info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > Как сделать фруктовый батончик для марафона

Как сделать фруктовый батончик для марафона

Метки: батончик. бег  
08.09.2012 16:56

Давно хотел заняться этой темой, да все повода не было. А тут вспомнил, что завтра еду в Москву на Фруктовый батончикMMMM. Марафон не побегу, но длительную тренировку на 30 км сделаю. Как раз испытаю новый батончик в деле.

Состав:

  • 200 гр кураги
  • 100 гр изюма
  • 100 гр инжира
  • 2 ст. ложки кунжутных семечек

Многовато, конечно, но меньше количество трудно будет перемолоть в блендере.

 

 

В блендере сухофрукты раздробило на мелкие кусочки. Добавил почти стакан воды, чтобы получилась удобная для выдавливания  из упаковки на ходу смесь.

80 гр упаковал в zip пакет и 80 гр завернул в пищевую тонкую пленку. Получилась удобная колбаска. Остальное к вечернему чаю, как углеводная загрузка.Смесь получилась очень сладкая и скорее всего послее нее захочется пить. Употреблять перед пунктом питания.

 

                                 .

georgei2007 georgei2007
04.04.2013 12:53

Изготовил чудо смесь: курага, инжир, изюм, орехи:кешью, грецкий и мендаль.... попробовал - вкусно. В воскресенье бегу длинную, попробую после 10 км сглотнуть, о результате напишу.

Andrew55 Andrew55
04.04.2013 13:06

в воскресенье поеду 200 км на велике.

надо что-то подобное забабахать:)

04.04.2013 13:27
комментарий удалён
NK NK
04.04.2013 13:30

Dmp: можно я этот рецепт перенесу в рубрику "народные рецепты"? только сейчас случайно его увидела, он очень крутой.

DmP DmP
04.04.2013 13:49

О,круто!!! 200 км это моя любимая дистанция.А где поедешь? Жду не дождусь, когда у нас весна покончит с зимой. Вот тут кстати http://bikeoldman.ru/velomarafon.html рассказ о веломарафоне с питанием по Шаталовой.

Baradas Baradas
04.04.2013 14:16

А если мне даже на полумарафоне ничего не хочется кушать, то может и не надо начинать ???Или попробовать, вдруг сил прибавится ???до 25 км вообще бегаю натощак и ничего с собой не беру.Организм уже привык.Или как коллеги считают ?

DmP DmP
04.04.2013 14:28

Надежда, я только буду рад. Какие могут быть вопросы?Если бы еще придумать упаковку удобную, то мы бы спортивные гели немного бы подвинули

Vitali Antipov Vitali Antipov
04.04.2013 15:39

Владимир, можно и без питания бежать марафон. Ничего страшного, только результат будет очень слабенький. Дело в том, что огранизм израсходует все быстрые углеводы из крови, мышц и печени задолго до окончания дистанции и ему придется задействовать жиры, а на выработку энергии из жира организму требуется во много раз больше кислорода (а значит времени). Другими словами - огранизм будет вынужден снизить темп бега, чтобы его продолжать. Хотите вы этого или нет, но так будет. Или же, можно с самого начала бежать марафон очень медленно, максимально задействуя жиры как топливо. Результат будет примерно один и тот же - медленный марафон (возможно с переходом на шаг). 

 

На длительных пробежках мы этого дефицита не чувствуем, потому что темп тренировок медленне, чем на марафоне и дистанция 30-32, а не 42.

YurMas YurMas
04.04.2013 15:52

Только по-моему все это дело надо запивать хорошо. И вообще есть мнение, что на дистанциях до марафона грамотный питьевой режим куда важнее, чем еда. Но я тут полный теоретик, на марафонах и даже на сверхмарафонах никогда ничего не ем и не пью.

georgei2007 georgei2007
04.04.2013 16:42

я на полумарафонах тоже не ем, только пью водичку, но на длинной от 20-25 км когда пил чай с медом к концу дистанции бежалось легче, нежели когда просто на воде.. типо так. А с батончиком наверное к концу дистанции асфальт буду "рвать"(шутка)

<<  <   1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010