info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Таллиннский марафон 2013

Таллиннский марафон 2013

08.09.2013 15:39

Ну, вот и прошел осенний марафон в Таллинне. Пора рассказать о том, как все прошло.

По ощущениям, в предыдущие дни и утром перед стартом все было отлично. Нигде ничего не болело и не беспокоила. Кушал углеводы и отдыхал.

Погода, в отличие от прошлогодней, тоже оказалась намного лучше. Во-первых, практически не было ветра: во-вторых, на момент старта было достаточно прохладно - 11 градусов. Но, солнечно, и на пртяжение бега температура возросла до 19 градусов. Влажность на старте была 100%. К моменту финиша снизилась до 74%.

Легкая размика, растяжки и на старт.

Началось все просто идеально (да и вообще, на этом марафоне практически не было каких то видимых препятствий или тактических ошибок, на которые свалить неудачный результат). Бегу за пейс-мейкером на 3:00, ощущения великолепные, пульс около 160-165 - красота. Такой балдеж продолжался до вбегания в старый город (где-то 19-20км), где брусчатка, много поворотов и несколько подъемов. Пробегание этого участка несколько напрягло, но в меру, без перегиба палки. 

Половинку пробегаю по прежнему за пейс-мейкером за 1:30:34. Вполне консервативно.

От пейсера начал отставать совершенно неожиданно для себя. Дыхание участилось, пульс залез за 170 (но не 200 ударов, которые ранкипер иногда рисовал - это явные глюки. Каждый раз, когда водой себя поливал, он глючил). Отпустил пейс-мейкера на 27-м километре. Было обидно и досадно, но прекрасно понимал, что если продолжу за ним держаться, то не добегу. 

За весь марафон выпил около 800мл воды и съел 4 геля. Когда, после финиша, пошли кушать пасту, то она показалась мне нереально пересоленной. Даже есть не смог. Жена говорил, что это показывает большую потерю соли в организме. Она попробовала ту же пасту и заявила, что она вообще недосолена :)

После 27-го километра бежалось как-то хаотично. То силы возвращались и бежал легко, то опять накрывало и еле полз. Пульс был, наверняка 160-165 или даже ниже. 

Темп постоянно падал, но на шаг не переходил. Пару раз, только, на последних пунктах питания, шел пешком, пока пил воду. Метров по 10, не более.

На дистанции появился новый мост, который пробегали два раза. Очень крутой. Первый раз пробежал играючи. Второй раз думал вообще не заберусь :)

Так и домучил дистанцию до конца. От 3-часов далеко, но личник есть - и то хорошо.

 

В результате, свалить такой результат совершенно не на что. В том году было множество тактических ошибок, сильный ветер. А в этом - ничего такого.

 

Возможно, если бы начал за пейсером на 3:15, на летаргическом пульсе (где-нибудь 140-145 был бы небось), а на втрой половине его обошел бы, то пробежал бы чуть лучше, но не верю, что из 3-часов выскочил бы. Думаю, что за сколько пробежал - на столько и готов. Вот и все дела. 

Теперь время анализа, чтения литературы и выслушивания рекомендаций друзей с форума. С последним, правда, сложнее - мнения высказываются радикально противоположные, зачастую :)

 Ну да ладно, разберемся.

 

Еще раз спасибо всем за поддержку! На дистанции думал об этом многократно. Даже на шаг не перешел потому что вспомнил, что за мной наблюдают и болеют друзья в разных уголках планеты.

 

В общем, все хорошо и отлично. Если не падать, то не научишься ходить (девиз годовалого малыша :) Так что, учиться-учиться-учиться (и, конечно же - тренироваться-тренироваться-тренироваться).

 

Ах да, официальный результат 3:12:20

И еще небольшой курьез. Номер у меня был 105 и место занял 105-е. Вот и не верь после этого в судьбу :) (в прошлом году прибежал 155-м, аж на 50мест поднялся :)

NektoSK NektoSK
09.09.2013 08:30

вот через месячишко температура упадет до 10 градусов, соответственно, весь потенциал Виталия реализуется.

