафон :)

DmP DmP
03.04.2013 12:54

Почти в точку. Я бы сказал не марафон, а подготовка к нему. Марафон можно и не бежать)

Фруктовоый батончик сердцу не поможет.

georgei2007 georgei2007
03.04.2013 13:01

Мне просто интересно почему именно курага, почему именно инжир и т.д, а не другие фрукты. Речь идет только об углеводах или в них есть другие вещества полезные для марафонца?

DmP DmP
03.04.2013 13:13

Это просто набор углеводов, которые легко усваиваются и были под рукой,

NektoSK NektoSK
03.04.2013 17:28

И в тему про питание марафонцев и сверхмарафонцев и иследовании Г. Шаталовой http://skirun.ru/2010/12/22/sports-medicine-shatalova/

georgei2007 georgei2007
04.04.2013 07:22

Как я понял из статьи нужно потреблять 1200 калорий в сутки и тебе легче будет бежать марафон? Странно..

DmP DmP
04.04.2013 10:13

Константин, отличная ссылка!!

В свое время эта книга Шаталовой свернула меня с пути традиционной жрачки.За что ей премного благодарен.

После этого и марафон захотелось пробежать и пробежал на таком питании, как описано в статье.

1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010