Vitali Antipov: Дневник

Насчет перетренированности совсем не согласен. Километраж снижал в последние три недели. Не перенапрягался. Мне кажется, что чистое отсутствие акклиматизации к влажной жаре - меня ж срубило далеко не на высоком темпе и практически в начале дистанции. Перетренированность наверное позже на дистанции сказалась бы.

У кого была возможность хотя бы месяцок побегать на тренировках в похожих условиях, то они может и не заметили никаких сложностей, а меня вот подкосило.

Зато сейчас, да, согласен с Алексом, ни дня не нужно на восстановление. Завтра же начну пробежки, в воскресенье поучаствую в городских соревнованиях на 11км, потом, правда, на две недели уедем отдыхать с семьей (часть времени в Испании, часть в Марокко), но там попрактирую бег в жару как раз.

По дистанции все выглядело примерно так:

Начало - легко, темп какой нужен, настроение отличное, бежится как на тренировке.

Ближе к 10-11 км - появляются странные ощущения, которые за такой короткий участок не должны были появлятся.

 Виталий, примерно, как у меня в Конаково. Но там я не стал цепляться за темп. Снижал, снижал, пока не стал переходить на ходьбу. И тошнота после финиша ужасная. Правильно сделал, что не стал упираться. Инстинкт - он знает многое, даже то, что не доступно уму. Просто так надо было. Все нормально. Я думаю, при низких температурах, даже и с дождем, пойдет на "ура". Хороших тренировок и подготовки по плану.

в воскресенье поучаствую в городских соревнованиях на 11км
Пока думал, посоветовать или нет, вы уже сами написали. Решение на мой взгляд, грамотное. Форма есть, она никуда не делась, и поэтому имеет смысл её реализовать в результат. Только единственное, может попытаться сделать это на полумарафоне? У нас в Эстонии стартов хватает.

согласен с Андреем насчет соревнований в ближайшее время, почему бы и нет. Но только не больше половинки... ну что то типа 10км, например. Будет во-первых очень объективный ориентир, а во вторых психологическая удовлетворенность после подготовки к неудачному марафону

Да и правильно Виталий, я прошлый год на Омске до конца дотерпел только потому, что 2 месяца до этого бегал по жаре и очень много длительных было под 30*С. А так сразу в жару, да ещё с Вашей влажностью, врят ли бы тоже ослилил. Нужна акклиматизация, лучше уж по жаре тренироваться, а бежать по прохладе, чем наоборот.

Как говориться тяжело в учении легко в бою, а тут получилось совсем наоборот((((((

Друзья, а что бы вы посоветовали насчет идеи пробежать марафон через две недели. У нас на острове Хийумаа будет марафон (только что обнаружил). И как тогда тренироваться эти две недели то?

Да, старотовать надо обязательно, можно и половинке подумать! Примерно так за 1:25, чтобы в будущем знать как надо бежать на 2:50. Всё будет ОК, Виталий мы с тобой!!!!!!))))))))

Виталий я бы рискнул и пробежал марафон. Как тренироваться в эти две недели: пара длительных 24 и 30 км и одна тренировка в марафонском темпе на 10 км (по 4:05-4:10, пусть это чуть выше но и дистанция не такая длинная), ну и последние 4 дня легкие пробежки. Завтра можно пробежать длительную 24 км, в субботу длительную 30 км, в следующий вторник или среду тренировку в марафонском темпе но не более 10 км (если в среду то 5-7 км). Я бы примерно как то так это все распределил, а все остальные дни чисто восстановление и не более 10 км, последние два дня по 6-7 км.

Возможно 30 км это многовато (я тут по себе судил), тогда 20 км и 24 км так наврно будет даже лучше, ну это уж по самочувствию.