Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Потихоньку начинаю втягиваться в беговой сезон
Vitali Antipov

Vitali Antipov: Дневник

Потихоньку начинаю втягиваться в беговой сезон

10.02.2015 13:05

Всем привет! 

Пауза в беге была почти три месяца.

Прошлый сезон закончился скомкано - травмировался за четыре дня до осеннего марафона (естественно не побежал), всю осень были проблемы с коленями. В общем, лучше не вспоминать.

В межсезонье занимался йогой и катался на сноуборде. По сравнению с бегом это все детский сад, конечно. Но, хоть что-то. 

Пробежки начал делать с прошлого четверга (05.02). К сегодняшнему дню набегал четыре пробежки. Пока все медленно и недлинно. 8-10км в темпе 6:00 или чуть быстрее. Покрытие пока не совсем дружелюбное (льда еще много), но это и не важно на данном этапе.

Пока что, планирую побегать так вот медленно и на короткие дистанции до конца февраля. А там уже спланирую что и как.

Самое приятное на данном этапе - колени пока молчат, что гуд.

Дневник пока что не буду вести по результатам каждой пробежки, нет смысла. Может разок в неделю буду делать обзор что и как набегал.

Владимирович Владимирович
10.02.2015 14:20

Ура! Виталий объявился! А то "беговая общественность" уже начала беспокоиться. Улыбаюсь

С возвращением в строй!

KohDim KohDim
10.02.2015 14:50

А вы,Михаил ,в Троицке 70 км собираетесь  бежать?

Владимирович Владимирович
10.02.2015 16:28

Дима! Ты такие "интимные"  Подмигиваю веши спрашиваешь!

Я то собираюсь, только "лучший друг марафонца" (© С.Петрович) этого не знает. Я ещё за 50 не рассчитался.

KohDim KohDim
10.02.2015 17:06

ну еще время есть,я уж подозреваю что не упустите момент.  Но там  конечно  70 ка по той трассе стольника  стоит))

foxone foxone
10.02.2015 18:46

Виталий,приветствую! С возвращением в строй!  В период восстановления я практиковал ходьбу и бег с палочками.Мне очень помогло и даже понравилось, так что рекомендую.

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
10.02.2015 19:06

С возвращением))

Vitali Antipov Vitali Antipov
10.02.2015 20:34

Спасибо, друзья! Постараюсь быстро (но без спешки) втянутся в беговой строй.

Главное, чтобы колени не подвели. А с остальным справимся.

валентин колпак валентин колпак
10.02.2015 21:08

Молодец!!!!!!!!!вусегда слежу за твоими достижениями!

NektoSK NektoSK
13.02.2015 19:05

Виталий, привет. Молодец, что не пропадаешь с горизонта.  А как с коленями получилось? Или всё идет по спирали? Добавляем объёмы, скорости, что-нибудь ломаем, делаем улучшение - апгрейд и выходим на новую высоту. Сам сейчас немного маюсь с болью в районе пятки-голени, объёмы правда стараюсь держать около 220 км, да и скорости у меня щадящие и снег под ногами мягкий, и половину дистанции на лыжах добавляю, так сказать восполняю базу. А  проблема тоже осенью выползла, стало больно наступать на носок при спусках по ступенькам, не мог прыгать со скакалкой, отдача в сустав пятки был с переходом наголень, правая нога всегда проблеммная была, а тут после марафона ещё и обострилась, видно продолжается перестройка, которая спровоцирована постепенной сменой стиля бега на всю стопу, а голень плохо растянута, всегда не мог на всей стопе сидеть на корточках,  вот и даёт таким образом о себе знать. Но стараюсь не запускать и сильно не переводить в хронику, бегаю через день, хотя длительные не бросаю от 20 до 28 км. Надеюсь к закрытию бегового сезона к основным стартам опять бегать в полную силу, чего и тебе желаю. А колени - не забывай так же и о приседаниях- лучшее средсвто от болей в коленях ( только избегай лишнего веса, утяжелителей и штанг и на первых порах полного присяда). 

Vitali Antipov Vitali Antipov
15.02.2015 09:19

Еще раз спасибо за внимание и поддержку, друзья! 

Константин, привет! Колени пока не дают о себе знать. Хотя, объемы еще очень маленькие. Принимаю глюкозамин и надеюсь на лучшее. Больше ничего не остается.

Насчет приседаний спасибо, подумаю. Вспомнил, кстати, что раньше была привычка приседать перед каждой пробежкой минутку-другую. Тогда колени не болели. Потом эта привычка ушла, но колени все равно не болели. А заболели совсем по непонятным причинам в августе прошлого года.

Надо будет, действительно, начать приседания делать. Хуже уж точно не будет.

[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.
kandit 1961 kandit 1961
Бежать , покоряя Время и Пространство !!!

Его друзья: 29

В друзьях у: 36

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37