Тоже верно и как бы подтверждает мои слова, пульс то поэтому выше становиться, а порог АнП всё равно константа. ;-) А вот если хорошо ещё перед стартом подмёрзнуть, постучать зубами и попугать всех синими губами и мурашками, то да выигрыш будет. Тут другая проблема, если будет слишком холодно, лишняя одежда сверху это уже другой минус.

С.Петрович С.Петрович
09.09.2013 10:43

если будет слишком холодно, лишняя одежда сверху это уже другой минус.

ну не должно быть уж слишком холодно, Костик. Октябрь, Прибалтика.

лишь бы жарко не было.

а 8-10 градусов можно и без утепления бежать.

чуток ниже - нарукавники, перчатки в конце концов.

которые в случае чего снять можно.

NektoSK NektoSK
09.09.2013 11:39

Костик. Октябрь, Прибалтика.

Блин, я всё забываю где живу. У нас тут другой коленкор - "Здесь вам не равнина, здесь климат иной" <c> Хотя я вот холод сухой больше люблю, 0-5 при 100 % влажности и ветре, тоже не ахти как здорово.

Владимирович Владимирович
09.09.2013 15:48

Вопрос Виталию, как непосредственному участнику.

 

5              BARAKI MEHARI GEBRE     
EST               2:20:40  

 

Это кто?  Смеюсь    Что-то не совсем эстонская фамилия.

 

 

С.Петрович С.Петрович
09.09.2013 16:07

Михаил, а как тебе победитель (2.15), который у Таукера под мышкой поместился?

http://www.maraforum.su./viewtopic.php?f=12&t=537&p=11417&sid=c84969f989e580fac8677a92944ffe09#p11417

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.09.2013 16:58

Михаил, а вот таких вот интересных марафонцев рождает земля Эстонская :)))))) Точнее сказать, конечно, не рождает, а адаптирует, но об этом скромно умолчим :)

 

Buddist Buddist
09.09.2013 17:50

Виталий! Поздравляю с финишем и очередным взятым рубежом!

Рискну предположить, что 26-27 километр это "тест" - контроль перетренированности.

Я сам не понимаю почему, но в этом году уже несколько раз эту историю я проходил.

Например в питере: до этой отметки как по маслу, а потом раз, и занавес закрылся.

Во всех случаях, что бы вы там себе не думали,  3:12 - это очень прилично!!!

А на ближайшие пару-тройку месяцев погоняйте в футбол или покатайтесь на велике.

А в следующем мае можно и к трем часам подбежать.

 

ORTOPEDD ORTOPEDD
09.09.2013 18:15

Виталий, я пока своё мнение по поводу твоих планов на марафоне попридержу, тут тебе пока и так с советами разбираться хватит, прошли сутки после марафона и мне интересно что ты сам по этому поводу думаешь, ну или уже надумал?

 

panmatros panmatros
09.09.2013 18:33

Виталий, вы писали, что выбегали стометровку из одинадцати секунд. Это вполне может быть первопричиной.
 А с нынешней системой подготовки к марафону, вы вполне возможно и так уже прыгнули выше головы. Дальше либо включать терпелку в ущерб здоровью и кардинально пересмотреть план подготовки, либо фарма, что тоже здоровья не прибавляет.

Vitali Antipov Vitali Antipov
09.09.2013 19:43

Андрей (Панматрос), это вы к тому, что у меня преобладают быстросокращающиеся волокна в мышцах и заставить их работать как медленносокращающиеся очень сложно? Ну, может и так, не знаю.

Дмитрий (Ортопед), пока никаких мыслей или идей нет. Как написал в отчете - насколько пробежал, настолько и готов. Пока остаюсь при таком мнении. 

Много это или мало - отыграть меньше 4 минут за год тренировок? Скорее всего мало, если учесть степень посвященности и регулярность занятий.

Возможно попробую пробежать еще один марафон у нас тут, в Эстонии, через месяц. Попробую подойти к нему совершенно иначе - почти как к тренировке. Посмотрю в какой результат выльется.

А когда наступят холода, тогда уже буду просто бегать несколько раз в неделю, что бы совсем не потерять форму к весне. Вот и все планы на ближайшие почти полгода. 

Какой план возьму на вооружение весной? Не знаю пока, если честно.

<<  <   1 2 3 4 5 6 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010