Vitali Antipov: Дневник

vijavi, подход от выносливости имеет ряд преимуществ меньше травм, стабильнее результат ибо скоростники зависят от кучи факторов - встал не с той ноги, съел не то, погода якобы слишком жаркая и тд, а у тех кто бегает много марафон стабтлен. психологически опять таки легче тем кто бегает сверхдлинные -  стена для них практически не существует, а мар2афон всего лишь очередная отсечка. у скоростников лишь одно преимущество - тренировки занимают мало времени

Игорь, спасибо вам за ваше мнение насчет подготовки. Существует множество различных теорий и методов подготовки и следовать им всем одновременно невозможно - нужно делать выбор. Я (как и вы, впрочем) еще новичок в марафонах, поэтому избрал для себя некоторые направления (в основном Фитзингер и частично Хорвилл). До сих пор я в выборе не разочаровался. За прошлый год сбросил 18 минут с личника, а результаты этого года можно будет оценить только на главном старте - осеннем марафоне. Если пойму, что зашел в тупик с таким методом подготовки, то буду пересматривать программу. 

А насчет травмоопасности при таком методе подготовки, так у меня было всего пару небольших травм за все время бега, каждая из которых выбивала из бегового режима примерно на неделю, не больше. Не считаю это таким уж критичным показателем.

Forkosigan, неоспоримым фактом является лишь то, что при примерно одинаковом беговом стаже у Виталия результаты заметно лучше, при том, что он заметно старше вас. Поэтому на вашем месте я бы все же подумал. Вы же довольно часто бегаете марафоны, что стоит попробовать включить в цикл подготовки к одному из них темповые тренировки. Наверняка вы сильно удивитесь результату.:о)

нет YURMAS, неоспримым является тот факт, что прошел уже почти год с момента лучшего для Виталия марафона, а результат не растет, зато в наличии сход с марафона. может ему стоит включить сверхдлинные в программу тренировки и он сильно удивиться результату? а то ведь так годами можно будет бежать к мечте и не прибежать

Forkosigan, бегать марафон раз в год или каждый месяц это личное дело каждого. Ваши попытки найти что-то положительное в вашем очевидном отставании становятся довольно забавными.:о)

Тут конечно всё спорно, сам в этом году увеличил объёмы на пике в мае почти 450 км., в результате 2 последних марафона, оба с хорошим раскладом: вторая половинка быстрее первой, при сохранение темпа и почти отсутсвтия стенки.( усталость к концу марафона не в счёт). Оба раза за неделю до старта была так же 30 ка, но больше 35 км. не бегал ни разу и считаю, что максимум длительной должен быть по времени примерно столько же, сколько планируете по времени бежать марафон. И есть нюансы, одно дело набрать объёмы двух часовым бегом, другое дело большим. Тут кроется неприятный факт, что обычно после 2 часов, даже медленного бега накапливается усталость и мышцы перестают адекватно реагировать на нагрузку, происходит их разрушение, ломается техника бега, да и на суставы уже идёт излишняя нагрузка. Бег так же становится травмоопасен. Та же надкостница может посетить организм неразумно увеличивший объёмы и тогда уж точно не одна неделя вылетит из подготовки. На счёт интервалов для марафона кому за 40, я тоже особенно сомневаюсь в пользе, а вот темповые мин по 20-40 и горки, это стоит внести в тренировки. Темповые позволяют расшевилить организм от однообразной нагрузки, придать дополнительный толчёк, улучшить технику бега на большей скорости, поднять анаэробный порог. Да 3:30 на марафоне можно на одних объёмах пробежать ( правда тоже зависит от подготовленности, техники бега, состояния здоровья (вес, рост)) А вот дальше для прогресса всё равно необходимы работы на скорость, а иначе я думаю никак. Одно дело улучшать время от 4 часов, другое дело от 3:30, а после 3 даже и не представляю, что надо делать и как бежать. ;-)

юрмас,причем здесь марафон раз в год? вы о ком вообще? Виталий с того марафона уже бегал и пробовал побить рекорд, а закончилось сходом. что касается отставания то снова вы ни о чем, так как я с виталием и никем кроме себя самого не соревнуюсь. очевидно лишь что виталий куда как одареннее меня в беге раз он на 30 км в неделю пробежал марафон, но также очевидно, что моя система тренировок от выносливости лучше ибо при такой разнице в природных данных он везет мне всего 10 минут

нектоск вы неправы насчет слома техники. наоборот при длительном беге она становится намного более экономной. организму приходится подстраиваться, чтобы выжить. если техника ломается значит тем был слишком высок. Дима Ерохин вон бегает по 6 и медленнее на км, но громадные объемы и бежит марафон за 3:01, причем без всякой подводки - просто на текущей нагрузке

Да простит меня Виталий, в его записи дискуссии уже вторые сутки (или третьи). Увидел свежую ссылку на образ жизни Д. Ерохиина. ну, не удержался. Это ссылка Игоря Форка на огромный объем бега Дмитрия, и одновременно высокую скорость на марафоне. Игорь. сегодня днем смотрел Анимэл Планет по ТВ. Почти про Ерохина. Лежит гепард под кустом. Потом встал, догнал газельку рывком в темпе 30 секунд на километр, и опять отдыхать. и все дела. опять на сутки можно ничего завалиться в тень. Это про генетику. буржуазную науку. Для Димы 30 км это как для нас лежать под кустом. Ну и...не каждому дано бегать успешно по 6 мин на км и по 3.40 на км. В среднем, нельзя сидеть на двух стульях. бегать ультрамарафоны и обычные марафоны. Я уверен, что если Дмитрия ограничить в нагрузках, добавить темповиков, интервалов, то его результат будет намного лучше трех часов.  а меж тем, и по 6 мин на км - это достойнейший темп, который не достоин уважения. по 6 мин на км - это МС России, главное выдержать 24 часа. ;))) но таки рекомендую не пробовать, чтобы не разочаровываться в себе. все мы разные. и одинаковые комрессы на спину не всем подходят. подбираем для бега индивидуальную программу. а если не подобрали, значит, не там искали. в библии сказано - не сотвори себе кумира. в конце концов олимпийских видов спорта вагон. может, вы родились для гребли на каноэ, а мучаете  себя  по суху в поисках панцеи. выдавливаете через не могу невозможный по жизни результат. ну, удачи всем  на завтрашней  пробежке.

Forkosigan, а может быть все как раз наоборот, вы одареннее, а у Виталия система лучше?;о)))