info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Таллиннский марафон 2013

Таллиннский марафон 2013

08.09.2013 15:39

Ну, вот и прошел осенний марафон в Таллинне. Пора рассказать о том, как все прошло.

По ощущениям, в предыдущие дни и утром перед стартом все было отлично. Нигде ничего не болело и не беспокоила. Кушал углеводы и отдыхал.

Погода, в отличие от прошлогодней, тоже оказалась намного лучше. Во-первых, практически не было ветра: во-вторых, на момент старта было достаточно прохладно - 11 градусов. Но, солнечно, и на пртяжение бега температура возросла до 19 градусов. Влажность на старте была 100%. К моменту финиша снизилась до 74%.

Легкая размика, растяжки и на старт.

Началось все просто идеально (да и вообще, на этом марафоне практически не было каких то видимых препятствий или тактических ошибок, на которые свалить неудачный результат). Бегу за пейс-мейкером на 3:00, ощущения великолепные, пульс около 160-165 - красота. Такой балдеж продолжался до вбегания в старый город (где-то 19-20км), где брусчатка, много поворотов и несколько подъемов. Пробегание этого участка несколько напрягло, но в меру, без перегиба палки. 

Половинку пробегаю по прежнему за пейс-мейкером за 1:30:34. Вполне консервативно.

От пейсера начал отставать совершенно неожиданно для себя. Дыхание участилось, пульс залез за 170 (но не 200 ударов, которые ранкипер иногда рисовал - это явные глюки. Каждый раз, когда водой себя поливал, он глючил). Отпустил пейс-мейкера на 27-м километре. Было обидно и досадно, но прекрасно понимал, что если продолжу за ним держаться, то не добегу. 

За весь марафон выпил около 800мл воды и съел 4 геля. Когда, после финиша, пошли кушать пасту, то она показалась мне нереально пересоленной. Даже есть не смог. Жена говорил, что это показывает большую потерю соли в организме. Она попробовала ту же пасту и заявила, что она вообще недосолена :)

После 27-го километра бежалось как-то хаотично. То силы возвращались и бежал легко, то опять накрывало и еле полз. Пульс был, наверняка 160-165 или даже ниже. 

Темп постоянно падал, но на шаг не переходил. Пару раз, только, на последних пунктах питания, шел пешком, пока пил воду. Метров по 10, не более.

На дистанции появился новый мост, который пробегали два раза. Очень крутой. Первый раз пробежал играючи. Второй раз думал вообще не заберусь :)

Так и домучил дистанцию до конца. От 3-часов далеко, но личник есть - и то хорошо.

 

В результате, свалить такой результат совершенно не на что. В том году было множество тактических ошибок, сильный ветер. А в этом - ничего такого.

 

Возможно, если бы начал за пейсером на 3:15, на летаргическом пульсе (где-нибудь 140-145 был бы небось), а на втрой половине его обошел бы, то пробежал бы чуть лучше, но не верю, что из 3-часов выскочил бы. Думаю, что за сколько пробежал - на столько и готов. Вот и все дела. 

Теперь время анализа, чтения литературы и выслушивания рекомендаций друзей с форума. С последним, правда, сложнее - мнения высказываются радикально противоположные, зачастую :)

 Ну да ладно, разберемся.

 

Еще раз спасибо всем за поддержку! На дистанции думал об этом многократно. Даже на шаг не перешел потому что вспомнил, что за мной наблюдают и болеют друзья в разных уголках планеты.

 

В общем, все хорошо и отлично. Если не падать, то не научишься ходить (девиз годовалого малыша :) Так что, учиться-учиться-учиться (и, конечно же - тренироваться-тренироваться-тренироваться).

 

Ах да, официальный результат 3:12:20

И еще небольшой курьез. Номер у меня был 105 и место занял 105-е. Вот и не верь после этого в судьбу :) (в прошлом году прибежал 155-м, аж на 50мест поднялся :)

Dmitry Dmitry
08.09.2013 20:57

Почему отрицательный? Личный рекорд! К тому же прохождение неравномерное, т.е. существует серьезный потенциал роста. 

