Vitali Antipov: Дневник

Forkosigan, когда-то я пробежал примерно с таким же результатом, ни разу не пробежав до этого на тренировках больше половинки. Ваш результат конечно неплох, и прогресс впечатляющий, но на фоне таких затраченных усилий это, что называется, "весь пар в свисток". Потратили бы часть времени, которое угрохали на эти бессмысленные полтинники, на хоть какую-нибудь темповую работу, и скорей всего сняли бы не 17 минут, а полчаса, а то и больше.

Поддерживаю,Юрия...нет смысла по столько бегать-если Вы готовитесь к марафону...а не к 100ке...

проверенно на своем опыте...хотя и не большом...

юрмас, какие усилия? для тренировки 50 км по 6:15 надо меньше усилий чем для 25 в темпе близком к анп. и риск травмы при скоростных трентровках куда как выше.  и не надо гадать мол если бы да кабы скоростные были бы лучше.  по факт я длинными за 1,5месяца снял 17 с рекорда. и автор этого дневника давно бы прибежал к своей мечте из 3 часов, если бы вместо этой этих смешных типа длинных стал бегать действительно длинные 40+

Игорь, я свой первый официальный марафон пробежал не намного хуже вашего нынешнего рекорда. А готовился к нему, бегая всего две пробежки в неделю. Одну 10-12км, другую 20-28км. Готовился так всего пару месяцев с небольшим. Так что неубедительны ваши аргументы получаются.

я рад что у вас суперталант и почти без тренировок вы хорошо бежите, но важен не первый результат а прогресс а он у вас считай нулевой. просто расслабьтесь и бегайте медленые сверхдлинные и и еще короткими медленными 50-60 км в неделю добирайте и забудьте о темповых, интервальных, пано и тд. просто:много медленно бегайте и через 3 месяца будет у вас 2:59. 

Forkosigan, почему прогресс нулевой? У него за год 18 минут, и притом лучше вашего пятого или десятого на 10 мин. Вам с вашим результатом, пусть и довольно неплохим, пока не мешало бы быть скромнее.

Из вышесказанного понял, что существует 2 пути подготовки - упор на медленные (сверх)длинные с минимальным риском травм и упор на высокий темп. (одним легче даются длительные, другим высокий темп).

Нет никаких упоров.:о)) Подготовка включает разные типы тренировок, которые решают разные задачи. Можно конечно и упираться во что-то одно и пренебрегать другим, но это только замедлит и ограничит ваш прогресс.

Ок :)

юрмас, потому что человек сходу пробежавший марафон за 3:30 всего то на 30-40 км в неделю способен на большее за целый год. я на 17 минут за 1,5 месяца улучшиЛ резальт