info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > Как сделать фруктовый батончик для марафона

Как сделать фруктовый батончик для марафона

Метки: батончик. бег  
08.09.2012 16:56

Давно хотел заняться этой темой, да все повода не было. А тут вспомнил, что завтра еду в Москву на Фруктовый батончикMMMM. Марафон не побегу, но длительную тренировку на 30 км сделаю. Как раз испытаю новый батончик в деле.

Состав:

  • 200 гр кураги
  • 100 гр изюма
  • 100 гр инжира
  • 2 ст. ложки кунжутных семечек

Многовато, конечно, но меньше количество трудно будет перемолоть в блендере.

 

 

В блендере сухофрукты раздробило на мелкие кусочки. Добавил почти стакан воды, чтобы получилась удобная для выдавливания  из упаковки на ходу смесь.

80 гр упаковал в zip пакет и 80 гр завернул в пищевую тонкую пленку. Получилась удобная колбаска. Остальное к вечернему чаю, как углеводная загрузка.Смесь получилась очень сладкая и скорее всего послее нее захочется пить. Употреблять перед пунктом питания.

 

                                 .

Vitali Antipov Vitali Antipov
04.04.2013 16:47

На полумарафонах мне просто времени жаль тормозить и пить или есть что-нибудь. Дистанция настолько короткая, что "врубил", как говорится, максимальную передачу и фигачишь до конца. Сгореть не успеешь :)

 

Vasin Vasin
04.04.2013 17:00

...Это хорошо сейчас , + 4 С... а если +24 С и выше ..., чревато мимо ,,колодца,, на МАХ передаче . Как в известном анекдоте - Надо себя заставлять .....

bama_boy :) bama_boy :)
04.04.2013 17:20

Интересно... вот питание во время соревнований на дистанции... За какое время сьеденные углеводы усваиваиваются организмом,чтоб он использовал как топливо... Не получиться так что ты сьешь, а пока усвоиться уже и конец дистанции)))


Это я так... понять хочется...сам то я даж на треньках на длинных пью изотоник...

YurMas YurMas
04.04.2013 17:42

Дмитрий, обычно в составе всевозможных энергетических батончиков содержатся как быстрые, так и медленные углеводы. Вот для примера описание и состав одного из них http://www.avitasport.ru/id1984.html

Vitali Antipov Vitali Antipov
04.04.2013 17:43

Быстрые углеводы (сахароза, фруктоза) поступают в кровь практически мгновенно, так что не переживайте Дмитрий - все успевает усвоиться и сжечься задолго до финиша :)

А вот если вы на марафоны медленные углеводы покушаете (цельнозерновые макарошки, зеленый салатик и т.п.) тогда да, бессмысленным будет это дело :)

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
04.04.2013 18:14

Ну вот и все стало ясно :) благоларю друзья :)

Я абсолютно нормально отношусь к питанию на дистанции... Закупился уже давненько изотоником и изогелем... Изотоник пью на длинных, а изогель сьедаю когда 30 и больше км бегаю... Организму надо привыкнуть к ним чтоб небыло проблем на дистанции :)

Baradas Baradas
04.04.2013 18:54

Виталий, вроде бы все марафонцы за неделю на пасту налегают, нет ???

foxone foxone
04.04.2013 19:01

За неделю многовато,можно вес набрать,3-4 дня до марафона можно начинать углеводный нажор.

foxone foxone
06.04.2013 08:13

Дмитрий,начинаю готовить Ваш батончик,жаль изюм забыл.Сегодня буду испытывать его на рогейне 6-ти часового формата.О результатах отпишусь.

Andrew55 Andrew55
06.04.2013 12:01

 2 Дмитрию

Поеду на юг Омской области по трассе а потом обратно.

С целью подготовки к этому http://ct1200.ru/

Присоединяйся :-)

<<  <   1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010