KohDim KohDim
08.09.2013 21:05

эх ничего себе отрицательный, классное поступательно движение вперед.

KohDim KohDim
08.09.2013 21:27

просто немного неправильно планировал,по графику будет на след. марафоне)

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
08.09.2013 21:46

  Виталий!!! Вы не зря тренировались - улучшили результат. А дальше мы будем наблюдать за Вашими тренировками. Вы обязательно внесете корректировки для улучшения результата. Ну а мы будем тянуться за Вами!!!! Победа неизбежна!!!!!!!!!!!!!!!

Vitali Antipov Vitali Antipov
08.09.2013 22:19

Видел этих ребят, бегущих с баскетбольными мячами. На первой двадцатке они в темпе на 3:00 держались, потом куда-то пропали. Даже не понял, отстали или наоборот вперед ушли.

П.С. А бежал я в AdiZero Adios 2. Хорошие кроссовки, никаких претензий. Правда, когда усталость навалилась и техника начала страдать, то пятку слегка отбил, но не критично.

scorp11v scorp11v
08.09.2013 22:57

Виталий, поздравляю с личником! чуть добавить интенсивности на длительных и все получится.

Владимирович Владимирович
08.09.2013 23:26

Виталий, это Ваше право считать результат 3.12 отрицательным или положительным. Мне же по-прежнему остаётся только восхищаться Вашей целеустремленностью и педантичностью. А что касается конкретно данного забега...Не так давно начав бегать марафоны и побщавщись с более опытными бегунами, я понял для себя одну истину (которую использую  в качестве девиза на данном сайте): "Maratón je děvka". Перевод не нужен, а смысл очевиден.  Невозможно запрограммировать все до секунды. Невозможно знать заранее, как поведет себя наш организм, что на него повлияет в тот или иной момент времени. Дистанция длинная, за три часа  изменяться может многое.  В следующий раз звезды расположатся иначе. И все получится!

Поздравляю Вас с отличным результатом! Кстати, у меня в Питере так же совпал номер и место в протоколе! В этом что-то есть!

 

 

RunTokyo RunTokyo
09.09.2013 06:47

Виталий привет! Поздравляю с личником, но прекрасно понимаю, что радость эта не может быть полной. Как заметил Валера, без переживаний не обошлось. Искренне верил и надеялся, три часа останутся у тебя за спиной. В этот раз не вышло, но это не повод уходить на зимние каникулы. ;) Осторожно выскажу свое мнение, может есть смысл пересмотреть пульсовые зоны в сторону их понижения и исходя из этого планировать работу и  целевой пульс для марафона? И как пожелание, срочно найти очередной старт через месяц, полтора. Думаю, функционально ты готов лучше показанного результата, поэтому восстановление придет очень быстро. 

NektoSK NektoSK
09.09.2013 07:52

может есть смысл пересмотреть пульсовые зоны в сторону их понижения и исходя из этого планировать работу и  целевой пульс для марафона

Вот кстати да. В этом смысле калькулятор Марко очень даже в помощь.  У него пульс и темп взаимосвязаны, если на данном целевом темпе пульс выше, то значит ты просто не готов на нужное время. И да если порог АнП ниже чем на самом деле думал Виталий ( возможно он просто умеет хорошо терпеть его, что хорошо до полумарафона, но совсем плохо на марафоне), то это вполне реальный сценарий. Как бы советуют бежать марафон где то на пульс 93 % от АнП, чуть ошибся, побежал быстрее и всё, к финишу даже при том же темпе уйдешь выше, а значит придётся снижать скорость.

С.Петрович С.Петрович
09.09.2013 08:11

Виталий, ты у нас главный стратег и тактик. Это мы у тебя учимся.

Константин, насчет "чрезмерного темпа" - сомневаюсь сильно. вот через месячишко температура упадет до 10 градусов, соответственно, весь потенциал Виталия реализуется.

дай только бог. но октябрь таки. должно сростись.

<<  <   1 2 3 4 5 6 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010